April
25
23:01
הריון // בטיחות

23 מזונות שאתם בהחלט כדאי להימנע במהלך הריון

תמונת
מזונות שיש להימנע במהלך הריון

: הריון Shutterstock

היא אחד השלבים היפים בחייה של אישה.זה לא רק הגוף שלך שישתנה, אבל הדרך בה אתה חושב ומרגיש על עצמך, את סדר העדיפויות שלך, את הגישה שלך, החיים שלך ... טוב, הכל עומדת להשתנות.אז כדי להקל על הריון מאושר, הרגלי מזון זהירים צריך להיות חדורים במערכת שלך בשלב מוקדם.

תשוקה למזון האהוב עליך בזמן ההריון היא דבר נורמלי לחלוטין.תוכל ליהנות מאכילה כל דבר שאתה רוצה.רק צריכים הרגל להסב כמה מזונות המהווים סיכון לבריאות לך ולתינוקך.נשים בהריון, בדרך כלל, התקלחו עם טונות של עצות טובות על מה לא לאכול בזמן הריון, שמאוחר יותר מתעורר בלבול לאמא מצפה.במצבים כאלה הוא הטוב ביותר עבורך לפנות לייעוץ מומחה בלבד, כפי שהם המקורות טובים יותר כדי לאשר לך את מה שאתה צריך להוסיף או מינוס מהתזונה הרגילה שלך.

הימנע במהלך הריון

לחץ כאן לצפייה בגרסה מוגדלת של infographic זה.

מזונות 23 למעלה

להימנע במהלך הריון:

הנה מדריך המומחה שלנו של 23 מזונות שיש להימנע מן תקופת הריון עם פתרונות.כדי לעזור לך לבצע בחירות מזון חכמות כדי להגן ולהזין אותך ואת התינוק שלך.קראו וליהנות הריון בריא:

1. מאכלי ים מסוימים ודגים:

לא, אנחנו לא מבקשים ממך לתת את כל התשוקה הדגים שלך!רק איזה סוג של דגים יש להימנע להתרחק מכל אפשרויות נזק עובריות וסיבוכים אחרים.

הדגים מכילים כספיים: מרקורי על הצריכה במהלך ההריון עלולים לגרום לנזק מוחי ועיכובים התפתחותיים.לכן, מומלץ לא לקחת דגים המכילים רמות גבוהות של כספית.דגי סוגים אלה כוללים קינג מקרל, דג חרב, כריש ודג לבן.דגים כמו טונה נתח אור מכילים רמות נמוכות של כספית, וניתן לקחת בכמויות מתונות.מאכלי ים

מעושן: קירור ופירות ים מעושן עם תוויות כגון לקס, קופצני, novastyle או מעושן לא צריך להיות נצרך כפי שהם יהיו מזוהמים בחיידקים ליסטריה.אתם תקבלו את הדג הזה בסעיף המעדנייה.

דגים חשופים לזיהומים: הימנעו דגים תרבותיים בנהרות מזוהמים ואגמים שנמצאים בחשיפה גבוהה לbiphenyls polychlorinated.הם בדרך כלל כוללים סלמון, בס מפוספס, bluefish, דג פורל.

גלם רכיכה: רכיכות מבושלת כמו צדפות, מולים וצדפות יכולה לגרום לרוב המחלות שמקורן ים.בישולם יכול למנוע חלק מהזיהומים, אבל לא אצות זיהומים הקשורים.לכן, זה טוב כדי למנוע כל סוג של רכיכה במהלך הריון.

כדי שהריון בריא אלה הם קורבנות טעם מסוימים אמא צריכה לעבור !!

