April
26
23:01
הריון // מזון

7 יתרונות בריאותיים של אכילה שעועית יבשה במהלך הריון

תמונת
שעועית

: Shutterstock

נשיאת תינוק בריא לטווח מלא יכולה להיות חוויה נפלאה.אם אתה אחד מהם, אתה צריך להציע תשומת לב נוספת לבריאות שלך ולהתמקד בפריטים רב בריאים מזון שעשירים בחלבונים, כגון השעועית.כשעועית אלה הן עשירות בחומרים נוגדי חמצון, ברזל, סיבים וחלבון, זה יעזור לתינוק שלך לגדול גם, הן נפשי והן פיזי.החלבונים

לשחק תפקיד חיוני בהריון כפי שהוא מסייע בפיתוח של התינוק שלך.לעתים קרובות, אמהות לעתיד להתמכר שעועית במהלך הטרימסטר השני והשלישי שלהם כפי שהוא היה מציע את כל חומרים מזינים החיוניים לתינוק ועוזר לתינוק לגדול בקצב מהיר.

7 יתרונות של אכילת שעועית יבשה במהלך הריון:

אם הינך בהריון, לוודא שיש עגלת הקניות שלך כמה חבילות של שעועית יבשה בזה, כפי שהוא עמוס ביתרונות בריאותיים רבים שימושייםשני לך ולתינוק.

  • כינוי גם כ "מזון סופר של הריון", שעועית זולה זה היא חייב להיות מזון בתזונה היומיומית שלך.
  • אתה צריך לצרוך כ -70 גרם חלבון, אשר ניתן להשיג על ידי אכילה אחד וחצי כוס של שעועית.

הנה כמה מן היתרונות הבריאותיים הנפוצים ביותר של אכילת שעועית אדומה במהלך הריון:

[קראו: מזונות עשירים ברזל במהלך ההריון ] תוכן ברזל 1. עליות

:

כאשר אתהבהריון, הגוף שלך זקוק ליותר ברזל לבניית תאי דם אדומים של התינוק שלך גדל.

  • שעועית יכולה לעזור לך על ידי חידוש הרמות של המוגלובין בגוף שלך.זה עוזר למנוע מחסור בברזל ומקדם את ההתפתחות הקוגניטיבית של התינוק שלך.
  • בנוסף, ברזל בשעועית מסייע בפיתוח של העובר שלך, מרחיב את נפח הדם ומסייע לשליה לגדול.

2. מכיל חומצות אמינו:

שעועית מכילה כ 8 חומצות אמינו חיוניות שיכול להכין את החלבון בגוף שלך.

  • חומצות אמינו אלה מועילות מאוד למלחמה בזיהומים ומחלות רבים כפי שהוא מסייע בפיתוח מערכת חיסונית חזקה.
  • החלבונים נוצרו על ידי חומצות אמינו אלה יוצרים את אבני הבניין של תאי גופו של התינוק שלך וגם את שלך.

[קרא: החומוס במהלך ההריון ]

3. נוגדי החמצון בריץ ':

אנתוציאנין או נוגדי החמצון טבעיים הנמצא בפולים האלה מועילים לעור שלך וגם התינוק שלך.

  • להיות מקור עשיר בנוגדי חמצון, שעועית יכולה למנוע את סיכוי להגיע סוכרת הריונית.
  • בחירת מגוון בצבע כהה של שעועית יציע סכום גבוה יותר של נוגדי חמצון.

4. מבטל מרה חומצות:

הנוכחות של סיבים תזונתיים בשעועית מאפשרת לשמור על רמות הכולסטרול שלך בזמן שאתה בהריון.יש לי

  • שעועית היכולת לסנתז את רמות הכולסטרול.אג"ח
  • מעיים חומצות מרה עם הסיבים התזונתיים של השעועית ולשטוף את השומן העודף מהגוף שלך.
  • כליות צריכת שעועית כל יום יכולה לעזור לך להתגבר על הרגשה "בחילה" בכל בוקר כשהיא מבטלת את החומצות מרה שיכול לגרום לבחילות בוקר או התחושה של בחילה.

5. חום לסולפיטים:

אם אתה אוהב סלטי מעדנייה ומזונות אחרים כגון, יש סיכוי שהגוף שלך אולי יש לי עקבות sulphite, כפי שהוא חומר משמר הוסיף במזונות אלו.

  • שעועית מכילה רמות טובות של מינרל הידוע כמוליבדן, שהוא מרכיב עיקרי של אנזים מונואמין סולפיט שמסייע בסילוק הרעלים sulphite.
  • כליות צריכת השעועית באופן קבוע תעזור לך להתרחק מאלרגיות sulphite הנלוות כגון כאב ראש או דופק מהיר בזמן שאתה בהריון.

[קראו: סויה במהלך ההריון ]

6. מכילה נחושת:

הנוכחות של נחושת בשעועית מסייעת להפחית את הדלקת בגוף שלך.

  • נחושת נמצאת בשעועית היא מועילה ביותר כדי לשפר את הפעילות האנזימטית בגוף שלך.
  • פעולה זו מסייעת לשמור על טבע האלסטיות של המפרקים, כלי הדם והרצועות שלך שיהיה מועיל, תוך אספקת תינוק.

[קראו: אגוז במהלך ההריון ]

7. לעסקים אנרגיה: יש לי

שעועית כמויות שופעות של מגנזיום שיאפשר לה להקל על עייפות במהלך ההריון שלך.

  • זה מקל על עייפות על ידי הרפיית כלי דם, עצבים והשרירים.
  • זה גם מצבים רפואיים לוואי כמו כאבי ראש המיגרנה, כאבים בשרירים ואסטמה, שהופך אותו מאוד מועילים במהלך ההריון שלך מונע.
  • עם כל כך הרבה יתרונות לחגוג, זה לא פלא ששעועית היא מזון סופר לנשים בהריון.

[קראו: מיגרנה במהלך ההריון ]

זכור:

בעוד הם בטוחים הם בריאים, לוודא שאתה זוכר כמה דברים בעת אכילת שעועית במהלך הריון.

  • האם לא על-להתמכר בזמן שאתה משתוקק לזה כמו שזה יכול לגרום לתופעות לוואי חמורות.יש לי שעועית חומר טבעי הנקרא purines.יותר מדי הצריכה של אותו עלולה להוביל לאבנים בכליות או צינית.
  • שעועית יש גם phytohemagglutinin, אשר, אם נלקח בכמויות עצומות, יכול להשפיע על חילוף חומרים תאיים, שיכול להזיק לבריאות שלך.

בזמן שאתה צריך ללא ספק לכלול אותו בדיאטה שלך, הקפד לשטוף אותם היטב לפני האכילה ולהתרחק מאלה משומרים כפי שהוא יכול להיות מסוכן לבריאות שלך.

אנו מקווים כי המידע על שעועית היה שימושי עבורך.אל תחלקו את הדעות שלך איתנו בסעיף התגובה למטה:

מומלץ מאמרים:

  • 9 יתרונות תזונתיים של עדשים במהלך הריון
  • 4 יתרונות מדהימים של סיבים במהלך הריון
  • האם זה בטוח לאכול סויה בהריון?11 יתרונות בריאותיים
  • שעורה במהלך הריון