April
26
23:01
הריון // מזון

יתרונות בריאותיים של 9 שזיפים אכילה במהלך הריון

תמונת
אכילת שזיפים במהלך הריון

: Shutterstock

להיות בהריון הוא נפלא, אכן המתנה הגדולה ביותר של אלוהים.עם זה, אם כי, מגיע הרבה בלבול על מה לאכול וכמה.אתה רוצה לאכול בריא, כך שהתינוק שלך מקבל את התזונה הנכונה ולך את הכוח להפליג דרך השלב התובעני הזה.

אבל אז, ההורמונים עלולים לעשות שמות ואתה עשוי להיות שונאי למזון שהיית בדרך אחרת אוהבים.יתר על כן, מה שעבד עבור מישהו אחר, לא ממש יכול להתאים לך.מה צריך לעשות אז?הדבר הטוב ביותר לעשות הוא להיות מודעים ליתרונות ותופעות הלוואי של מזונות שונים, לאכול טבעי, להימנע מזבל, לקבל ייעוץ מקצועי והכי חשוב, להקשיב לגוף שלך.

במאמר זה, אנו מעריכים שזיפים, כתוספת לדיאטת ההריון שלך.

קרא על היתרונות ותופעות לוואי.יתרונות

שזיפים אכילה במהלך הריון:

הדיאטה שלך חייבת לכלול חלק טוב של פירות בכל יום.הדבר נכון במיוחד כאשר אתה בהריון.הקפד להוסיף שזיפים בין הפירות השונים אתה עלול להרגיש כמו לועס ב!הנה רשימה של סיבות למה אתה חייב לאכול פירות העסיסיים הללו במהלך הריון:

1. מונעת לידה מוקדמת:

הולך ללידה מוקדמת היא אחד הפחדים הגדולים ההריון לנשים.לידה מוקדמת יכולה להיות הרבה דברים ואפילו

יכולה להוביל ללידה עוברת מתה.שזיף מכיל כמות טובה של מגנזיום, אשר יכול להרפות את השרירים שלך.זה בתורו יכול לסייע במניעת התכווצויות ולידה מוקדמות (1).

[קרא: שזיפים מיובשים במהלך ההריון ]

2. מסייע לספוג ברזל:

הלב שלך משאבות דם נוסף במהלך הריון כדי לענות על הצרכים של התינוק שלך גדל.זה יכול, במקרים רבים, להוביל לאנמיה.אם אתה לוקח תוספי ברזל כדי לנטרל מחסור בברזל, לשקול הוספת שזיפים לדיאטה שלך יותר מדי.סיבה לכך הוא שזיפים מכילים ויטמין C, שהוא חיוני לספיגה טובה יותר של ברזל בתזונה שלך.סיבה גדולה יותר אחד ללכת על הפירות העסיסיים!

3. מונע עצירות וטחורים:

במהלך הריון, כל אלה הורמונים נוספים והרחם גדל לגבות מחיר עצום על מערכת העיכול, מה שהופך את זה מאוד איטי.זו הסיבה שהבעיות כמו נפיחות, עצירות, טחורים ונפוצות מאוד.שזיפים מלאים של סיבים, אשר מסייע להקל על פעולת המעיים שלך, ובכך גורמים לך להרגיש טוב יותר.

4. מבטל מתח ועייפות: נשים רבות

מתלוננות על העייפות במהלך הריון.הסיבה המדויקת לכך עדיין לא ידועה (2).תהיה הסיבה אשר יהיה, התוצאה רחוקה מנעימה.עם רמות האנרגיה להכות לתחתית, נשים רבות מתקשות לנהל חיים נורמלים.הוספת שזיפים לדיאטת ההריון שלך היא דרך מצוינת לקבל בעיטה של ​​אנרגיה, שכן הם עשירים בחומרים נוגדי חמצון ואשלגן.

