April
29
23:01
הריון // בטיחות

האם זה בטוח לאכול אצות במהלך הריון?

תמונת
אצות במהלך הריון

: Shutterstock

יותר ויותר אנשים פונים להשתמש בתוספים ומזונות היום כדי לעמוד בדרישות התזונתיות של הגוף שלהם, ואצות היא אחד מהם.בשנים האחרונות, אצות צברה הרבה חשיבות ונמצאות בשימוש נרחב כתרופה טבעית למצבים רבים.

אבל אתה יכול לאכול אצות בזמן ההריון?האם זה מהווה סיכון בריאותי לעובר המתפתח?תמשיך לקרוא כדי לברר פרטים נוספים על אצות והריון.סוגי

של אצות: אצות מאכל

היא משלושה סוגים - הזנים הירוקים, חום ואדום.אצות ירוקות, הידוע גם בulva או ים חסה משמשות בדרך כלל במרקים וסלטים.אצות חומות שוב כוללות זנים רבים כמו ואקמה, אצה, arame וhijiki.סוג אדום כולל נורי מגוון המשמש בהכנת סושי וdulse.Dulse היא צורת חום אדמדמה עיס נהגה להכין תבשילים ומרקים.יתרונות

בריאות של אצות במהלך הריון:

אצות היא חבר של משפחת האצות, והוא חלק ממטבח אסייתי.רק 2 כפות שווים לשרת אצות באמת יכולות לתת לגוף שלך מנה טובה של ויטמינים ומינרלים רבים וחשובים.

  • זה נמצא כי אצות היא מקור עשיר של נוגדי חמצון, כמו גם, אשר יכול להגן על הגוף מפני מגוון רחב של מחלות, במיוחד דלקת פרקים, מחלת צליאק, השמנה, אסטמה ואפילו דיכאון
    .גם
  • כמה מחקרים מצאו כי אצות יכולות להיות שעשוי להיות שימושיות בקידום ההתפתחות התקינה של איברי המין, ובכך להפחית את הסיכון לסרטן השד.
  • אצות כן נמצאו יעילות בהפחתת חומרת הסימפטומים PMS, והוא חשב שכדי לשפר את הפוריות נשית גם כן.(1)
  • ברזל זמין גם מאוד באצות בגלל תכולת ויטמין C הגדולה בירקות ים.ויטמין C מסייעת לספיגה ולהשתמש יותר ברזל בגוף.
  • אצות היא גם מקור טוב לאומגת 3, חומצות שומן אשר מסייע בהתפתחות המוח של העובר.
  • תכולת סיבים גבוהים מסייעת לטיפול בעצירות וגם משפרת את יכולת עיכול.

[קרא: מה מאכלי הים הוא בטוחים במהלך ההריון ]

נשים הרות יכולה לאכול אצות?

עם היתרונות הבריאותיים המפתים שלה, אצות אולי נשמעות כמו מזון אידיאלי לשתייה במהלך הריון, בהתחשב בכמות של חומרים מזינים שיש לה להציע.עם זאת, דרך טובה ביותר הוא להגביל את צריכתו במהלך הריון, ויש לדבר עם ספק שירותי הבריאות שלך לגבי המינון האידיאלי להיות במעקב במשך אותו הדבר.

פי תקני מזון אוסטרליה ניו זילנד, נשים בהריון חייבות להגביל את צריכתם של אצות ללא יותר מ מנה אחת בשבוע.סיבה לכך הוא אצות נוטה מכילות כמויות גבוהות בצורה לא טבעית של יוד, אשר יכולה להיות מסוכן אם נצרכו במהלך הריון.

יוד היא חומר מזין חשוב שהגוף זקוק כדי לתפקד כראוי, אבל אם נלקח עודף, זה היה יכול להיות השפעה שלילית על התפקוד של בלוטת התריס.זה כבר נמצא כי נשים בהריון שצרכו עודף של אצות במהלך הריון תינוקות שהיו חולים.

