April
24
23:01
קיד // מזון

8 יתרונות מדהימים של דגי הצריכה

תמונת
שמן דגים

: Shutterstock

ילדי

מאוד בררנית כשמדובר באכילה.לא משנה כמה התפרצויות זעם הם זורקים, זה מאוד חשוב שאתה עושה אותם לאכול כל מה שכאשר הם צעירים ועדיין לפתח טעמם והעדפותיו.

יתר על כן, בגיל שלהם גובר, ילדים דורשים תזונה אופטימלית.הילדים שלך לא יכולים להרשות לעצמו להחמיץ את מזונות מסוימים.דגים הוא אחד מהם, שבו אתה בהחלט צריך לעשות את הילדים שלך לאכול.יתרונות

של צריכת שמן דגים ודגים לילדים:

אכילה הקבועה ומבוקרת של דגים יכולים לעזור לגוף להילחם נגד הפרעות ומחלות שונות.להלן כמה עובדות על יתרונות דגים ובריאות של שמן דגים לילדים.1. חומצות שומן אומגה 3

: גוף

אדם אינו מייצר שומן אומגה נקרא.צריכת דגים הניתנת שומן בריא זה.שומנים אלה נחשבים לגדולים לפיתוח של חזון מוח ועיניים.

2. מספק חלבונים: החלבונים

חשובים מאוד לילדים גדלים, כפי שהוא מסייע בבניית שרירים.

3. ויטמינים A ו- D:

דגים מכילים כמויות טובות של ויטמין A וזה יתרון מאוד לעור ובעיניים.בעוד ויטמין D מסייעת בספיגת סידן לצמיחה של עצמות.

[קרא: ויטמין D לילדים ]

4. מינרלים בריץ ':

מלבד חלבונים וויטמינים, סלניום בדגים יכול לס

ייע במניעת הסרטן.יוד מינרלים אחרות מסייעת בשיפור חילוף חומרים ואבץ מעלה את חסינות.

5. מסייע באסטמה הימנעות:

הוא האמין שיש לילדים שאוכלים דגים שמנים יותר פחות סיכוי לפתח אסתמה.

6. מועילה לילדים עם הפרעת קשב וריכוז:

ילדי

עם ADHD (הפרעת קשב והיפראקטיביות) יש פחות אומגה 3 בגופם.הם צריכים לצרוך דגים יותר, לריכוז מוגבר וזיכרון השתפר.

7. סיכוני סרטן מופחתים:

חומצות שומן האומגה 3 מפחיתים את הסיכון להתרחשות של סרטן במידה.סוגי סרטן מסוימים כמו פה וחלל, יש פחות סיכוי שיתרחש בילדים שצורכים דגים.

[קרא: למעלה 3 סרטן בילדים ] קיור

8. לדיכאון:

שוב, דיכאון הוא סימן לרמה נמוכה של חומצות שומן במוח.מי שצורכים דגים באופן קבוע יש פחות סיכוי מאוד של מקבל דיכאון קליני.זהירות

בעוד שיש דגים:

אין להכחיש את היתרון של צריכת דגים, אבל יש גורמי סיכון מסוימים הקשורים.הנה הם:

  • דגים ממים המזוהמים הם גבוהים בתוכן כספית.יש להימנע אלה.דגי
  • כמו כריש, דג חרב, קינג מקרל, דג לבן ולא צריכים להיות נצרכים על ידי ילדים.דגים אלה מכילים רמה גבוהה של כספית.
  • אלה דגים שיש לי רמת כספית נמוכה הם סלמון, שרימפס, פולוק ושפמנון.מתוך סלמון אלה הוא חומצות שומן האומגה 3 מצוינות מקור.

אם הילד שלך צורך ברמה גבוהה של כספית אז זה מזיק למוח ומערכת עצביו או שלה.ילדים פגיעים יותר לכספית כי התפתחות המוח שלהם היא בשלב הצמיחה.

[קרא: מוח מזון לילדים ]

כמה דגים יש לצרוך?

כמו שהצדק אמר שהעודף של כל דבר רע.ודא כי צריכת דגים היא לא בעודף לתיאבון של הילד שלך.יכולים להינתן

  • ילדים בגילי 1-2 שנות אונקיה 1 או (28 גרם).הילדים
  • בין הגילים 3 עד 6 יש לתת 1.5 אונקיות (או 42 גרם).הילדים
  • מעל 6 שנים יכולים להינתן 2 אונקיות (או 56 גרם).

יש הרבה בעיות והפרעות שילדים להתמודד בגיל צעיר בגלל תזונה לא נכונה ואורח חיים בריאים.רק תכנון אינטליגנטי וחרוץ ארוחה, הכולל את כל קבוצות המזון, יכול לגרום לילדים שלך לברוח מחסרים תזונתית.

אנו מקווים שמאמר זה עוזר לך להבין מידע על דגים לילדים.עכשיו אתה בזהירות ובאופן מודע יכול כולל דגים כחלק מהתזונה של ילדכם.

האם לחלוק את המחשבות שלך איתנו בסעיף התגובה למטה.הערות

: 1, 2

מומלצת מאמרים:

  • מתכונים בריאים 15 חנות לארוחות ילדים יתרונות
  • 9 בריאותיים של ויטמין D ל
  • 10 המאכלים מזינים הטובים ביותר לילדים לילדים
  • 10 סידן הטוב ביותר מזונות עשירים ל הילדים שלך