[קראו: אבוקדו במהלך ההריון ] 5. משפר

עצם בריאות: הריון

יכול לגבות מחיר עצום על העצמות שלך, כי העובר שלך זקוק לאספקה ​​בריאה של סידן לפיתוח מבנה השלד שלו.זו הסיבה שהמטפלים לרשום תוספי סידן.שזיפים עשירים מאוד בויטמין K, אשר יחד עם סידן ויטמין D, שומר העצמות שלך בריאה (3).

6. מגביר את המערכת חיסונית:

יורד מטה עם שפעת, קר, שלשולים וכו 'אולי לא נראה רציני בימים רגילים.אם כי, במהלך הריון, אפילו המחלות הנפוצות ביותר הן לא רצויות.שזיפים מכילים ויטמין C, שכפי שכולנו יודעים, עוזר לחזק את מערכת החיסון באופן משמעותי, ושומרת על מחלות נפוצות משם (4).

7. מונע קרישת דם: שזיפים

מכילים מנה בריאה של ויטמין K, אשר ידועה כדי למנוע קרישת דם (5).

[קרא: תאנים במהלך ההריון ]

8. מסייע בניהול סוכרת הריונית (GD):

סוכרת הריונית היא מצב שכיח מאוד בנשים ההרות.אם אתה רוצה להימנע מקבלת GD, אתה צריך לוודא שהדיאטה שלך מורכבת ממזונות עם אינדקס גליקמי נמוך (6).שזיפים הם אחד הפירות הטובים ביותר שאתה יכול לצרוך כדי למנוע או לטפל בסוכרת הריונית, הודות לאינדקס הגליקמי הנמוך שלהם.

9. מווסת את לחץ דם:

רעלת הריון, או לחץ דם גבוה, יכול להוכיח להיות קטלני במהלך הריון.שזיפים מכילים אשלגן שיכול לווסת את לחץ דם (7).גם תכולת הסיבים שבזיף יכולה לעזור להפחית את הסיכון לרעלת ההריון (8).

כפי שניתן לראות, שזיפים יכולים לעשות תוספת מצוינת לדיאטת ההריון שלך.תיזהר אם כי לכמה תופעות לוואי שליליים המפורטים להלן.

[קרא: משמש אכילה במהלך ההריון ]

תופעות לוואי

של אכילה שזיף במהלך הריון:

1. אבנים בכליות: שזיפים

גבוהים בoxalates.אם אתה נוטה לאבנים בכליות, ייתכן שתרצה להימנע משזיפים כפי שהם יכולים להגדיל את הסיכוי של אבנים בכליות ותסמינים נלווים (9).

2. מכיל קלוריות אפס: מחקר

החדש מראה שאתה לא באמת צריך להצטבר על פאונד במהלך ההריון (10).אבל זה לא אומר שאתה צריך דיאטה!במהלך הריון, הגוף שלך זקוק קלוריות נוספות לעלייה במשקל וגם כדי לעזור לתינוק שלך לגדול.שזיפים מכילים אפס קלוריות.שזיפים יותר מדי ביום עשויים למלא אותך, אבל לא יספק את הקלוריות הנחוצות.

[קרא: אפרסקים במהלך ההריון ] שזיפים

אכילה במהלך ההריון הוא בטוח ובריא.אם אתם מודאגים, אין לדבר עם הרופא שלך.למעשה, אם יש לך אבנים בכליות, התייעץ עם הרופא שלך לפני שאתה כולל שזיפים בתזונה שלך.

ודא הדיאטה שלך מכילה קשת של צבעים, כולל שזיפים!

האם אתה אוהב שזיפים?שהוא הפרי האהוב עליך?אל תגידו לנו בסעיף ההערות להלן.מאמרים מומלצים

:

  • האם זה בטוח לאכול אגסים במהלך הריון?
  • האם זה בטוח לאכול אבטיח צהוב במהלך הריון?
  • האם זה בטוח לאכול תפוזים במהלך הריון?
  • האם זה בטוח לאכול אננס במהלך הריון?