April
25
23:01
הריון // מזון

10 דגני בוקר למעלה אתה יכול לצרוך במהלך הריון

תמונת
הדגנים הטובים ביותר עבור הריון

: גטי

הריון אומר שהגוף שלך צריך כל דבר בכמות הנכונה.זה אומר גם שכל מה שהגוף שלך מקבל צריך להיות בריא לך ולתינוקך.

זה ידוע שהילד שלך נובע מתזונת הגוף שלך.זו הסיבה שכל כך הרבה לחץ ניתן ליש סוג של תכנית הדיאטה הנכונה בזמן ההריון.יש הרבה אפשרויות מזון זמינות שמסווגות כנכון או לא נכון בשבילך במהלך חודשי ההריון שלך.

אחת האפשרויות התלבטו מאוד הוא דגני בוקר!יש כבר הרבה ספקולציות לגבי איזה סוג של דגנים הם טובים לצריכה במהלך הריון.

אז איך בדיוק היית יודע שהוא הדגנים הטובים ביותר עבור הריון ושהיא לא?

[קרא: שעורה במהלך הריון ]

מה שהיה צריכה תבואה שלך?

יש כלל מאוד פשוט שמסדירה את זכות הדיאטה במשך חודשי ההריון שלך.לאכול כל דבר שעוזר לגוף שלך להשיג את כל חומרים מזינים החיוניים ומינרלים שאתה צריך במיוחד בתשעת החודשים הללו.פשוט!

  • עכשיו, יישום זה לדגני בוקר שלך, אתה יכול גם מאוד להבין שאתה צריך דגנים שיש המאפיינים הבסיסיים הבאים:
  • זה צריך להיות גבוה בתכולת סיבים.זה הכרחי כמו במהלך הריון, אתה צריך להגדיל את הצריכה של מזון עשיר בסיבים שלך.זה עוזר למנוע עצירות שהיא בעיה נפוצה בפני נשים
    בהריון.
  • צריכת החומצה פולית שלך צריכה להיות גבוה במהלך ההריון שלך.אז לחפש דגנים שיש תוכן חומצה פולית גבוה.הדגנים שלך צריכים להיות
  • איזון אידיאלי של פחמימות שתיתנה הגוף שלך דלק הנדרש לאנרגיה.
  • הדגנים שאתם אוכלים במהלך ההריון שלך צריך להיות גם מועשרים בויטמינים ומינרלים הנדרשים בזמן ההריון.
  • תכולת הסוכר בדגנים צריכה להיות נמוכה באופן משמעותי.יותר מדי סוכר הוא לא גדול, לא!

[קראו: שיבולת שועל במהלך ההריון ]

היתרונות של דגני הבוקר:

זהו מיתוס שיש לנשים בהריון לאכול דגנים לארוחת בוקר בלי להיכשל.זה לא הגיוני וזה לא אפשרי מבחינה אנושית לאדם לאכול דגנים ללא הפסקה בכל יום!

  • העובדה שדגנים מומלצים במהלך הריון, נובע מהעובדה שזה הוא דרך מצוינת לתת לגוף שלך מה שהוא צריך.אין ספק שאכילת דגנים לארוחת בוקר היא די מילוי.היתרונות הקשורים לאכילת דגנים הם: דגני
  • הם דרך מצוינים לכוללים חלב בדיאטה שלך.יש הרבה נשים שבדרך כלל לא שותים חלב.אז, דגנים הם דרך החוצה נהדרת עבור נשים אלה יש חלב על בסיס קבוע.דגני מחיטה מלאה
  • עשירים בסיבים ומינרלים וויטמינים אחרים.מכאן, זה הוא דרך טובה לוודא כי הגוף שלך מקבל את הסכום שנקבע באלה בכל יום.יכולים להיות לו דגני
  • בדרכים רבות ושונות.אתה יכול לקבל את זה רגיל עם חלב בלבד.אתה יכול ג'אז אותו על ידי הוספת פירות, פירות יער, אגוזים להגדיל את הטעם.עושה את זה גם מאפשר לך לאכול את כל הדברים בריאים שאתה צריך בזמן ההריון שלך.דגני
  • אכילה הוא מהומה חופשית.מכיוון שאתה תהיה שיש שינויים במצב רוח בגלל כל ההורמונים משתוללים, אתה עשוי לקבל תחושת רעב בכל עת במהלך ההריון שלך.דגנים הם דרך מצוינת להתמודד עם ייסורים אלו.לשפוך את הדגנים האהובים עליך;להוסיף התוספות האהובות עליך ואתה מוכן להילחם ברעב שלך בדרך בריאה.

[קרא: האם חלב טוב במהלך הריון ]

הדגנים הטובים ביותר

לנשים בהריון:

בחר 10 הדגנים הטובים ביותר בזמן הריון מהשולחן כדלקמן:

שולחן

אז, בפעם הבאה שאתה בסופרמרקט להצטייד בדגנים, לזכור את המצביעים שהזכרנו.

[קראו: פתיתי תירס במהלך ההריון ]

בדוק את הצדדים של התיבה למרכיבים והערך התזונתי של דגניך לבחור ולעשות בחירה בריאה להריון שמח!

מקווה שאתה אוהב את המאמר הזה מדגיש את הדגנים הטובים ביותר לנשים בהריון.שתף את העדפות דגנים, הדעות וההצעות שלך איתנו.נשמח לשמוע ממך בהערות להלן.

הפניה: 1

מומלצת מאמרים:

  • הנה תרשים דיאט דוגמא לנשים בהריון הנשים למעלה מזונות
  • 10 תזונתיים לאכול במהלך הריון
  • האם זה בטוח לצרוך פסטה במהלך הריון?5 יתרונות בריאותיים
  • של פתיתי תירס במהלך הריון