April
24
23:01
קיד // מזון

למעלה מזונות בריאים 10 לילדים לעלות במשקל

תמונת
מזונות בריאים שיגרמו לילדים שלך לעלות במשקל

: Shutterstock

האם הילד שלך דק או תת-תזונה מדי?אתה רוצה תינוק הקטן שלך יש שהמראה חמוד, שמנמן שכולם אוהב, אבל באופן מוזר, למרות האכלתו כראוי, הוא לא נראה עלייה במשקל.
אל תדאג, אנחנו כבר הבאנו לכם את משקל 10 העליונים צובר מזונות לילדים שיכולים לעזור לילד הקטן שלך לשים על כמה שומן על עצמותיו.

מזונות

במשקל לילדים:

שילוב כמה או כל ההצעות שלהלן לא רק לתת לך ארוחות טעימות, מגוונות ילד אבל להבטיח עלייה במשקל תקין, צמיחה והתפתחות בריאה.חמאת 1. חלב

:

לא, החמאה היא לא תמיד רעה, במיוחד אם אתה קונה מותגים נחשב.זה כנראה המקור העשיר ביותר של שומן, מה שהופך את אחד טוב לילדים שאת רזה.רק לוודא שאתה מקל על זה במתינות ולהימנע מללכת לים, והוסיף המון חמאה לכל מה שהילד שלך אוכל.באטרס

2. אגוז:

הנה עוד סיבה להגיע צנצנת של חמאת בוטנים ולהלהיב כריכים מהירים לתיבת ארוחת הצהריים של הילד שלך.חמאת אגוזים כמו חמאת בוטנים וחמאת שקדים היא מקור עשיר של שומנים וחלבונים בלתי רוויים, שיכול להיות גדול כשמדובר בסיוע לילד שלך קצת במשקל.

[קרא: מזין מזון לילדים ] 3. חלב ומגבר

;קרם:

חלב הוא מקור טוב טבעי של חלבונים ופחמימות, שלא לדבר על חומרים מזינים חשובים אחרים גם כן.ודא שהילד שלך לפחות 2 כוסות חלב ביום, בצורות שונות כגון מילקשייק, דגנים או שייק.מוסיף שמנת טריות, עשויה מחלב, לסלט הדגנים או פירות של הילד שלך.4. ביצי

:

ביצים הן מקור מצוין לחלבון, וסביב 100 גרם של ביצים מכילות 13g של חלבון.יש טונות של דרכים שאתה יכול להציג את הביצים לתוך הארוחות היומיומיות של הילד שלך.ביצים גם הם ארוזים עם ויטמין A ויטמין B12, שהם חיוניים לגדילה והתפתחות התקינה של ילד.ביצת יום יהיה למעשה מבטל את הצורך בויטמינים משלימים.

[קרא: מתכוני ביצת לילדים ]

5. בננות:

מלבד להוכיח להיות מקור טוב טבעי של אנרגיה, בננה יחידה היא ארוזה עם 105 קלוריות.הם גם מספקים פחמימות חיוניות המסייעות את הילד שלך לשים על כמה 'שומן בריא. "מה הטוב ביותר הוא העובדה שבננות הן מגוונות מאוד, אתה יכול לערבב אותו במילקשייק או פודינג יחד עם שוקולד וקרם כהים.הילד שלך לא יהיה תקופה קשה לאכול אותו.אבוקדו

6.:

אבוקדו הוא עוד בחירה מצוינת שכן הם עשירים בשומנים וcalories- שניהם נדרשים לילד גדל.הם גם עשירים בחומרים מזינים, מה שהופך אותם בחירה בריאה ברורה על מזונות שומניים אחרים.השתמש עיסת אבוקדו הבשלה כממרחים או מטבלים.עוף

7.:

חלבון חשוב כשמדובר בבניית שריר, ולכן העוף הוא אופציה נהדרת לפעוטות רזה!זמין בקלות וזולה יותר מאשר סוגים אחרים של בשר, העוף הוא כל כך מגוון וטעים מאוד, כי אתה יכול להוסיף אותו באורז, מרקים, תבשילים ומה לא.תראה עד כמה מתכונים באינטרנט ולהלהיב חטיפים על בסיס עוף מהירים לילד שלך.8. תפוחי אדמה

:

אם אתה מנסה לעלות במשקל, הדיאטה שלך חייבים להכיל לפחות 40% פחמימות, ומה יכול להיות מקור טוב יותר של חומר מזין זה יותר מתפוחי אדמה.תפוחי אדמה מכילות חומצות אמינו כמו ארגינין וגלוטמין, שהופך אותם למזון בריא לילדים לעלות במשקל.ודא שאתה מוסיף יותר מאלה לארוחות היומיומיות של הילד שלך.

9. בשר אדום רזה:

Lean בשר אדום כמו טלה או סטייק בשר בקר הוא מקור מצוין טבעי של ברזל ושומן, אשר שניהם הילד שלך דורש לצמיחה הנאותה שלו ופיתוח.אם לא היה מנסים את אלה למזונות של הילד שלך, עכשיו זה הזמן לעשות את זה.היצמד חתכים טריים ולהתרחק מבשר מעובד ונרפא, אשר עשוי נמל תוספים / חומרים משמרים מזון מזיקים.

[קרא: ברזל עשיר מזון לילדים ] 10. פירות טרופיים

: פירות

וירקות צריכים לפצות על חלק טוב של התזונה של הילד שלך.להוסיף מנה נדיבה של חמאה לירקות מאודים, כדי להפוך אותם טעימים.פפאיה, מנגו, אננס ואחרים הם עשירים בסוכרים טבעיים שנותנים אנרגיה לגוף ומסייע לקדם את העלייה במשקל בריא.מקציפים את סלט פירות או כוס מיץ פירות טרי לילדך.
זכור, רק לאכול לבד לא תקבל ילד לעלות במשקל.אם הילד שלך מופיע חולני או סובל מתת תזונה, אז עדיף להתייעץ עם רופא אשר תוכל לתת תכנית דיאטה אישית יותר.
יש יותר לרעיונות על מזון לעלייה במשקל לילדים?שתף אותם איתנו.

מומלץ מאמרים:

  • למעלה מזונות בריאים 10 כדי לעזור לילד שלך במשקל מתכוני
  • למעלה 15 בריאים לארוחות ילדים מזונות עשירים 10 סידן הטוב ביותר
  • לילדים
  • 10 Best הברזל העשיר שלךמזונות לילדים
  • 10 המאכלים מזינים הטובים ביותר שלך ל 10 מתכוני הילדים
  • טעימים וקל ביצה לילדים