April
24
23:01
קיד // מזון

10 מזונות עשירים בסיד הטוב ביותר עבור הילדים שלך

תמונת
מזונות עשירים בסידן לילדים שלך

: סידן Shutterstock

הוא חומר מזין חיוני לשיניים ועצמות בריאות.

אם אתה אמא ​​של פעוט קטן וחמוד שלא נראה מתעייף בכלל וממשיך לקפוץ ונהנה כל היום, הנה משהו שכדאי לזכור.בשלב מכריע זה של התפתחות, זה חשוב לך להיות זהיר מאוד של הדיאטה שלו.התזונה הנכונה בשלב זה תבטיח כי הוא בריא, בכושר ופעיל למשך שארית חייו.סידן

מזונות עשירים לילדים:

גוף האדם זקוק לאספקה ​​נאותה של חומרים מזינים החיוניים למייקרו לתפקד היטב.נטול ויטמינים, מינרלים ורכיבים אחרים, הגוף יפסיק תפקוד ולהתחיל לאט deteriorating.To להקל, מזונות כאן אנחנו כבר מוכנים העליונים 10 סידן עשירים לילדי הרשימה עליך לוודא את הילד שלך אוכל.מוצרי חלב 1.

:

הוא האמין כי המקור הטבעי הטוב ביותר לסידן הוא מוצרי חלב הכוללים יוגורט, גבינה וחלב.בעוד הילד שלך עלול להיות בררן לגבי חלב כפי שהוא מתבגר, הוא בהחלט אוהב את הגבינה וגבינת קוטג ', כדי לוודא שאתה מוסיף אותו למזונות של הילד שלך לעתים קרובות.

2. סויה: חלב

סויה ופולי סויה הן עוד מזון עשיר בסידן לילדים שאתה חייב לוודא את הילד שלך יש בתזונה שלו.אתה יכול להוסיף עוד סויה למזונו לטוויס

ט נחמד ובריא.הודות להתקדמות האחרונה, אתה יכול גם למצוא יוגורט סויה וגבינה למגוון נוסף.

[קרא: סויה האלרגיה ]

3. תפוזים:

הנה עוד סיבה לתת לילד שלך כוס מיץ תפוזים טריים שהוכן לארוחת בוקר.כל תפוז מכיל כ -50 מ"ג סידן.אתה יכול גם לבחור לקבל מיץ תפוזים מועשר, אבל זה לשאת עם תוספים וסוכני תבלין.השקדים

4.:

מלבד הגדלת כוח זיכרון והמוח, שקדים הם גם עשירים בסידן סביב 110 מ"ג סידן רק 1/3 כוס שלישית של שקדים.שימוש בחמאת שקדים כתחליף לחמאת בוטנים היא רעיון נהדר.

[קרא: תזונת מזון לילדים ]

5. שעועית:

מחומוס לשעועית לבנה משומרת, יש אפשרויות רבות כאשר מדובר במזונות עשירים בסידן והם עובדים נהדרים לילדים.ערבב קצת שעועית במעבד מזון ולהלהיב כמה חומוס מהיר וdips- הילד שלך יאהב את זה.

6. ברוקולי: ילדי

רוב נוטים שונאים צמחוני הקטן הזה, אבל במציאות, הוא למעשה אחד של המזון הטוב ביותר עבור הילד שלך.ברוקולי הוא ארוז, פשוטו כמשמעו, עם סידן וחומרים מזינים רבים אחרים - לנסות ולהסתנן לתוכם momos, פסטות ורטבי פיצה, והילד שלך לא יודע את ההבדל.

[קרא: ברזל עשיר מזון לילדים ] 7. אפונה ירוקה

:

תכליתי וטרי, כוס אפונה ירוקה מכילים כ -45 מ"ג סידן.מוסיף אותם למזונות של הילד שלך יכול להבטיח צמיחת עצם תקינה ופיתוח.מה עוד, שהוא גם חשב שתוכן הוויטמין K של אפונה ירוקה עשוי לעזור לשמור על צפיפות עצם.

8. דגים: דגי

רוב משומרים כמו סלמון, סרדינים וטונה הם מקורות סידן טובים לילדים, ולכן אל תהססו לפני שהילד שלך מנה של כל אחד מאלה.ראשם עם קצת גבינה ולצפות הילד שלך ללקק את הצלחת שלו נקייה.

9. בשר: בשר בקר

הוא עדיין מקור טוב נוסף לסידן;עם זאת, ייתכן שיהיה צורך להתייעץ הרופא שלך לפני הכנסתו לילד שלך.ודא שאתה לבשל את הבשר היטב כדי לשלול את הסיכון לזיהומי סלמונלה.

[קרא: מזון כיף לילדים ] ירוקים ירקות 10.

:

מלבד ברוקולי, ירקות ירוקים אחרים, במיוחד גרגיר נחלים, הוא מקור מצוין לסידן.כן, רוב הילדים לא אוהבים את הרעיון של עלים ירוקים כמו מזון, אבל מי אומר שאתה לא יכול להוסיף אותם למטבלים הירוקים ורטבי פסטו או להסוות אותם בתוך מילוי תפוחי אדמה להמבורגר?

10 מזונות אלה הם המקורות הטובים ביותר לסידן הטבעיים, שיהיה לוודא את הילד שלך מוגן היטב במונחים של שריר ובריאות עצם.אם יש לך עוד רעיונות, לשתף אותם איתנו: מאמרים מומלצים

:
  • 10 מזונות עשירים סיבים חיוניים
    • לרפא עצירות בילדי 10 אפשרויות שלך
    • מזון בריא כדי לקבל הבררן באוכל שלך לאכול יותר
    • 10 מהיר וamp;רעיונות מזון קל מפלגה לילדים 10 מזונות
    • יאמי לפתות קיד
    • 10 אפשרויות מזון קיץ יאמי לילדים