April
30
23:01
בייבי // הנקה

האם צריכת פירות ים בטוח בזמן ההנקה?

תמונת
פירות ים בטוח בזמן הנקה

: Shutterstock

האם אתה אנין טעם ואוהב לזלול על מגש מלא של פירות ים ודגים?האם אתה אמא ​​חדשה מודאגת תוהה אם אכילת דגים היא בטוחה לתינוק היקר שלך או לא?ובכן, אם אתה יכול להתייחס למצבים לעיל, קריאת הודעה זו היא רעיון טוב.

האושר של אמהות מגיע עם הנתח של התאמות ופשרות שלו, במיוחד כאשר מדובר במזון ואורח חיים.הדיאטה שלך היא קריטית לבריאותו של תינוקך ופיתוח הן במהלך הריון וזמן הנקה.האם אתה יודע שהכספית בדגים יכולה להשפיע לרעה על הצמיחה של התינוק שלך?מאמר זה יגיד לך כל מה שעל אכילת פירות ים בזמן ההנקה.רוצה לדעת עוד?קדימה עם הקריאה שלך!

אתה יכול לאכול פירות ים בזמן ההנקה?

מאכלי הים הוא מקור טבעי של חומצות שומן האומגה 3 וחלבון, אשר שניהם חיוניים לבריאות טובה.אבל אתה יודע הכספית במאכלי ים יכולה להיכנס חלב שלך ולגרום נזק למערכת העצבים של התינוק שלך?(1) FDA מתכנן כעת ממליץ נשים מניקות להגדיל את צריכתם של דגים שהם נמוכים בתוכן כספית (2).

תופעות לוואי של צריכת מאכלי ים בזמן הנקה:

הצריכה של פירות ים המכילים כספית במהלך ההנקה יכולה להוות כמה סיכונים בריאותיים.מחקרים מראה כי חשיפה טרום ליד

תית לכספית יכולה להיות השפעה שלילית על ביצועיו של תינוק בבדיקות שלהעריך פרמטרים של שפה, תשומת לב, קוגניציה מרחבית, וזיכרון, וכו '(3).

למעשה, מחקר חדש של בית הספר לרפואת הארוורד מחזיר כי החשיפה לכספית עלולה לגרום לניזק בלתי הפיך למוח של התינוק.הילד עלול לחוות עיכוב באובניים דרך ההתפתחותיות כמו הליכה ודיבור.הוא גם צפוי לעמוד בפני זיכרון, IQ, ובעיות קשב כפי שהוא גדל (4).

[קרא: רעלנים בחלב ]

מאכלי ים, כדי למנוע בזמן הנקה:

יש כמה דגים ופירות ים, כי הם גבוהים בכספית ותוכן רעילה מתכת אחרת.עדיף להימנע מצריכת ההנקה בעוד אלה.אתה יכול להימנע מרכיכות, כריש, דג חנית, קינג מקרל ודג חרב גלם.

[קרא: מזונות כדי להימנע בעת גרם Breastfeedin ]

בטוח פירות ים בזמן הנקה:

אל תהיה פרנואיד על האיום הפוטנציאלי של כספית ורעלים אחרים בדגים לבריאותו של ילדכם ולאסור אותו לחלוטין מהמטבח שלך.על פי ה- FDA, אתה חייב לכלול 8 עד 12 אונקיות של מגוון רחב של דגים בדיאטה השבועית שלך.אתה רק צריך לבחור בקפידה דגים כי הם נמוכים בכספית.אל תתנו לילד שלך להחמיץ את הערך התזונתי של דגים בזמן שהוא נמצא ברחם שלך או בינקות ובילדות מוקדמת.החומרים המזינים כמו ויטמין D בדגים הם קריטיים לצמיחה וההתפתחות של הילד שלך.

אתה יכול לצרוך בבטחה אנשובי, הרינג, מקרל (לא מלך), סרדינים, צדפות, המים המתוקים פורל, קלמארי, פולוק, הסרטן, דגי משה רבנו, צדפות, צדפות, והדוק.אתה יכול להמשיך ולאכול טונה (שימורים קל) ודגים שומניים אחרים כמו אמנון, שפמנון, בקלה, סלמון, שרימפס ואך במתינות.(5) אתה יכול לחדש את צריכת דגי גלם כמו סושי ברגע שהתינוק שלך מגיע.

[קרא: האם זה בטוח לצרוך שמן דגים במהלך הנקת ]

אז, עכשיו אתה יודע איך ליהנות מהטוב של דגים בצורה בטוחה.למה, לחכות?קדימה, לפתות את בלוטות הטעם של המשפחה שלך על ידי המשרת אותם מגוון רחב של דגים ופירות ים פעמים עד שלוש פעמים בשבוע.זכור לשמור על כרטיסיית צריכת הקלוריות שלך בזמן שאתה זולל על מאכלי ים במהלך הנקה.אתה יכול לצלות דגים או להכין כמה מתכוני דגים בריאים יותר מדי!

האם אתם אוכלים דגים בזמן ההנקה, בבקשה לחלוק את החוויה והעצות שלך עם אמהות אחרות כאן.אם אתה יודע כמה מתכוני דגים ופירות ים בריאים לאמהות מניקות או פעוטות, בבקשה לשתף אותו איתנו.מאמרים

מומלצים: 5 אפקטים

  • רציניים לוואי של קפאין בזמן
  • הנקה האם זה בטוח להנקת אמא לאכול דבש?
  • האם זה בטוח להניק כאשר יש לך קר?
  • האם זה בטוח לאכול אוכל חריף במהלך הנקת