April
23
23:01
קיד // מזון

9 יתרונות בריאותיים של ויטמין D לילדים

תמונת
ויטמין D

: גטי ויטמינים

מהווים חלק עיקרי של התזונה בריאה של הילד שלך.הם חיוניים מאוד כדי לשמור על הכושר שלך ילד.

כפי שאתה מנסה לשלב את זה יותר בדיאטה של ​​הילד שלך, חשוב שתדע את החשיבות של ויטמינים שונים.אחד מהם הוא ויטמין D, אשר מספקת יתרונות בריאותיים רבים.ויטמין חיוני זה קיים רק בכמה סוגים של מזון.

כהורה, חשוב לך להיות בטוח שאתה מספק מספיק ויטמין D לילדים שלך.הדרישה של ויטמין D מתחילה בשלב העוברי וממשיכה לאורך כל החיים של אדם.חשיבות

של ויטמין D לילדים:

ויטמין D היא חיונית מאוד להתפתחות של ילדים.

  1. זה עוזר לילדים שלך כדי לקבל מספיק סידן ופוספט שעושה להם את העצמות חזקות יותר.אם אתה מרגיש שנותן חלב לבדו יכול להספיק הדרישה, אתה טועה לחלוטין.
  2. יש בדרך כלל שני סוגים של ויטמין D - ויטמין D2 וויטמין D3.
  3. D2 ידוע גם בשם ergocalciferol ומיוצר בדרך כלל על ידי צמחים.
  4. D3 ידוע גם בשם cholecalciferol.הוא מיוצר באופן טבעי על ידי הגוף האנושי שלנו, כאשר הגוף שלנו אהיה חשוף לקרני שמש.
  5. שני D2 וD3 חיוניים לגוף לבנות עצמות חזקות ובריאים, במיוחד עבור הילדים שלך.
  6. בדרך כלל, אתה יכול להרגיש ששחקת בחוץ
    בשמש במשך זמן מה ושתיית חלב תעזור לילדים שלך במקבל מספיק ויטמין D, אבל זה לא נכון.
  7. ויטמין D מסייעת לגוף לספוג מינרלים כמו סידן ומסייעת בבניית עצמות ושיניים חזקות.
  8. ויטמין D פועלת כהורמון ומסייעת בויסות המערכת החיסונית וגדילת התאים.
  9. זה עוזר לילדים שלך להתרחק מרככת, שהוא מחלת עצם שמובילה לשברים בעצמות ועיוות.

[קרא: ברזל עשיר מזון לילדים ] מידע

ויטמין D מינון לילדים:

הנה רעיון של המינון שהילד שלך צריך, כמו לכל הגיל.האם יש לי מילה עם רופא הילדים שלך לפני שאתה נותן לילד שלך את אותו דבר: תינוקות

    • מתחת לגיל עשרה חודשים צריכים לפחות 10 גרם מיקרו של ויטמין D ליום, אשר היא 400 יחידות בינלאומיות (IU) תינוקות
    • מעלגיל 12 חודשים צריכים 15 גרם מיקרו של ויטמין D ליום וזה 600 IU.

    [קרא: לילדים דגים] מזונות

    שיסייעו לך לקבל ויטמין D:

    הנה כמה מזונות עם הוויטמין D לילדים: ביצה גדולה

    • חצי יש 10 IU של ויטמין D.אונקיה
    • חצי גבינה (גבינה שוויצרית) יש יש 6 כוס חלב דל שומן IU של ויטמין D.
    • חצי 49 IU של הוויטמין D.
    • היוגורט של 6 אונקיות יש 80 IU של ויטמין D. כתום כוס
    • חצימיץ יש 50 IU של ויטמין כוס מוכנה לאכול דגנים ד
    • חצי יש 19 IU של ויטמין D.

    [קרא: מוח מזון לילדים ] אפקטי

    של ויטמין D לילדים:

    יותר מדי או פחות מדי מכל דבר רע, וזה נכון במקרה של צריכת ויטמין D וכן: יש לנקוט

    • ויטמין D תמיד על פי הדרישה.לוקח יותר מסכומים דרושים של ויטמין D יכול להזיק באמת.
    • על מינון של ויטמין D בילדים גורם ליותר מדי סידן להיספג על ידי גוף.זה לקבל שהופקד בגוף של הילד שלך, אשר בתורו נזקים בכליות.
    • לוקח קצת יותר מדי גם מזיק כמו זה יכול להוביל לשברים בעצמות ועיוות עצמות.

    [קרא: סידן עשיר מזון לילדים ]

    חשוב להבטיח לילד שלך הוא מקבל את הכמות הנכונה של ויטמין D על בסיס קבוע.יש מילה עם הרופא של הילד שלך לדעת יותר על המינון.

    החל הילד שלך על הרגל אכילה בריאה בגיל צעיר ייצור את הדרך לחיים בריאים בטווח הארוך.יש לכם טיפים מיוחדים לשתף?תן לנו לדעת על דבריו כאן.

    הפניה: 1 מאמרים מומלצים

    :
  • 10 מאכלים מזינים הטובים ביותר
    • במשך 8 יתרונות מדהימים הילדים
    • של צריכת דגים וamp;שמן דגים לילדים
    • 10 סידן הטוב ביותר מזונות עשירים לילדים
    • למעלה מזונות 10 כדי לקדם את הילד שלך כוח מוח