פתרון: דגי עשירים באומגה 3, חומצות שומן , אם אתה לא יכול לעשות בלי דגים, אתה יכול ללכת על אלה מים מתוקים . בקלות אתה יכול ליהנות עד 12 אונקיות, כלומר שתי מנות בשבוע של מאוד נמוכה כספית טרי דגים מבושלים, כגון סלמון, שרימפס, וכו '

[קראו: שמן דגי במהלך ההריון ]

2.לא מבושלות ביצים:

ממממ ... טעים מבושל ביצים כל כך טעימות לא?כן, זה הוא, אבל כמאמרנו ממחיש, יש דרכים מסוימות של שיש הביצה המושלמת שלך בזמן ההריון.ביצים לא מבושלות, ביצים נוזליות וביצים בושלו הן לא גדולים, לא.יש להימנע מקינוחי תוצרת בית ורטבים כגון מוס שוקולד, עוגות, מיונז, וכו ', המכילים ביצים לא מבושלות כמו שהם עלולים להיות נגועים בחיידקי סלמונלה גורמים הקאות ושלשולים.

פתרון: אחד והדרך היחידה שיש ביצים בטוחות הוא ש-- צריכה להיות מבושלים ביצים עד החלמונים הם חברה.לכו על חביתה גם עשתה.קנה רטבים לסלט שהם או-פחות ביצה או להשתמש ביצים מפוסטרות.אלה להרוג את הסיכון ואתה יכול ליהנות מארוחת ביצה-צרה אופקים שמחה!

[קרא: ביצה במהלך ההריון ]

3. בושל בשר וamp;עופות: בשר

כן אנחנו יודעים הוא צורך חיוני לכל אדם שאינו צמחוני.נשים מצפים, שאוהבים לזלול בבשר, הייתם צריכים כמה הגבלות בזמן ההריון.המחקר הוכיח כי יש להימנע בשר נא או לא מבושל כמו שהם מכילים חיידקים ליסטריה.בשר בקירור כגון עז, כבש, בשר בקר, וכו ', חייב להיות מחומם עד 73 מעלות צלסיוס.אותו הדבר עבור עופות כגון עוף, בשר חזיר, בשר הודו, ברווז, אווזים, וכו '

בשל טפיל גונדי טוקסופלזמה נוכחי בבשר ומגבר גלם;אמהות מצפים עופות יכולות לחוות הרעלת מזון.אלה יכולים לגרום להקאות, הפלות ונזק עוברי.

פתרון : אם בכל מה שאתה צריך לצרוך בשר, לוודא שזה לא מבושל או תחת-cooked.Wash בשר ועופות פריטים היטב לפני השימוש, כדי להסיר את החיידקים בהם.תמיד מעדיף לאכול בשר או עוף בבית ולא בחוץ.שימוש במדחום מזון בזמן הבישול מומלץ.

[קרא: אני יכול לאכול טורקיה בעוד הריון]

4. מוצרי חלב לא מפוסטרים:

אין ספק שכולם כבר אומר לך יש לי המון חלב הריון, והם לא טועים.חלב עושה לספק סידן, חלבונים ומינרלים לך.עם זאת, אם מוצרי חלב לא מפוסטרים הם מעובדים, אתה מפעיל את הסיכון לחלות בהרעלת מזון חמורה.לכן, להימנע מכל מיני מוצרי חלב שאינם מפוסטרים.

פתרון: אם חלב ומוצרי חלב youlove אתה יכול בקלות ליהנות מאושר זמן הריון עם בדיקות איכות פשוטות.תמיד לשתות חלב טרי ומבושל.מוצרי חלב כגון גלידה, גהי, פאניר (גבינת קוטג '), וכו' צריכים להיות קנו את תוויות המשתמשות בחלב מפוסטר.

בלי חלב מפוסטר המזון לא בריא לנשים הרות.אחרת, ולא שגרתית, האפשרות היא לבחור חלב שאינו חלב כמו חלב אורז, חלב סויה (רק מותסס ואורגני), חלב שיבולת שועל וחלב שקדים.אלה הם בטוחים יותר, מכילים את אותם חומרים מזינים וגם בהתאמה אישית עבור סובלני לקטוז.

[קראו: חלב במהלך ההריון ]

הקודם POST עמוד 1 2 3 4NEXT