April
24
23:01
הריון // מזון

10 מתכונים צמחוניים בריאים במהלך הריון

תמונת
מתכונים צמחוניים

: Shutterstock

האם את בהריון ומנסה להתחיל לאכול בריא?האם אתה מרגיש שאתה פועל מתוך רעיונות מתכון מעניינים?האם אתה מחפש מתכונים צמחונים שיהיו טוב במיוחד בזמן ההריון?

אם אתם מחפשים כל הפתרונות לעיל, מאמר מסוים זה יעזור לך עם רק that.Read כדי לגלות כמה מתכונים צמחונים טעימים ובריאים, כי הם גדולים להריון.

Top 10 מתכוני הריון צמחונות:

יבחר מעשרה מתכונים צמחונים אלה לpregnancy.To להיות זהיר במיוחד, אנו ממליצים לך לדבר עם הרופא שלך על המרכיבים הראשונים.

1. נבטים להרחיב סנדוויץ:

סנדוויץ נבטים להרחיב

תמונה: Shutterstock

אתה צריך: לחם מחיטה מלא

נבטים
    • צהוב, אדום ו
    • פלפלת הירוקה שמן זית
    • פלפל שחור טחון טרי פרוסות
    • עגבניות זיתי
    • שחורות
    • אורגנו יבש גבינת
    • מלח
    • מוצרלה

    למרינדה לערבב הבא: שמן

    • חומץ
    • זית
    • אבקת הסוכר
    • מלח

    כיצד: תנור

    • מחממים ב 200 מעלות פלפלת ג
    • פירס עם מזלג, שמן זית ומברשת צלוי על אש פתוחה.תן לזה להתקרר.לשטוף במים קרים ולהסיר עור, גזע וזרעים.חותך לפרוסות דקות.פלפלת
    • מיקס, שמן זית, מלח ופלפל.מחלקים בחלקים שווים.לחם
    • נחתך לשני חלקים במרכז.חותך אלה לשנ
      י חלקים יותר.
    • Core החצאים הפנימיים כדי ליצור דיכאון קל.מורחים מרינדה על פרוסות.מניחים תערובת פלפלת באותו ולהוסיף פרוסות עגבנייה.הנח נבטים וזיתים שחורות.מפזרים אורגנו, פלפל ומלח.להוסיף גבינה ואופה.נסה את המתכונים הצמחונים אלה לנשים בהריון.

    [קראו: צמחונית תכנית דיאטה במהלך ההריון ]

    2. Aloo methi וטופו Parantha: תמונת

    Aloo methi וטופו Parantha

    : Shutterstock

    אתה צריך:

    למלית:

    • בצק תפוחי אדמה באמצעות
    • קמח סויה מבושלת methi קצוץ
    • עלי ילי אבקת
    • התפורר טופו
    • כורכום
    • אבקת המנגו מיובש
    • קצוץ הירוק
    • מלח

    בנוסף:

      קמח מחיטה מלאה
    • שמן סויה

    כיצד:

    • מערבבים את חומרי מלית.לשמור בצד.
    • מרדד את הבצק לעיגולים לפרתה.מניחים מלית במרכז ומקפל את הקצוות כדי לסגור את המעגל.
    • לשטח וגליל שוב לעשות מעגל.מבשלים על Tava ולהוסיף שמן סויה שני הצדדים עד שזה הופך מתכונים צמחוניים brown.These זהב במהלך ההריון הם קלים לבשל וטעימים לאכול.

    3. Bajra וMoong דאל khichdi:

    Bajra וMoong דאל khichdi

    תמונה: Shutterstock

    אתה צריך:

    • Bajra ספוג לילה ומנוקז
    • הצהוב moong דאל
    • גהיאבקת זרעי
    • מלח
    • כמון
    • Asafetida
    • כורכום
    • המים

    כיצד: Bajra

    • טבח לחץ, דאל moong, מלח ומים.גהי
    • החום במחבת ומוסיפים זרעי כמון.ברגע שהם מתבקעים, להוסיף חלתית ואבקת כורכום.הוסף את זה על khichdi, לערבב ולבשל על להבה נמוכה במשך כמה דקות.

    [קראו: פירות מזינים לאכול במהלך ההריון ]

    4. פיצול Urad דאל עם תרד: תמונת

    פיצול Urad דאל עם תרד

    : Shutterstock

    אתה צריך:

      ג'ינג'ר קצוץ תרד קצוץ
    • פיצול urad דאל
    • טחון שום
    • , אבקת עגבניות
    • בצל
    • הירוק צ'ילי
    • כורכום
    • המים
    • מלח

    להרפיה: שמן

    • אדוםאבקת צ'ילי זרעי כמון
    • Asafetida

    כיצד: דאל

    • לשטוף ולבשל במים בלחץ, אבקת כורכום, ג'ינג'ר, שום, צ'ילי הירוק ועגבניות.ברגע מגניב, לכתוש היטב.שמן
    • חום במחבת ומוסיפים זרעי כמון.ברגע שהם מתבקעים, להוסיף חלתית ואבקת צ'ילי אדומה.להוסיף דאל ותרד מבושלים.הוסף עוד מים במידת צורך.
    • מבשלים עד שהתרד רך ומתמזג עם דאל.מתכונים צמחוני הריון אלה קלים לעשות.

    5. שעועית מעורבת ומרק ירקות: תמונת

    שעועית מעורבת ומרק ירקות

    : Shutterstock

    אתה צריך: שעועית מעורבת

    • של בחירת גזר
    • מגוררת סלק
    • קוביות,אבקת עגבניות דלעת, קישואים, בצל קצוץ
    • פלפלת
    • פירה
    • שמן
    • שום
    • ילי
    • אורגנו יבש
    • אבקת
    • כוסברה
    • מנטה משאיר ציר ירקות
    • מלח ופלפל

    כיצד: בצל שמן

    • חום במחבת ומוסיף, גזר, סלק, במרינדה ושום.מבשלים עד שהבצל הם שקופים.להוסיף אבקת צ'ילי, כוסברה, כמון ואורגנו.מבשלים כ 2-3 דקות.
    • מוסיף את העגבניות ומלח.להוסיף מלאי, דלעת, zuchhini ושעועית.
    • תן לזה לרתוח.מבשל על להבה נמוכה עד שירקות להפוך מכרז.להוסיף מלח ופלפל.מקשטים עם עלי נענע.מתכונים הצמחונים אלה לנשים בהריון הם אופציה בריאה.
    הקודם POST עמוד 1 2NEXT
  • Related Posts