April
25
23:01
הריון // בריאות

10 יתרונות בריאותיים של אכילת תפוחים ירוקים במהלך הריון

תמונת
במהלך--יתרונות-Of-אכילה-ירוקים-תפוחי הריון

: Shutterstock

כולנו יודעים על הטוב של תפוחים לבריאות שלנו.אבל מה עם תפוחים ירוקים?האם הם טובים באותה מידה עבורך?האם אתה יכול לצרוך תפוחים ירוקים במהלך הריון?למה לא!תפוחי

, בכל גווניהם, כוללים מספר יתרונות בריאותיים לנשים בהריון.שלא כמו בני הדודים שלהם האדומים, תפוחים ירוקים הם קצת חמוצים בטעם.הם משמשים בדרך כלל לבישול.אבל אתה יכול לצרוך אותם גלם מדי, אם זה מושך את החיך.

לא משנה כמה אתם צורכים אותם, אם אתם אוכלים תפוחים ירוקים, תוכל לעשות את הגוף שלך לטובת!לקרוא כדי לדעת יותר על תפוחים והריון ירוקים.

יתרונות של תפוחים ירוקים במהלך הריון:

הגוף שלך זקוק מנה נוספת של חומרים מזינים במהלך הריון.זה יש כדי לתמוך בשני חיי, אחרי הכל!עם תפוחים ירוקים בתזונה שלך, אתה יכול לצפות את היתרונות הבאים: 1. טוב

לעיכול:

אתה יכול לצפות הרבה בעיות עיכול, כמו עצירות ותסמונת מעי רגיז במהלך מסע ההריון שלך(1).תפוחים ירוקים מכילים הרבה סיבים תזונתיים, אשר יכול לסייע לשמור על מערכת העיכול שלך לפעול בצורה חלקה.

[קראו: קרם אפל במהלך הריון ]

2. משפר תיאבון:

האם התיאבון שלך הלך להטלה?זה

ניסיון די נורמלי לנשים בהריון.אבל הטעם החמצמץ של תפוח ירוק עשוי להיות רק הדבר שאתה צריך כדי להתניע את התיאבון!

3. מונע נזק לדנ"א: הגוף שלך

עובר הרבה בלאי במהלך הריון.זה יכול להוביל לנזק לדנ"א, שעוד יכול לגרום לסרטן (2).תפוחים ירוקים מכילים חומרים נוגדי חמצון ויכולים לסייע במניעת הנזק לדנ"א בגוף שלך.

4. יכול למנוע רעלת הריון: לחץ

דם גבוה או רעלת הריון יכול להוכיח להיות מסוכן - הן עבורך ועבור העובר שלך.מחסור בויטמין C הוא אחד הגורמים לרעלת הריון חמור או HELLP (3).

אז, אתה צריך להבטיח את צריכת ויטמין C נאותה במהלך הריון.תפוחים ירוקים מכילים כמויות מספיקות של ויטמין זה ויכולים לעזור להגן עליך מפני מחלות מסכנות חיים אלה.

[קראו: יתרונות של אכילה התפוח ב הריון] טוב

5. לעור: נשים רבות

סובלות מבעיות עור בזמן ההריון (4).זה יכול לקחת אגרה על הביטחון העצמי שלך.אם אתם מחפשים דרכים לשמור על העור שלך תיראו במיטבו, נסה לאכול תפוחים ירוקים!הם מכילים ויטמיני A, B, ו- C - שכולם עבודה כדי לשמור על העור שלך בריאים וקורן.

6. שומר כבד בריא: הפרשת מיצי מרה מוגזמת

מהכבד שלך יכולה לגרום לסיבוכים חמורים בזמן שאתה בהריון, כולל לידה מוקדמת (5).תפוחים ירוקים ידועים להיות טוב לבריאות כבד ויכולים למנוע בעיות כאלה.

7. מונע סוכרת הריונית: סוכרת

הריון היא שכיחה במהלך הריון.אבל זה יכול להוביל להרבה סיבוכים רציניים, כוללים סוכרת מסוג 2 (6).תפוחים ירוקים יכולים לסייע בניהול רמות סוכר בדם ולשמור על סוכרת הריונית באורך זרועות.

8. מספק Horde של חומרים מזינים:

ויטמינים A, C, B6 - אתה יכול למצוא את כולם בתפוחים ירוקים.פרי טעים זה גם מכיל כמויות מספיקות של מינרלים כמו סידן, ברזל, מגנזיום, אשלגן, וכו 'אם אתה כולל תפוחים ירוקים לתזונה שלך, אתה יכול לקבל את כל חומרים מזינים אלו עם כל נגיסה!

9. מכיל חלבון:

האם אתה מחפש מקורות נטולי בשר של חלבון לדיאטה ההריון שלך?תן תפוחים ירוקים לנסות.

10. מסייעים לגבור כאבי גוף: הריון

מגיע עם כאבי גוף וכאבים.הרחם שלך גדל מכניס הרבה לחץ על הגוף שלך.הצריכה של תפוחים ירוקים במהלך ההריון יכולה לספק הקלה מגוף כואב ועושה את זה קצת יותר קל.

אנחנו בטוחים שאתה מתפתה לרוץ ולקנות סל של תפוחים ירוקים עכשיו!אבל להחזיק!הם לא בלי תופעות הלוואי שלהם.

[קראו: אגסים במהלך ההריון ]

צד ההשפעות של צריכת תפוחים ירוקים יותר מדי:

אז, אתה רוצה לכלול תפוחים ירוקים לתזונה שלך היום?זה מושלם.אבל אתה צריך להבין את תופעות הלוואי של אכילה רבות מדי של תפוחים ירוקים במהלך ההריון ראשון.

1. נמוך בקלוריות:

אתה צריך הרבה קלוריות בזמן ההריון.אבל תפוחים ירוקים מכילים טונות של חלבון אבל פחות כמות הקלוריות.זה יכול להוביל לתחושת שובע.ללא תיאבון נאות, אתה יכול סובל מעייפות.לכן, לא רק תלויים בתפוחים ירוקים.כוללים מזונות עשירים בקלוריות יחד עם זה כדי לקבל תזונה מלאה.

2. יכול לגרום לאובדן משקל:

אתה צריך לעלות במשקל כדי לקיים הריון בריא.יותר מדי תפוחים ירוקים ביום יכול להפוך את העלייה במשקל בבעיה ואף עלול לגרום לירידה במשקל.

[קראו: אכילת בננה במהלך ההריון ] מתינות

- שצריכה להיות המנטרה שלך כשמדובר באכילת תפוחים בזמן ההריון.אחת או שניים ביום הוא כל מה שאתה צריך.לא משנה כמה הם הטעם טעים, לא עושה תפוחים ירוקים המנה העיקרית בתפריט שלך!

אז, להתיידד עם תפוחים ירוקים להריון בריא!

איך אתה אוהב אותך תפוחים - אדומים או ירוקים?תגיד לנו!

מומלץ מאמרים:

  • 5 יתרונות בריאותיים של משמשים ביתרונות
  • 8 בריאות הריון האכילה הרפרפת אפל במהלך הריון
  • 7 יתרונות מדהימים של אפרסקים אכילה במהלך הריון
  • 13 סיבות לאכול יותראבוקדו במהלך ההריון