April
27
23:01
הריון // בטיחות

6 השפעות מזיקות של מזון זבל אכילה במהלך הריון

תמונת
מזון זבל במהלך הריון

: Shutterstock

האם אתה אמא-להיות ולא יכולה לעצור את התשוקה למזון זבל?למרות שזה נורמלי יש תשוקה בשלב זה, יש צד שני לכניעה להם!השתוקקות

מזון היא נורמלית לחלוטין בזמן ההריון.עם משפחות משותפות להפוך לנחלת העבר, אין מגדל שעון מנוסה כדי לפקח על הרגלי מזון יציבים של אמא-להיות.תשוקה לאוכל זבל היא הסיבה לדאגה - שפיצה או סופגנייה או כל זבל מזון שאתה שם את זה אחר!

השפעות מזיקות של מזון זבל אכילה במהלך הריון:

מתחילת ההריון שלך למשלוח, התינוק שלך ואתה עוברים שינויים מתמידים.העיקרי הם: רמות

  • משקל
  • הסוכר בדם
  • מצב רוח
  • התנודות בלחץ דם שלך נדנדות תשוקה לאוכל
  • !

המזון שאתם אוכלים ממלא תפקיד מרכזי בשינויים אלה.קראו עוד לדעת מה הן ההשפעות של אכילת ג'אנק פוד בזמן הריון עליך והעובר שלך.

[קרא: התשוקה מזון במהלך הריון ]

1. מלח ממיונז ורטבים:

בלי בועה נוספת של מיונז שתת כריך לא יהיה טעם טוב כמו!אבל אז, יש לו כמות עצומה של מלח, שאינה ידידותי ללחץ דם תנודות.גם זה יכול לגרום לרגליים נפוחות בשל החזקת מים בגוף שלך.

2. היעדרות של דגנים מלאים:

סיב הוא חיוני מזין לאנרגיה וגם מסייע

במעיים חלקים.תת, בסיס פיצה או סופגנייה אין כל סיבים - גם אם הם טוענים שהם!אז יש סיכוי יותר מכם שיש התקפי עצירות.

[קראו: פיצה במהלך הריון ] קרע

3. עוברי התיק:

במהלך הריון, מפעיל לחצו על המעיים שלך עלול להיקרע התיק העוברי וכתוצאה מכך הפסקת ההריון.

4. מוגבלת תזונתי מנה: מזון זבל

מוגבל ירקות או בשר.החלק העיקרי של כל ג'אנק פוד הוא משמין, גבינה פחות מזינה דביקה.זה משפיע על הצריכה התזונתית של אמא לעתיד והתינוק שלה.

5. סוכר ושומן:

רבים אמא לעתיד יש תשוקה לשוקולד מכרסם בשעות לא מן העולם הזה.מזון סוכר גבוה ידוע כגורם לשינויים במצב הרוח וגירוי.זה יכול להסלים את לחץ דם או אפילו כולל סוכרת הריונית כתגובת שרשרת.

[קרא: מזון הסיני במהלך ההריון ] אמא

6. לתינוק:

אכילת כל המזון המהיר אשר נטען עם שומן, סוכר ומלח, היה סמוך ובטוח שזה הולך ישירות לתינוק.הם נולדו הפרעות בריאות סובלת מהשמנת יתר ועם, ולפתח הפרעות בריאותיות הקשורים בשנים שלהם גדלו או מאוחר יותר בחיים.

איך להפסיק תשוקות מזון זבל?

אתה מה שאתה אוכל.אז הוא העובר שלך.כדי לוודא ששניכם לקבל תזונה טובה, זה מאוד חשוב לך להימנע ממזון מהיר בזמן ההריון.כאן אנו מציגים בפניכם להלן כמה טיפים להתמודדות עם התשוקה ג'אנק פוד!

1. נקי המזווה שלך:

להיפטר מכל זבל האוכל בבית והמנייה עם חטיפים בריאים, עדיף אורגניים.העדף אפוי, ולא מטוגן.השקעה בתנור היא רעיון טוב, כך שאתה יכול לעשות namkeen טעים בבית ללא חומרים משמרים ותוספים.

[קרא: חטיפים בריאים במהלך הריון]

חטיפים 2. על פירות n 'אגוזים:

הם כל כך הרבה יותר טובים מאשר ללעוס מוכנים באופן מלאכותי נושך אתה מקבל מסופרמרקטים.יש פירות ולשמור פירות יבשים שימושיים כדי להאכיל את משתוקקים בך.תמיד לאכול פירות ברגע שאתה לחתוך אותם, כי הם מאבדים את החומרים המזינים שלהם בקרוב.

3. תרפים תמונה:

שים את תמונה יפה, עצומה של המפותל, לפני ההריון.ככל שאתה אוכל עכשיו, קשה לך יהיה מאבק לחזור לכושר אחרי הלידה ... יש, שבוודאי יגרמו לך מספיק חזק כדי לברוח הפיתוי של ג'אנק פוד.מבחר

4. הפוך הגיוני:

אם אתה באמת, באמת מתקשה להתנגד, אז אתה יכול לתת בקצת - אבל לא עושה את זה להרגל קבוע!להתפנק בפיצה ש, לבחור עבור פרוסה או בודדות.חטיף שוקולד בפעם זמן, אבל לא עושה את כל אלה ב2 לפנות בוקר יום אחר.

חשוב שאתה צריך לפקוח עין על מה שאתה רוצה לאכול.אם אתה לא יכול, לעשות לגייס את עזרתו של בן משפחה או חבר של לשמור אותך מג'אנק פוד.

מה היא התשוקה לאוכל 02:00?תודיע לנו!

מומלץ מאמרים:

  • 10 יאמי & amp;בריאים חטיפים אתה יכול לנסות במהלך הריון
  • 25 מזונות שאתם בהחלט כדאי להימנע במהלך הריון
  • האם זה בטוח לאכול פיצה במהלך הריון?
  • האם זה בטוח לאכול אוכל חריף בזמן ההריון?
  • האם זה בטוח יש לי ממתיקים מלאכותיים בזמן ההריון?