April
27
23:01
בייבי // הנקה

10 מזונות להנקה

תמונת
מזונות להנקה

: Shutterstock

כאמא מניק, מה היא הדיאטה הטובה ביותר עבורך?האם יש מזונות מיוחדים שאתה צריך לאכול?מזונות מסוימים יכול לעזור לך להגביר את ייצור חלב?אם אלה הם שאלות שאתה כבר חושב על, כדאי לך לשקול לקרוא את הפוסט הזה.

כאן אנו נסתכל על כמה מזונות הנקה, שבו אתה צריך לכלול בתזונה שלך כאמא הנקה.

1. זרעי חילבה (methi): תמונת

זרעי חילבה

: זרעי Shutterstock

חילבה או זרעי methi עשירים בפיטואסטרוגנים, שמשקפים את ההשפעות של אסטרוגן.הזרעים עשירים בdiosgenin, אשר מסייע להגביר את ההנקה וייצור חלב.זרעי חילבה אולי לא יתאימו לכולם.אין לצרוך זרעי חילבה אם אתה חולה סוכרת כפי שהוא יכול להוריד את רמות הסוכר בדם שלך.זה מגיע תחת הקטגוריה של מזונות הנקה הטובים ביותר.

[קראו: מזונות הטובים ביותר להנקה אמהות ]

2. ירקות אדומים:

ירקות אדומים

תמונה: ירקות Shutterstock

אדומים כמו גזר וסלק עשיריםבבטא קרוטן, אשר מסייע להגביר את ייצור חלב בהנקה לאמהות.גזר וסלק עשירים בברזל, אשר מסייע להגן עליך מפני מצבים כמו אנמיה.מזונות לbreastfeesing מדהימים.

[קראו: מזונות להימנע בזמן ההנקה ]

3. זרעי כמון (Jeera): ת
מונת

זרעי כמון

: גטי

Jeera או זרעי כמון הם חלק בלתי נפרד ממטבח הודי.מלבד מה שהופך את טעם האוכל שלך גדול, זרעי כמון גם לעזור מניקות אמהות להגביר את ייצור חלב.

4. תרד: תמונת

תרד

: Shutterstock

תרד הוא אחד המקורות העשירים ביותר של ברזל.הוא גם עשיר בסידן, ויטמין K, וחומצה פולית, שהם חומרים מזינים חיוניים לאמהות מניקות.למעשה, אתה צריך להתחיל לאכול תרד דרך לפני שאתה ללדת.עוד מזונות הטובים ביותר לנשים מניקות, אל תנסו את זה!זרעי

5. שומר (אניס): תמונת

זרעי שומר

: Shutterstock

אניס הוא אחד מטהרי הפה הפופולריים ביותר בהודו.זרעי שומר לעזור להגביר את ייצור החלב.הם גם מסייעים להקל על עצירות ולעורר פעולת מעיים בריאים.

6. כורכום: תמונת

כורכום

: Shutterstock

כורכום הוא התבלין הפופולרי ביותר בהודו.יש כורכום יתרונות בריאותיים רבים, והוא galactagogue (חומר שמגביר את ייצור חלב).רפואה מסורתית מזכירה גם כי יישום מקומי של דבק כורכום מרפא פטמות כואבות.

7. שיבולת שועל: תמונת

שיבולת שועל

: Shutterstock

שיבולת שועל היא אחד מפריטי מזון הבריאים.שיבולת שועל הוא lactogenic, אשר מסייע לעורר ייצור חלב אם.שיבולת שועל עשירה בברזל וגם לסייע במניעת אנמיה.הם גם מסייעים להפחית עצירות ולהקל את עיכול.

8. דינק (Gondh): תמונת

דינק (Gondh)

: Shutterstock

דינק או Gondh היא אהוב של נשים רבות.עשוי מהקליפה של עץ הגומי, Gondh מסייע לחיזוק העצמות שלך ומגביר את ייצור חלב.זה עוזר להגביר את רמות האנרגיה שלך ומחייה את הגוף שלך.

9. שום: תמונת

שום

: גטי

שום הוא עוד תבלין פופולרי שהוא טוב למניקות אמהות.שום עוזר להגביר את ייצור החלב.הסחר רק את זה שיותר מדי שום בתזונה עלול לגרום טעם חלב מצחיק.אם התינוק שלך מקבל הרגיז על ידי הטעם שום, אולי כדאי לך לשקול ברצינות מעבר למשהו אחר.אם התינוק שלך אוהב את הטעם החדש, אתה יכול להמשיך לאכול שום.

[קראו: אגוזי אכילת בזמן ההנקה ]

10. ג'ינג'ר: תמונת

ג

: Shutterstock

ארוך משמש כתרופה למחלות רבות, ג'ינג'ר היא superfood מוסמכתלמניקות אמהות.ג'ינג'ר משפר לא רק את ייצור החלב, אלא גם ממלא תפקיד מכריע ברפלקס בואו למטה (שחרור חלב מצינוריות חלב).הורמונים כמו רפלקס אוקסיטוצין ופרולקטין הדק אכזבה, שהוא תגובה לא רצונית שמתרחשת כתינוק שלך מוצץ השד שלך.המוח שלך שולח אות לפטמות שלך.והחלב מגיע פורץ החוצה.יש לי משקאות ירוקים

מעורב המכילים ספירולינה, אספסת, שעורה-דשא, corellas, קש שיבולת שועל, אצות, וכו 'מאפייני lactogenic ותכונות מרפא אחרות: משקאות

Blended ירוקים.מזונות ירוקים להגדיל את תכולת השומן בחלב וגם להגביר את ייצור חלב.לפעמים, גם אמהות מניקות לצרוך תוספי כלורופיל להגדיל הנקה.

[קרא: מזונות כדי להגדיל את חלב]

טיפול בתזונה שלך בשלב הנקה הוא חיוני כמו שזה היה כאשר היית בהריון.אם אתה יודע על כמה פריטי מזון מזינים יותר מלבד אלה שהוזכרו לעיל, אין לנו עליהם כאן.השאירו תגובה בתיבה למטה.אמהות עמית ישמחו לשמוע ממך.מאמרים מומלצים

:

  • האם זה בטוח לאכול אוכל חריף במהלך ההנקה?
  • האם זה בטוח להנקת אמא לאכול דבש?
  • 5 יתרונות בריאותיים של פרוביוטיקה במהלך ההנקה

Related Posts