April
25
23:01
הריון // מזון

8 יתרונות בריאותיים של פיסטוק במהלך הריון

תמונת
Pista במהלך הריון

: Shutterstock

האם אתה מקבל מאוים על ידי אכילת העצה שאתה מקבל במהלך הריון?אם התשובה היא כן, זה זמן לקחת החלטה מושכלת על עצמך.אכילה נכונה היא חיונית כדי להבטיח הריון בריא לך ולעובר שלך.

זה הזמן שבו אתה צריך להתרחק מהזבל ולכלול מזונות בריאים בלבד.הפיסטוקים הם ערך תזונתיים גבוה ולספק לך עם חומרים מזינים חיוניים בתקופה זו.עם זאת, כמו כל מזון אחר, עליך לשקול גם את היתרונות וחסרונות של צריכת Pista במהלך הריון.רוזן

התזונתי בPistas:

כמובן שיש יתרונות רבים של Pista, וכאן הוא מבט מהיר על אותו הדבר.

אונקיה אחת של Pista מכיל: 160 קלוריות

  • 6 גרם של חלבון
  • 2.8 גרם של סיבי
  • 12.71 גרם שומן הכולל

מנה אחת אספקת כל הברזל, חומצה פולית, סידן ואשלגןשתינוק בריא ומתפתח זקוק.

[קראו: אגוז במהלך ההריון ] יתרונות

הבריאותיים של האכילה Pista במהלך הריון:

הנה הרבה הדרכים אתה יכול להפיק תועלת מנטילת פיסטוקים במהלך הריון:

  1. האגוזים הם מקור עשיר שלחלבון שהוא חומר מזין חיוני במהלך הריון.חלבון מסייע בפיתוח שרירים ורקמות בעובר שלך.
  2. Pistas מכיל חומצות שומן חד בלתי רווי שיכול להוריד את רמות
    הכולסטרול הרעות ולהעלות את רמות כולסטרול טובות בדם.זה מסייע בשמירה על רמות השומנים בדם במהלך ההריון שלך.
  3. Pistas הוא מקור עשיר של נוגדי חמצון כמו תרכובות polyphenolic, ויטמין E וcarotenes שמגבירים את רמות החסינות שלך.
  4. Pistas מכיל נחושת, המסייעת בסינתזה של תאי דם אדומים בהריון.יש לי הפיסטוקים
  5. תכונות אנטי-דלקתיות שלהגן עליך מכאבים במפרקים ובעיות של נפיחות.
  6. ויטמין A ו- E הכלול בפיסטוקים יש תכונות נוגדת חמצון המסייעות בשמירה על בעיות של זיהום מפרץ בהריון.אגוזי
  7. הם מקור עשיר של סיבים.זה עוזר למנוע עצירות המשפיעה על רוב הנשים בהריון.אגוזי
  8. הם מקור עשיר של האומגה 3 חומצות שומן שמסייע להתפתחות המוח של התינוק שלך.

[קראו: Apricots במהלך ההריון ]

תופעות לוואי

האכילה Pista בהריון:

אם אתה רוצה ליהנות מהטעם של האגוזים פריכים, לוודא שיש מילה עם הגינקולוג שלך לדעתעל תופעות לוואי האפשריות גם כן.

הנה כמה הסיבות לכך שעדיף להימנע מאכילת Pista במהלך הריון:

הפיסטוקים
    1. מכילים fructans שמפריע לעיכול תקין וגורמים לשלשול, עצירות, נפיחות, כאבי בטן וגזים.יש לי pistas
    2. קלוי רמות גבוהות יותר של נתרן שמרומם את לחץ דם.זה אינו רצוי בהחלט בהריון.
    3. אם אתה מקבל אלרגיות מאגוזים, עדיף לך להימנע מהם לחלוטין בהריון.חומצת Anacardic (urushiol) היא תרכובת כימית באגוזים שגורמת לתגובות אלרגיות.הסימפטומים עשויים לנוע בין גירוד בעור לסוגים אחרים של ביטויי אנפילקטי כגון קשיי נשימה, כאבי בטן, הקאות ושלשולים.
    4. על פי חדשות ארה"ב מדווח, הסיכוי לפתח אסתמה בילדי גידול של 50% במשפחות שיש להם היסטוריה של אלרגיות אגוז.הסיכויים של אסתמה המתפתחת בילדים להגדיל ב -50%.כך, לוודא לדבר עם הרופא שלך על אלרגיות אגוז ולהבטיח אם הם בטוחים עבורך בהריון.

    [קרא: שלשול ב הריון]

    מה אתה יכול לכלול בתזונה שלך?

    אני יכול לאכול Pista במהלך הריון?אם המשפחה שלך אין לו היסטוריה של אלרגיות אגוז, אתה יכול לשלב אותו בצורה בטוחה בדיאטה שלך.הנה כמה דרכים מעניינות שאתה יכול לנסות:

    • אתה יכול לקחת אותם רגיל או לערבב אותם במתכון האהוב עליך.
    • אתה יכול לרסק אגוזי Pista וחזה עוף לטבול בתערובת של אגוזים מרוסקים וביצים טרופות.
    • אתה יכול מפזרים Pista ביוגורט קפוא, שיבולת שועל ודגנים ליהנות מארוחת בוקר טעימה.

    [קרא: אגוזים במהלך ההריון ]

    אז, אל תדאגו לאכול pistas אלא אם הרופא שלך ייעץ לך להתרחק מהם.זה תמיד טוב יותר לקחת אותם במתינות כדי להיות בצד הבטוח.

    אתה גם יכול לנסות מתכונים מעניינים ומנות מתוקות עם pistas להוסיף מגוון בתזונה שלך.אמהות מזל טובות!אל תשתף אותנו איך היית רוצה שיהיה לך pistas.מאמרים מומלצים

    :

    • האם זה בטוח לאכול אגוזי קשיו במהלך הריון?
    • האם זה בטוח לאכול אגוזי מלך במהלך הריון?8 יתרונות
    • מדהימים של שקדים אכילה במהלך 8 יתרונות מפתיעים הריון
    • תאריכים במהלך 8 יתרונות תזונתיים מדהימים הריון
    • אגוזי אכילה במהלך הריון