April
27
23:01
הריון // בטיחות

תזונה סוכרתית במהלך הריון - כל מה שאתה צריך לדעת

תמונת
תזונה סוכרתית במהלך הריון

: Shutterstock

סוכרת יכולה להיות מצב בעניין, ולעתים קרובות קשה לשליטה.רמת סוכר בדם גבוהה יכול להוות כמה סיכונים בריאותיים, במיוחד בתקופת הריון.אם אתה סוכרתי ומצפה, או מתכנן ללדת תינוק, יש יסודות תזונה מסוימים ייתכן שתצטרכו לזכור.

תמשיך לקרוא כדי לדעת יותר על סוכרת הדיאטה הנכונה בזמן ההריון, כי אתה צריך לעקוב.

מזונות

לאכול:

אם אתה סוכרתי והריון, ייתכן שתצטרך לשנות את תכנית הארוחה שלך עם העזרה של תזונאי כדי לקבל את הטוב ביותר של המזון שלך ולהימנע קוצים ברמות סוכר בדם.במהלך הריון, חשוב להתמקד באיכות של רמות הגלוקוז בדם ושמירה על מזון בבדיקה, ובו בזמן, לקבל את חומרים מזינים הנכונים עבור התינוק שלך.מזונות מסוימים

כי ייתכן במיוחד רוצים לכלול בתכנית דיאטת סוכרת ההריון שלך הם: בשר רזה

  • דגנים מלאים
  • ירקות
  • הפירות
  • מוצרי חלב שומן
  • ללא שעועית
  • דגי
  • עופות
  • וכו '

ההמלצה הבסיסית לכל נשים בהריון היא כוללת 300 קלוריות נוספות ליום כדי לעמוד בדרישתו של התינוק.כל מה שאתה צריך לעשות הוא לתכנן את 300 קלוריות נוספות בדרך הנכונה כדי לוודא שהצרכים הם נפגשו בלי עלייה חדה ברמות סוכר בדם.

(1)

[קרא: מזונות תזונתיים לאכול במהלך ההריון ] מזונות

להימנע:

גם אם אתה לא סוכרתי, עדיף לשלוט בצריכה של מזונות הממותקים שלך.עוגיות, עוגות, מאפים וממתקים נוטים להכיל כמויות גדולות של פחמימות ושומנים, ויש להם ערך תזונתי מועט או לא, ולכן, הם צריכים להימנע בתקופת הריון.מזונות

אחרים עליך לשקול הימנעות במהלך ההריון הם משקאות ממותקים ומשקאות המכילים סוכרים שנוטים להעלות את רמות סוכר בדם.אתה יכול לשקול להוסיף מזונות המכילים ממתיקים מלאכותיים (לאחר ההמלצה של הרופא שלך) או לבחור בחומרים מתוקים טבעיים כגון דבש במקום.

אתה עלול להתפתות להרים מוצרים שאומרים 'ללא סוכר' על האריזה כדי לספק את התשוקה המתוקה שלך במהלך הריון, אך מסתכלים מקרוב.הקפידו לבדוק את תוכן פחמימות הכולל של המוצר שאתה רוכש, ולהימנע מאלה המכילים סוכר אלכוהול כגון isomalt, הסורביטול, מניטול, מלטיטול, קסיליטול וכו '(2) פחמימות

במזון: חולי

סוכרתיים צריכים להתמקדנוסף על צריכת הפחמימות שלהם כדי להישאר בריא.הכללים המקובלים עליך לבצע אם אתה סוכרתי והריון הם:

  • בחר יותר של דגנים מלאים, פחמימות סיבים גבוהות.
  • פחות ממחצית הקלוריות שאתם צורכים במהלך היום חייב לבוא דרך פחמימות.(3)

הדרך הטובה ביותר לדעת יותר על התזונה הסוכרתית האידיאלית בהריון הוא לקיים שיחה עם התזונאי שלך ולהגדיר את תכנית ארוחת דיאטת סוכרת הריון בריאה.נקודות חשובות

לציין:

מלבד לדעת על המזונות שאתם חייבים להיות הוספה לתזונה, יש כמה גורמים אחרים ייתכן שתרצו לשים לב לאם אתה סוכרתי והריון.

  • כלול כמות סבירה של עמילן בתזונה שלך.
  • להימנע מהצריכה יותר מדי של חלב יחד באחד המתווכת להגביל את הצריכה לכוס בכל פעם.
  • לעולם לדלג על ארוחת הבוקר שלך בבוקר.בחר ארוחת בוקר המכיל עמילן וחלבון כדי לשמור על רמות הסוכר בדם הטוב ביותר שלך בבדיקה.
  • הימנע פירות juices- רובם מכילים סוכרים וחסרים על הסיבים.בחר פירות טריים במקום ולהגביל את החלקים לאחד בכל פעם.
  • יש ארוחות קצרות פרושות לאורך כל היום בניגוד ל2-3 ארוחות מלאה.(4)

כמו כן, ודא שאתה לעקוב אחר רמות הסוכר בדם שלך באופן קבוע כדי לבדוק את ההתקדמות התזונתית שלך.

האם עזרה מאמר זה תוכל להבין איך להתמודד עם הסוכרת במהלך הריון?יש טיפים משלך על דיאטה סוכרתית במהלך ההריון לשתף?תן לנו לדעת בתיבת ההערות בהמשך.

מומלץ מאמרים: אינסולין

  • במהלך הריון - שימושים & amp;תופעות לוואי אתה צריך להיות מודע
  • סוכרת במהלך הריון - סיבות, אבחון וamp;טיפולים אתה צריך להיות מודע
  • איך יכול להשפיע על סוכרת ההריון שלך?
  • איך סוכרת משפיעה הפוריות שלך?