April
29
23:01
הריון // בטיחות

7 דרכים לשרוד הריון חורף

תמונת
לשרוד הריון חורף

: Shutterstock

האם אתה מודאג שאתה עלול לסבול מהתקף של שיעול וקר תוך מצפה עונת חורף זה?האם את בהריון ומצפה ללהישאר בבית והרביצה בבית עונה קרה זה?הריון החורף ניתן ליהנות too.Well, אם אתה יכול להתייחס למצבי קריאה מעל פוסט זה רעיון טוב.

התמודדות עם שינויים הורמונליים, בליטה תינוק גדלה, כאבי גב, אינסופיות בדיקות, דיאטה קפדנית, וכו 'הוא לא קל בזמן ההריון.אבל, הסתגלות לשינויי מזג האוויר הקשים יכולה להוסיף לצרות שלך בזמן ההריון.האם אתה רוצה לדעת שמונה טיפים להישרדות פשוטות לנהנה הריון בטוח בחודשי החורף הקרים?לקרוא על!טיפים

הישרדות להריון חורף:

הנה כמה טיפים שימושיים להישאר נעים ובטוח בעת מצפה בחורף הזה:

1. לקום ולהיות פעיל:

מחקרים מוכיחים שאישה בהריון צריך להיות פעיללפחות 2.5 שעות בשבוע.אז, למרות ש, מזג האוויר עשוי להיות קריר, והיית אוהב להתכרבל בשמיכה החמה שלך כל היום, החורף הוא לא תירוץ בשבילך למצב שינה.פעילות קטנה תעזור לך לנצח את הבלוז ההריון במיוחד כאשר מזג האוויר הוא משעמם ועגום.זה גם יכול לעזור לך ליהנות מעבודה חלקה סופו של דבר.אתה יכול ללכת לטיול נינוח, אבל להיות זהיר כמו ה

כבישים ודשא יכול להיות חלקלק בשל טל השלג או בוקר.כמו כן, להימנע מספורט החורף בסיכון גבוה כמו סקי בזמן שאתה מצפה.במקום אתה יכול לתרגל תרגילים לפני לידה בטוחה כמו יוגה ואירובי בנוחות של הבית שלך, כדי להישאר בכושר במהלך העונה הקרה.

2. להישאר hydrated:

אם אתה חושב שאתה צריך פחות מים כי זה קר, אתה שגוי.האוויר החם, היבש בבית גם יכול להשאיר אותך מזיע ומיובש.צריכה מוגזם של משקאות חמים כמו תה וקפה גם יכול לקחת אגרה על רמות הנוזלים בגוף שלך.למעשה, המכון לרפואה ממליצה לנשים בהריון חייבות לצרוך 2.3 ליטר או 10 כוסות מים ביום [1].אז תמיד לשאת בקבוק מים איתך לא משנה מה היא העונה.ביגוד

3. תלבש חם ונקי:

הצטננות ושפעת הן תלונות נפוצות בעונת החורף, וכמו רמות החסינות שלך הן נמוכות, תוך ציפייה, אתה צריך להיות זהיר במיוחד.כדי לוודא שאתה להישאר מוגן מזיהומים על ידי לבישת בגדי צמר חם ונקיים.

4. להגן על עצמך מפני חיידקים:

ובכן, כן היעדר אור השמש במהלך החורף הופך את העונה חגיגית זמן לחיידקים.אתה עלול למצוא את כולם סביבך התעטשות או שיעול.חיידקים וזיהומי הימנעות עשויים להיות אתגר בעונה הקרה.שטיפת הידיים היא הדרך הטובה ביותר לשמור על זיהומים במפרץ.שתיית מים פושרים יכולה גם לעזור לחסל חיידקים.עליך לבצע Sanitizer יד וממחטה נקייה בארנק שלך.אתה יכול גם לבדוק עם הרופא שלך ולקבל זריקת חיסון לשפעת הנפוצה בזמן ההריון.[2]

דימום 5. במהלך החורף:

במהלך הריון, את זרימת הדם בגוף עולה וכלי הדם שלך שלך נוטה יותר להדלפות.את קינוח האף קשה במהלך החורף יכול לגרום לדימום.גם האוויר הקר ויבש במהלך החורף גם יכול להגביר את הסיכון לדימום מאף של.אתה יכול למנוע דימום מהאף, על ידי שימוש במכשירי אדים בבית.

[קרא: הדרכים יעילות כדי לעצור דימום מאף במהלך ההריון ]

6. זכור לאכול בריא:

כאשר מזג האוויר קר בחוץ ייתכן משתוקק לארוחה חמה ומתובלת.עם זאת, לזכור במהלך הריון חריף וג'אנק פוד הוא קפדן לא-לא.במקום זאת, תוכל ליהנות מהטוב של ירקות בצורה של מרקים חמים.לוגם כוס תה צמחים הוא גם רעיון טוב כדי להישאר חם.גם אתה יכול ללעוס על אגוזים.אכילת ארוחה מאוזנת תוך ציפייה היא הדרך הטובה ביותר להגביר את החסינות שלך ולמנוע מחלות בחורף.

7. לישון טוב:

בהריון בחורף, שינה היא אפשרות טובה בשבילך.כאשר הכספית יורדת שוכבת במיטה הוא רעיון נפלא.אז, להפיק את המירב חודשי החורף ולקחת מנוחה מספקת.זה יעזור לך להתכונן טוב יותר למבלה לילות ללא שינה עם התינוק בעתיד הקרוב.

8. לחות לעור שלך:

יבש עור היא בעיה נפוצה במהלך החורף.אז בחיק העור שלך עם מנה נדיבה של חמאת גוף כדי לשמור אותו רך וגמיש במהלך העונה הקרה.כמו כן, זכור להשתמש במסנן קרינה באופן קבוע.עור קורן יכול לעזור לך להיראות יפה יותר ולהרגיש בטוח יותר בזמן ההריון.

אז עכשיו אתה יודע איך להישאר בטוח ונוח בזמן הריון במהלך החורף.למה, חכה?קדימה ולהפיץ את הבשורה.האם יש לי

כמה טיפים מיוחדים לטיפול במזג האוויר הקר בזמן ההריון?אנא שתף ​​אותו עם אמהות אחרות כאן.מאמרים מומלצים

:

  • האם זה בטוח לאכול פפאיה במהלך הריון?23 מזונות
  • אתה בהחלט צריך להימנע במהלך הריון
  • 8 יתרונות מפתיעים של תאריכים במהלך הריון
  • האם זה בטוח לאכול פפאיה במהלך הריון?