April
25
23:01
הריון // בריאות

7 יתרונות בריאותיים של צימוקים במהלך הריון

תמונת
צימוקים במהלך הריון

: Shutterstock

הרגע שאתה לומד אתה בהריון, השינויים בחיים שלך.חלק מהשינויים הללו הם נעימים, ואילו אחרים, לא כל כך הרבה.אחד השינויים הגדולים ביותר, מלבד הגוף הולך וגדל שלך, הוא החרדה על המזון שאתם אוכלים.

חלפו הימים של אכילה ללא טיפול.פתאום, אתה צריך לצפות בכל פירור שאתם צורכים, כל טיפה שאתה שותה.שיכול להוציא את הכיף לאכול.אבל אתה צריך להיות זהיר בעת ההריון.עכשיו זה יותר מאשר רק עליך ועל בריאותך.זה גם על התינוק שלך.

אז, מה הם מזון בסדר לאכול בזמן ההריון?יש מספר אפשרויות מזון בריאים לך לנסות.צימוקים הוא אחד מהם.יתרונות

צימוקים אכילה במהלך הריון: צימוקים


הם מגוונים.אתה יכול להוסיף אותם למספר של מעדנים, או שאתה יכול ללעוס עליהם כמו שהם.יש פירות יבשים הזעירים אלה יש הרבה מה להציע - גם לך ולתינוקך.הנה היתרונות הגדולים של צימוקים במהלך הריון:

1. מונע אנמיה:

אישה בהריון לעתים קרובות מסתיימת עם אנמיה עקב חוסר ברזל (1).אתה צריך מקורות נוספים של ברזל כדי לספק לתינוק שלך גדל.כן, אתה יכול להשתמש בתוספים, אבל זה לא יותר טוב כדי לקבל את כל החומרים המזינים שלך דרך מזון?צימוקים מכילי

ם הרבה ברזל, כמו גם ויטמין B קומפלקס.אם אתם צורכים צימוקים במהלך ההריון שלך, אתה יכול למנוע אנמיה וגם לטפל בעייפות וסימפטומים נלווים אחרים.

[קראו: כיצד למנוע אנמיה במהלך הריון ]

2. מקל עצירות:

מרגיש "תקוע" בגלל עצירות?אינך לבד!נשים רבות סובלות מעצירות ובעיות עיכול אחרות במהלך ההריון (2).אתה יכול להאשים את ההורמונים שלך על זה!אבל הצימוקים הזעירים יכולים לספק הפתרון לבעיה לעתים קרובות גורם לגירוי זה.צימוקים מכילים סיבים, אשר מסייעים להפוך את פעולת מעיים קלים יותר וחלקות יותר.

[קרא: ריפוי טבעי עצירות במהלך ההריון ] תיאבון 3. עליות

:

חוסר התיאבון לעתים קרובות מגפה נשים בהריון, במיוחד בשליש הראשון והשלישי.בשליש הראשון של ההריון, זה בחילות בוקר שמשחקת שמות ברצונך לאכול.בעוד בטרימסטר השלישי, זה הרחם שלך גדל.אבל הודות לסיבים, מגנזיום, אשלגן ובצימוקים, אתה יכול לקוות לקבל קצת התיאבון שלך בחזרה!

4. שומר על בריאות שיניים: מסטיק

נפוח או דלקת חניכיים היא בעיה נפוצה במהלך ההריון (3).צימוקים בתזונה יכולים להבטיח חניכיים בריאים ושיניים, הודות לתוכן שלהם oleanolic החומצה (4).

5. מונע סרטן ומחלות לב וכלי דם:

במהלך הריון, הגוף שלך עובר הרבה שינוי.כל השינויים האלה מובילים ללחץ חמצוני בגוף, אשר יכולה לגרום למחל לב וכלי דם וסרטן בהמשך החיים (5).צימוקים מכילים חומרים נוגדי חמצון שיכול למנוע בעיות אלה.

6. מספק אנרגיה:

במהלך הריון, עייפות הופכת להיות עניין יומיומי.צימוקים, עם תוכן גלוקוז וסוכר שלהם, יכולים לספק דחיפה מיידית של אנרגיה שאתה.

7. עוזר לפתח עצמות של התינוק וחזון:

אם אתם צורכים צימוקים במהלך הריון, לעזור לך העובר שלך יותר מדי!זה ויטמין תוכן עוזר לפתח ראייה של התינוק שלך.בעוד סידן בעצמותיו מסייע להפוך אותה חזקות.

צימוקים קול כמו מזון סופר הריון, לא?אבל רגע לפני שאתם מתחילים binging עליהם!

[קרא: יתרונות של פירות יבשים במהלך ההריון ]

הבעיה עם אכילת צימוקים רבים מדי: צימוקים


הם טעימים בריאים, כמו גם.זה קל לאכול קומץ מהם אפילו בלי לשים לב.אבל יותר מדי של דבר יכול להיות רע!צימוקים מדי

יכולים להעלות את רמות הסוכר בדם שלך.זה יכול לגרום לסוכרת הריונית (GD) מדי.רוב המקרים של GD לפתור עם לידה, אבל חלק ממקרים יכולים לגרום לסיבוכים.לאחד, זה יכול להוביל לתינוק שלך להיות גדול מדי ללידת נרתיקית.זה יכול להצריך ניתוח קיסרי.זה גם יכול לגרום להשמנת יתר בתינוק שלך כפי שהיא גדלה.גם אם יש לך סוכרת הריונית, סיכויים שלך וסוכרת מסוג 2 התינוק שלך מקבל לעלות סעפת (6).

אז, ליהנות מצימוקים, אבל במתינות.הוסף אותם לקינוח האהוב עליך או לשמור אותם בצנצנת ליד המיטה שלך - צימוקים בהחלט משהו שאתה צריך להוסיף לתזונת ההריון שלך!

איך אתה אוהב צימוקים שלך - מעורבב עם הקינוח שלך או כחטיפים?שתף אותנו בסעיף ההערות בהמשך!

מומלץ מאמרים:

  • 8 יתרונות בריאותיים של פיסטוק במהלך 8 יתרונות מדהימים הריון
  • שקדים אכילה במהלך 8 יתרונות מפתיעים הריון
  • תאריכים במהלך 8 יתרונות תזונתיים מדהימים הריון
  • אגוזי אכילהבמהלך הריון