April
22
23:01
בשבילך // הורים חדשים

5 דרכים פשוטות להתמודדות עם דיכאון אחרי הלידה

תמונת
postnal

: Shutterstock

השלב שמתחיל לאחר הלידה של התינוק שלך היא פשוט חיונית כמו זה של תקופת ההריון שלך.החל מהדיאטה והפעילות הגופנית לצורך הגישה הנכונה, אתה צריך להיות מאוד ממוקד על להיות בריא עבור הילד שלך.

ללדת תינוק הוא עבודה מאומצת, והגוף שלך עכשיו יצטרך הטיפול ותשומת הלב הטובים ביותר לעזור לתיקון ולרפא, גם ממחסור במזון.

ייתכן נרגש ומאושר אחרי הלידה של התינוק שלך, ויהיה ממש אוהבת להחזיק אחד הקטן הקטנטן שלך בידיים שלך, אבל אז פתאום, אתה יכול להיות גם עצוב פתאום בלי שום סיבה מעשית בכלל.

תחושה עצובה זה ידועה בדיכאון לאחר לידה, המכונה גם דיכאון שלאחר לידה והוא דיווח להשפיע אחד בכל תשע נשים.הוא האמין כי מספר לא מבוטל של מקרים גם לא מקבל diagnosed.This עולה כי המספר המקורי של אמהות הסובלים לאחר לידה יכול להיות גבוה למדי.

בואו נסתכל מקרוב על מה הוא דיכאון אחרי לידה, איך ולמה זה יכול להשפיע עליך, וכמה טיפים מהירים כדי לעזור לעצמך לקבל על אותה.

אחרי הלידה השפל הכלכלית הבסיסי: דיכאון

אחרי הלידה הוא לא אותו דבר כמו תינוק blues- בעוד לשעבר יכול להתחיל כמה ימים אחרי הלידה שלך ונמשך עד לא

חר לידה כמה חודשים ל,בייבי בלוז אחרון רק לכמה ימים לאחר לידה.

מה עוד, דיכאון לאחר לידה הוא רציני הרבה יותר ודורש טיפול רפואי ספציפי ותשומת לב.גם מספר מחקרים גילו כי אם יש לך סבל מדיכאון לאחר לידה במהלך ההריון הראשון שלך, יש סיכון מוגבר שעשוי להיות מושפע על ידי אותה במהלך ההריון השני שלך גם כן.אם זה המקרה, ייתכן שיהיה צורך לתכנן מראש ולהתמודד עם המצב שלך.

האמא החדשה נוטה לחוש חרדה, אומלל ועצוב בלי שום סיבה מעשית הבאים אמהות.בעוד הסיבה מאחורי דיכאון לאחר הלידה המדויקת אינה ידועה מאוד, ייתכן שלמעשה למנוע המצב למידה די אם אתה מבין כמה צעדים פשוטים.

טיפול טוב לבריאות שלך, לצרוך תזונה בריאה ומקבל תמיכה גדולה מבני המשפחה והחברים הוא דרך טובה להתמודד עם דיכאון לאחר לידה.הוא האמין גם כי זריקות של הורמון פרוגסטרון רגילות ובמקרים קיצוניים עשויות להפחית את הסיכון לדיכאון לאחר לידה באופן משמעותי.תסמיני

אחרי הלידה הדיכאון וסימנים:

איך להיות אמא יכולה להיות מתישה, מבחינה רגשית והן מבחינה פיזית.אם אתה בזמן-אמא ראשונה, אתה עשוי בעצם להיות המום בכל התרחיש.מרגיש כמה פעמים נמוכות לא בדיוק אומר שאתה יכול להיות מושפע מדיכאון לאחר לידה.

עם זאת, אם יקרה לך לצפות בהישנות מתמדת של סימפטומים כגון, אז כנראה הזמן שלה כדי לקבוע פגישה עם הרופא שלך כדי לשלול המצב.הנה כמה סימנים הנפוצים וסימפטומים של דיכאון לאחר לידה שאתה יכול לחוות.

1. אתה מרגיש אשם ולהאשים את עצמך לכל דבר שמשתבש.

2. אתה כל הזמן הדומע ועצוב.

3. אתה לא יכול להתמודד אפילו עם הקטן ביותר של אי נוחות.

4. אתה מותש ובכל זאת לא מצליח לישון.

5. אתה מאוד מודאגים לגבי הבריאות שלך ולשמור על לדמיין תרחישים הגרועים ביותר בראש שלך למרות שהרופא שלך אומר שאתה בסדר לגמרי.