לכן זה הכי טוב להיצמד למיתון הצריכה של אצות בהריון, כך שיוד העודפת יכולה להיות מופרשת במהירות מהגוף.(2)

וכן, אצות, כאשר הוא נצרך בכמות הנכונה, באמת יכולות להיות מועילות בזמן ההריון.תודה לתוכן יוד הגבוהה שלה, אצות יכולות להוכיח להיות מאוד מועיל במניעת ליקוי נוירולוגים בתינוק המתפתח, וחיובית יכולות להשפיע על יכולת הקריאה של התינוק מאוחר יותר בחיים.(3)

Infact, מחקר שנערך על נשים יפניות גילה כי הצריכה של אצות כאשר הריון עשויה להפחית את הסיכון לתסמיני דיכאון בנשים במידה רבה.(4)

[קרא: מזונות תזונתיים לאכול במהלך ההריון ] בריאות אפשרית

סיכונים הקשורים לאצות:

אצות היא חבילה בגודל קטנה של חומרים מזינים רבים, חלקם בכמויות העולות מומלץ היומי שלנוהצריכה.זו הסיבה לכך, הצריכה של אצות על בסיס קבוע עלולה להיות מזיקים, במיוחד לנשים בהריון.

לדברי Medline Plus, אצות, בשל הריכוז הגבוה של יוד, יכול להיות מזיק לנשים בהריון.(5)

אצות משמשות לעתים קרובות כתוסף והוא האמינו כדי לשפר את אספקת חלב בנשים מניקות, אבל הצריכה יומית עלולה לגרום לרמות גבוהות באופן חריג של יוד בגוף, אשר עשוי בתורו, משפיעות על בלוטת התריס של שניהאם והתינוק, אולי אפילו גורמים בלוטת התריס אצל תינוקות שזה עתה נולד.(6)

מה עוד, מחקר גם הצביע לקשר חזק בין צריכת האצות וסיכון לחלות בסרטן בלוטת התריס בנשים.(7) מתכון

טעים אצות:

עדיף להיצמד לצריכה מינימאלית של אצות בזמן ההריון, אם בכלל.כמו כן, במקום לקחת תוספים וקניית סיכון לבריאות שלך, אתה יכול לקבל יוד ההכרחית מינימאלית מצריכת אצות.

הנה מתכון נהדר אצות טעימות סלט מEpicurious שמציע לך דחיפה יוד בריאה (7).תן לו לנסות.מצרכים

להשתמש: אצות וואקמה מיובשות

  • - 3/4 אונקיה חומץ
  • רייס - 3 כפות רוטב סויה
  • - 3 כפות שמן שומשום אסיה
  • - 2 כפות סוכר
  • -
  • 1 כפיתג'ינג'ר מגורד דק
  • טרי - 1 כפית
  • טחון שום - 1/2 תפוח כפית
  • טארט - 1 קטן אחד (סבתא סמית מגוון)
  • בצל ירוק פרוס דק - כוסברה 2
  • קצוץ טרי - שומשום קלוי 2 כפות
  • - 1 כף

הכנת שיטה:

  1. משרים אצות מיובשות במים חמים במשך 5 דקות.
  2. מסננים ולסחוט את עודפי מים ולחתוך את האצות ל1/2 אינץ 'רחבות רצועות.
  3. מערבבים את כל המרכיבים שהוזכרו לעיל מחומץ תפוחים לטחונים בקערה נפרדת.תפוח חמצמץ
  4. קוביות ל1/4 אינץ 'ולהוסיף לרוטב מעל יחד עם האצות, הבצל הירוק וכוסברה.
  5. לזרוק הסלט ועליון זה עם כמה זרעי שומשום.האם יש לי

חוויות שלך לחלוק לגבי אצות, anythind על המתכונים שלה, כמו גם?תן לנו לדעת בתיבת ההערות בהמשך.מאמרים מומלצים

:

  • האם זה בטוח לאכול מזון הסיני במהלך הריון?
  • האם זה בטוח לאכול ירקות טריים במהלך הריון?
  • האם זה בטוח לאכול בייקון במהלך הריון?
  • האם זה בטוח לשתות קולה בזמן ההריון?