April
22
23:01
קיד // מזון

Top 10 מזונות כדי להגביר את כוח המוח של הילד שלך

תמונת
מזונות כדי להגביר את כוח המוח של הילד שלך

: Shutterstock

מה הילד שלך אוכל יש השפעה גדולה על האינטליגנציה שלו וסמכויות קוגניטיבית!

הילד הקטן שלך גדל להיות פעוט שובב, והוא לומד ומגלה דברים חדשים עם כל יום שעובר.בקרוב מאוד, הוא יהיה מוכן להיכנס לבית הספר וללמוד פעילויות חדשות, והגיעו זמן שהילוכו על מה שעומד לבוא.

רשימה של 10 מזונות להתפתחות מוח אצל ילדים:

בשלב קריטי זה של התפתחות, התזונה של הילד שלך תהיה תפקיד מאוד חשוב בטיפוח האינטליגנציה שלו, כדי לוודא שאתה נותן לו את הטוב ביותר שהוא צריך.כדי לעזור לך, אנחנו כבר הניחו את 10 מזונות ילדי פיתוח המוח הטובים ביותר.

1. הירוקים:

ירקות

תמונה: ירקות עליים Shutterstock

ירוק כמו תרד וכרוב עשירים בחומצה פולית ובויטמינים, שצמודים לצמיחת המוח.הילד שלך יכול לשנוא אלה מכל הסיבות, אבל אתה חייב למצוא דרכים להתגנב אלה לארוחות של הילד שלך.הוסף אותו לחביתות, עוטפת של הילד שלך ולחמניות עם חסה ועגבניות.

[קרא: מזין מזון לילדים ]

2. יוגורט: תמונת

יוגורט

: Shutterstock

יוגורט הוא מקור מצוין של הוויטמין B וחלבונים, שלשפר את התפקוד וצמיחה של רקמות מוח.הם גם מכילים חיי

דקים פרוביוטיים המשפרים את בריאות מערכת עיכול.כוס היוגורט, מעורבב עם כמה פירות יער טריים עושה לייק מהיר וטעים.

3. ביצים:

רק-הביצה-דיאט

תמונה: Shutterstock

ביצים הן מקור עשיר של חלבון, וגם מכילות כמויות טובות של כולין;מזין שיש צורך לתפקוד וההתפתחות התקין של המוח.אחת העובדות הטובות ביותר הוא שביצים הן מאוד תכליתיים.הוסף אותם לכריכים, סלטים ועוטפים, וסיימת!

[קרא: מתכוני ביצה לילדים ] דגי

4.: תמונת

ים-דגים

: Shutterstock

דגים נחשבים גם מזון הטוב ביותר להתפתחות מוח אצל ילדים.דגים כמו סלמון, סרדינים וטונה הם מקור עשיר של הוויטמין D וחומצות שומן האומגה 3.שני החומרים המזינים אחראים להגן על המוח מפני אובדן זיכרון וירידה בזיכרון בגיל קשור.חומצות שומן האומגה 3 גם לתת החסינות של הילד שלך דחיפה, כדי לוודא שאתה כולל לפחות 2-3 מנות של זה כל שבוע.

5. שעועית יבשה:

כליות-דגן

תמונה: Shutterstock

שעועית נחשבות לגדול לאלה שנפגעו על ידי אסתמה, ומשמשים כמקור טוב לחלבון לצמחונים.הצריכה של שעועית הוא האמין כדי לשפר את הזיכרון ולמנוע הפרעות באורח חיים הקשורים רבות.

[קרא: ברזל עשיר מזון לילדים ]

6. פירות יער: תמונת

פירות יער

:

Shutterstock פירות יער

ארוזים, פשוטו כמשמעו, עם נוגדי חמצון חשובים המסייעים למנוע בחינםניזק של רדיקלים למוח ולשמור את זכרו של הילד שלך בכושר מעולה.בנוסף, הם גם מספקים לגוף מנה טובה של ויטמין C, אשר משפרת את תפקוד מערכת חיסון.להוסיף קצת לדגנים של הילד שלך או שיבולת שועל, או קינוחים מהירים, והילד שלך יהיה לזלול אותם בתוך זמן קצר.7. אגוזי

& amp;זרעים: תמונת

אגוזים וזרעים

: Shutterstock

מאגוזים ושקדים לפשתן זרעי צ'יה וseeds- הקפד להוסיף אלה לתזונה של הילד שלך.אלה הם מלאים של חומצות חלבון ושומן חיוני שלשפר את מצב הרוח ולשמור על מערכת העצבים של הילד שלך בריאים ומתפקד טוב יותר.

[קרא: לחם מתכונים לילדים ]

8. שיבולת שועל: תמונת

שיבולת שועל

: Shutterstock

שיבולת שועל היא לא רק נהדרת בשבילך, זה מגניבאפשרות לארוחת בוקר לילד שלך יותר מדי.עשיר בסיבים, הוא חשב להשאיר את עורקי לב והמוח צלולים.למעשה, מחקרים אישרו גם איך ילדים שצרכו שיבולת שועל ביצעו טובים יותר במשימות הקשורות זיכרון מאשר ילדים אחרים.זקוק אנו אומרים יותר?

9. תפוחים:

אפל

תמונה:

Shutterstock הצהריים תיבת

ידידותית ותכליתית להפליא, תפוחים להפוך לחטיף מהיר ובריא עבור הילד שלך כשהוא נפגע על ידיתשוקה מתוקה.תפוחים מכילים חומרים נוגדי חמצון חיוני שנלחמים ירידה קוגניטיבית, אבל ינסו לקנות את המגוון האורגני להתרחק הסיכון של חומרי הדברה ותוספים כימיים המשפיעים על הבריאות של הילד שלך.

10. כורכום:

כורכום

תמונה:

Shutterstock

הידוע בתכונות אנטי דלקתיות שלה, כורכום היא אחד המאכלים לחיזוק הזיכרון הטובים ביותר שאתה יכול להוסיף לילד שלךדיאטה.תוכן כורכומין שלה מסייע לתפקוד מוח וגם נלחם דלקת של רקמות מוח, מה שהופך אותם חזקים יותר ועמיד להיווצרות המחלה ורובד אלצהיימר.אם אתה נהנה ממטבח הודי, אתה מסודר, כי רוב המאכלים ההודיים מוכנים עם כורכום.

כפי שאתה יכול לראות, זה די קל להתגנב במזונות אלה להתפתחות מוח בתזונה של ילדים.פעולה זו תבטיח גם הנפשית שלו להיות בדרך טבעית.אנא שתף ​​הצעות שלך על מזון למוח לילדים בסעיף ההערות להלן.

מומלץ מאמרים:

  • 10 בדיל יכול לעצב רעיונות ל
  • 10 המאכלים מזינים הטובים ביותר לילדים לילדים
  • 10 מזונות הטובים ביותר
  • ברזל עשיר לילדים
  • 10 מזונות עשירים בסיד הטוב ביותר שלך לילדים10 מתכוני
  • טעימים וקל ביצה לילדים