6. נראים לך שאיבדו את חוש הומור שלך.אתה מוצא את זה קשה לחייך ולהיות שמח.

7. אתה מרגיש שהתינוק שלך הוא זר וספק אם הוא באמת שלך.

8. אתה עצבני יותר והם תמיד מצלם בבעלך וילדים גדולים יותר.

9. אתה לא מצליח ליהנות מעצמך.

10. אתה איבדת את החשק המיני שלך ויש לי רמות אנרגיה נמוכות.

11. יש לך מצבי רוח קבועים.

12. יש לך החלטות קושי עושה.

13. אתה לא מצליח להתרכז בשום דבר ומרגישים שהחיים שלך הוא לא שווה את החיים.

14. אתה מרגיש אומלל רוב הזמן, במיוחד בבוקר ובערב.

15. אין לך תיאבון או תחושה של נוחות באכילה, ואף עלול להיות שיש בעיות עם זיכרון.

16. יש לך מחזור שינה מופרע ומתקשים לצאת מהמיטה בבוקר.דרכים פשוטות

לדיג אחרי הלידה דיכאון:

זה תמיד רעיון טוב להיצמד לגישות טבעיות כשזה מגיע להתמודדות עם מצבים בריאותיים שאינם חמורים מאוד.אם אתה מאמין שאתה מושפע מדיכאון לאחר לידה, לברך את עצמך לעובדה שיש לך קיבל את המצב שלך.זהו הצעד הראשון בדרך לטיפול בדיכאון לאחר לידה.אם אתה מרגיש נמוך ועצוב מדי פעם, הנה כמה טיפים שיעזרו.

1. סטיק לתזונה בריאה:

אתה לא יכול לקבל את התיאבון, אבל לנסות ולצרוך מנות קטנות של מזון בתדירות גבוהה.בחר מאיצים טבעיים מצב רוח ומזונות עשירים בפחמימות כמו אורז, בננות ולחם שייתנו לך אנרגיה מיידית.מכרסם בשוקולד גם יעזור לך להקל על לחץ ולהרגיש טובים יותר.

2. פעילות גופנית וכושר:

זה אולי נראה מפתיע, אבל יש תרגיל השפעה גדולה על איך אתה מרגיש.לוקח הליכה מהירה, מתיחה או משחק עם התינוק שלך תעזור לך לעבור לשינוי מצב רוח עליז כמעט באופן מיידי.

3. לדבר עם החברים שלך:

אין דבר טוב יותר מאשר לתת את הלב שלך לחבר הכי טוב שלך.אל תהסס להושיט יד ולהסביר את החששות והבעיות שלך לחבר שלך הכי טוב, מישהו האמון שלך - בסופו של היום, זה יגרום לך להרגיש הרבה יותר טוב.

4. קבל מנוחה מספקת:

עצבנות ומצבי רוח לעתים קרובות קשורים לחולשה ודפוס שינה לא מספק.ודא שאתה לא להעמיס על עצמך ולקבל את שינה אופטימלית ושאר שאתה צריך בכל שעות היום.

5.

יש מחשבות חיוביות:

יש לך רק היה תינוק, וזה הזמן הנפלא ביותר של החיים שלך עכשיו.מצא את השמחה בנוטה המלאך הקטן שלך ויש לי השקפה חיובית כלפי חיים.תמיד לזכור שלא משנה מה, זה יעבור בקרוב.

מצד השני, אם אתה מרגיש שאתה כל הזמן בדיכאון והוא מקבל בדרך של מערכות היחסים שלכם ומשפיע על תחומים רבים של החיים שלך, ייתכן שתצטרך לפנות לעזרה מקצועית.הרופא יכול לרשום לך מינון של תרופות נוגדות דיכאון בהתאם לחומרה.

אתה גם צריך לעשות שינויים פשוטים בתזונה שלך ולממש יותר often- שתי גישות אלה הן יעילות להפליא בהתמודדות עם דיכאון לאחר לידה.הזמן עם המלאך הקטן שלך שלך הוא יקר.

אל תתנה לוז הודעה לאחר לידה אלה מקבלים בדרך.זכור כי בעיה זו ניתן לטפל בקלות עם הפוקוס המלא שלך ומסירות.ניצח על דיכאון אחרי לידה לפני?שתף את החוויות שלך עם אמהות בחור כאן!

מומלץ מאמרים:

  • לאחר הלידה פסיכוזה - גורמים, תסמינים וטיפולים
  • 10 יוגה הטובה ביותר Poses לתזונת הריון Rexlation לאמהות
  • הודעה - מה לאכול ולהימנע?