April
25
23:01
בייבי // מזון

3 יתרונות בריאותיים של עדשים לתינוקות

תמונת
יתרונות של עדשים לתינוקות

: Shutterstock

האם אתם מתכננים לגמול את התינוק שלך?האם אתה מתכנן להתחיל את התינוק שלך במוצקים למחצה וחושבים על החדרת עדשים?האם התינוק שלך משועמם עם ירקות פירה הרגילים?האם אתה מחפש וריאציות חדשות, מעניינות?

אם ענה בחיוב על כל האמור לעיל, התינוק שלך הוא כנראה בגיל הנכון להתחיל לאכול עדשים.לקרוא כדי לדעת איך לאכול עדשים יכולות ליהנות התינוק שלך וכיצד להכין עדשים לתינוק.

מה הוא היתרונות של עדשים אכילה?

היכרות עדשים בתזונה של התינוק שלך יכול להוסיף כמות טובה של תזונה על בסיס יומי.הנה מבט מהיר על איך עדשים אכילה יכולות ליהנות התינוק שלך:

העדשים

1. עשירות בסיבים:

חצי כוס העדשים יש כמעט שמונה גרם של סיבים.אכילת מזונות עשירים בסיבים תעזור לנקות את מערכת העיכול של התינוק שלך ולקדם וסיוע בפעילות מעיים סדירים.זה יהיה גם למנוע בעיות במשקל בתינוק שלך בשנים מאוחרות יותר.

[קרא: כיצד להכין תינוק אוכל בבית ] 2. עדשים

הן מקור טוב לברזל:

חצי כוס העדשים מכילה כ 3.3 מיליגרם של ברזל.אכילת מזונות עשירים בברזל תעזור לתינוק שלך להישאר חזק ואנרגטי.העדשים

3. האם עשיר מקור של חומצה פולי
ת:

חצי כוס העדשים מכילה כ 179 מיקרוגרם של חומצה פולית.חומצה פולית היא סוג של ויטמין B המסייע ביצירת תאים החדשים בגופו של התינוק שלך.

[קראו: מתכוני סגו לתינוק ]

איך לבשל עדשים לתינוקות?פירה

עדשים הוא הדרך הטובה ביותר להציג עדשים לתינוק שלך.זמן טוב להציג את העדשים בתזונה של התינוק שלך הוא בסביבות החודש השישי.זה צריך האישור של הרופא של התינוק שלך ראשון.

בעוד החדרת עדשים לתינוק בפעמים הראשונות, זכור להוסיף קצת ירקות לאותו הדבר.זה יעזור למנוע בעיות עיכול כל בתינוק שלך.עדשים יכולות להיות קשות עבור התינוק שלך לעכל והוספת ירקות יהיה להקל על התהליך.מתכוני

להכין עדשים לתינוקות:

הנה כמה מתכוני עדשים מעניינים וקלים לתינוקות:

עדשים

1. פירה עם ירקות:

עדשים מחית עם ירקות

תמונה: Shutterstock

יהיה עליך:

  • שמן
  • בצל, פלפל, עגבנייה, אפונה ירוקה, תפוחי אדמה מתוקות - כל
  • העדשים
  • של בחירת
  • מים או מרק ירקות

הקצוץ דק איךל:

  • במחבת, מוסיף כף אחת של שמן.לשים כמה בצל קצוץ דק ופלפל קטן.מטגן קל במשך כחמש דקות ומוסיפים עגבניות קצוצות במחבת.מבשלים עוד 2-3 דקות.
  • עכשיו להוסיף קצת עדשים שטופות ולא מבושלים במחבת.להוסיף קצת מים כדי לכסות את הכל.אתה יכול גם להוסיף כמה מרק ירקות תוצרת בית, אם תרצה.עכשיו להוסיף קצת ירקות מרוסקים כמו אפונה ירוקה או תפוחי אדמה מתוקות.לכסות ולתת הרתיחה התערובת.
  • מנמיכים את הלהבה ומבשלים כמה דקות עד שהכל הופך להיות יותר רך.ברגע שזה מבושל, מסירים מהאש ולתת לו להתקרר.עכשיו לשפוך אותו בבלנדר ופירה לעקביות רכה.תן לזה להתקרר לטמפרטורת חדר.

[קראו: בראון מתכוני אורז לתינוקות ] 2. עדשים

עם גזר ואורז חום: תמונת

עדשים עם גזר ואורז חום

: Shutterstock

אתה צריך:

  • מים עדשים
  • בחירתך אורז
  • בראון גזר
  • קצוצות דק וקילפו

כיצד:

  • במחבת גדולה, לשים את כל המרכיבים ולתת לו לרתוח.להפחית את החום ולתת לו לבשל לעוד עשרים עד שלושים דקות.אתה צריך להמשיך לבדוק את רמת מים כדי להבטיח שיש מספיק מים.להוסיף קצת יותר במידת הצורך.
  • בדוק באופן קבוע כדי לראות אם האורז מבושל והאורז והעדשים הפכו מכרז ורך.אתה יכול להשתמש בגב של כף גדולה כדי לראות אם ניתן מחית המרכיבים בקלות.זה אומר שזה נעשה.
  • פעם עשה, מסירים מאש ולתת לו מגניב.אתה יכול לתת את זה כפי שהוא לתינוק שלך או למזג אותו לעקביות חלקה יותר.

[קרא: מתכוני חומוס לתינוקות ]

כמו בכל פריט מזון חדש, אתה צריך קודם לבדוק עם הרופא של התינוק שלך אם זה בסדר להציג עדשים.לא להציג יותר מדי מזון חדש לתינוק שלך בבת אחת.בדוק עבור כל סימפטומים של אלרגיה או אי נוחות בתינוק שלך ולעצור את המזון החדש באופן מיידי אם אתה מבחין בכל.

יש לך להתחיל את התינוק שלך על עדשים עדיין?אם כן, אין חולקים טיפים וההצעות שלך בהערות להלן.אל תנסו מתכונים פשוטים האלה כמו מתנע להציג עדשים לתינוק שלך.ולהודיע ​​לנו בתגובות למטה אם התינוק שלך אוהב את זה.

מומלץ מאמרים:

  • 3 מתכוני סלק יאמי לתינוק
  • 3 היתרונות מדהימים שלך משורש מרנטת הקנה להטבות בייבי
  • 5 הבריאות שלך של קיווי לתינוק
  • 2 מתכוני האפונה קלים ומהירים שלךלתינוק