April
27
23:01
בייבי // הנקה

8 פירות הכי טובים שאתה צריך לאכול בזמן ההנקה

תמונת
פירות מומלצים לאכול בזמן ההנקה

: Shutterstock

האם אתה מניקה?האם אתה מוצא את עצמך הגולשים בתרשימי בריאות ותוכניות דיאטה כדי להבטיח שהילד שלך מקבל את כל חומרי המזון הדרושים?האם אתה תוהה מה אתה צריך לצרוך פירות בשלב מיוחד זה?אם הנהן לאורך לשאלות אלה, לקרוא את הפוסט הזה.פירות

הם חלק חשוב בתזונה שלך.הם מספקים נוגדי חמצון, מינרלים חיוניים, וסיבים תזונתיים לגוף.אם אתה מניקה, אז זה הופך להיות חיוני כדי שתוכל לצרוך פירות טריים כדי לספק לך חומרים מזינים ואנרגיה.אז, בואו נסתכל על 8 פירות הטובים ביותר לאכול בזמן ההנקה.1. גרין פאפאיה

: תמונת

גרין פאפאיה

: פפאיה Shutterstock

הירוקה היא מגוון הבוסר הירוק של פפאיה הצהובה הזהובה.פפאיה ירוקה היא אחד הטוב ביותר galactagogue, מה שאומר שזה סוכן שגורם הנקה.האנזימים בפפאיה ירוקה להגביר את ייצור חלב וגם לספק ויטמינים חיוניים כמו ויטמינים A, B, C ו- E.

[קראו: מזונות הטובים ביותר עבור הנקת אמהות ]

2. Apricots:

תמונת
משמש

: Shutterstock

אם אתה אמא ​​מניק, אתה צריך לכלול כמה משמש בתזונה שלך.משמש הם מקורות תזונתיים עשירים של ויטמין C,null, סידן, אשלגן.משמש להתפאר של פיט

ואסטרוגנים כימיקלים חשובים, המחקים את הפעילות של אסטרוגן.כימיקלים אלה מסייעים לווסת את הורמוני חלב ייצור בנקבות ולהגדיל את ההנקה.אבוקדו 3.

: תמונת

אבוקדו

: גטי

אבוקדו הם מקורות עשירים בחומצות שומן חיוניות כמו חומצות שומן האומגה -3, חומצות שומן האומגה 6, ואומגה 9 שומןחומצות.חומצות אמינו אלה הן חיוניות לתפקודי גוף רבים ולעזור לך לייצר חלב אם עשיר.אבוקדו הוא נפלאים לשמירה על רמות הסוכר והכולסטרול בדם שלך.שקול כולל כמה אבוקדו בסלט שלך או לאכול אותם כחטיף מהיר.

[קרא: מזונות כדי להגדיל את חלב]

4. תותים: תמונת

תותים

: Shutterstock תותי

הם מצמוצי שפתיים.כאמא סיעוד, אתה צריך לכלול פירות המדהימים האלה בתזונה שלך.הם מלאים ברזל ולהתפאר של מערך של ויטמינים כמו ויטמין C, סידן, אשלגן, מגנזיום ו.אם אתה אלרגי לתותים, או מישהו במשפחה יש היסטוריה של אלרגיה תות, להתייעץ עם הרופא שלך לפני שאתה אוכל אותם.אלרגנים יכולים להשפיע גם על הילד שלך דרך חלב האם שלך.

5. בננה: תמונת

בננה

: Shutterstock

אם אתה מסתכל על מנת להגדיל את רמות החומצה פולית שלך, כוללת בננות בדיאטה שלך.בננות עשירות בויטמינים ומינרלים אחרים גם כן.בננות גם לעזור לך לחדש את הקלוריות שאתה מאבד בזמן הנקת יקירי הקטנים שלך.

[קראו: מזונות כדי להימנע בעת ההנקה ]

6. Sapodilla (צ'יקו): תמונת

Sapodilla (צ

: Shutterstock

הנקה היא פעילות מעייפת, ותצטרךאנרגיה כדי להאכיל את התינוק שלך.לכן, אתה צריך להשלים את הדיאטה עם מזונות עתירי אנרגיה כדי למנוע כל בחילות, הקאות או חולשה.Sapodilla או צ'יקו הוא אחד הפירות הטובים ביותר עבור הגוף שלך.צ'יקו מספק לגוף שלך את הכוח ואת האנרגיה שהוא צריך להניק את התינוק שלך.תמונת

אוכמניות

:

7. אוכמניות Shutterstock

זהו אחד הפירות הטובים ביותר לאכול במהלך הנקה.אוכמניות הן מחסנים אמיתיים של חומרים מזינים חיוניים.התכונות נוגדות חמצון הטבעית שלהם גם לעזור להגן עליך מפני זיהומים.אוכמניות עשירות במיוחד בויטמינים ומינרלים כמו ויטמינים וk, סידן, אשלגן, ופחמימות.

[קרא: מזונות להנקה ]

8. מלון: תמונת

מֵלוֹן

: Shutterstock

כאשר הינך בהריון, או שאתה סיעוד, הגוף שלך יהיה צורךזרימה קבועה של ויטמינים ומינרלים חיוניים.כדי למלא את הדרישה התזונתית שלך, לשקול לצרוך כמה מלונים או מלונים מתוקים.אתה יכול חטיף על פירות אלה או להוסיף אותם לקינוח שלך בסלט הפירות.

הנקה היא רגע מיוחד בחייה של אישה.עם זאת, זה מעייף, ואתה צריך את נקודות החוזק שלך.אז, אל תשכחו הפירות האלה לאכול בזמן ההנקה ולעשות הפעלות סיעוד זמן מליטה כיף לך והמלאך הקטן שלך.האם אתה יודע על כל פירות אחרים לאכול במהלך הנקה?מה אכלת כשהיית מיניקה את התינוק שלך?ספר לנו בהמשך.אמהות עמית ישמחו לשמוע את הסיפור שלך.