April
30
23:01
הריון // בטיחות

האם קיקבוקסינג הבטוח במהלך הריון?

תמונת
קיקבוקס במהלך הריון

: Shutterstock

היום, מטופלים נשים בהריון כמו חתיכת החרסינה שבירה.אבל הם נשים בהריון באמת כל כך פגיעה?

המציאות רחוקה מזה!אישה בהריון יכולה להיות גוף "שונה", אבל זה לא הופך אותם חלש.למעשה, פעילות גופנית במהלך ההריון היא חיונית כדי להישאר בריא.קיקבוקסינג

אבל נשאר תחת בדיקה כאופציה התעמלות לנשים בהריון.

האם קיקבוקסינג בטוח במהלך הריון?

אם אתה כבר מתאמן קיקבוקסינג מאז לפני ההריון, אתה יכול להמשיך.אבל אתה עדיין צריך לקבל עבורו של הרופא שלך לפני לזה.כהריון שלך מתקדם, ייתכן שגם צריך לשנות כמה מהלכים כדי לשמור על המפרקים שלך בטוחים.הנה כמה דברים שאתה צריך לזכור:

  • צפו המאזן שלך - בחודשים האחרונים של ההריון שלך, האיזון שלך לא יהיה אותו הדבר.אז, היזהר מהלכים שיכולים לסכן את האיזון הזה עוד יותר.
  • להגן המפרקים - במהלך הריון, relaxin ההורמון עובדת כדי לשחרר המפרקים שלך, במיוחד משותפות האגן שלך, כדי להכין את גופך ללידה (1).אז לעבוד עם מאמן הכושר שלך כדי לשמור על המפרקים שלך מוגנים.

אבל אם אתה חדש בקיקבוקסינג, הריון לא יהיה זמן מצוין להתחיל.קיקבוקסינג הוא אימון בעצימות גבוהות ודור

ש רמת המומחיות לבצע בצורה בטוחה.קיקבוקסינג בזמן הריון יכול להיות רעיון טוב, באדיבות הרופא שלך.לעשות את זה תחת שגוי supervision.Done תקין, קיקבוקסינג יכול לגרום נזק חמור לגוף שלך.אז, לא להתנסות ולדחות תופס קיקבוקסינג עד לאחר לידה.יתרונות

של קיקבוקס במהלך הריון:

כאשר נעשו נכון ובמתינות, קיקבוקסינג יכול לספק מספר יתרונות לנשים בהריון.הנה כמה מהם:

1. משפר את החוזק וגמישות:

אתה צריך להיות חזק וגמיש שיש זמן קל במהלך לידה.קיקבוקסינג הוא דרך מצוינת לשפר את הסיבולת, הכוח, הגמישות ושל הגוף שלך.

2. מספק אנרגיה:

זה נפוץ להרגיש איטי בזמן ההריון.אבל קיקבוקסינג יכול לתת לך דחיפה של אנרגיה ולשמור על בריאותך מדי!

3. מגדיל פוקוס:

האם המיקוד שלך מתחיל לנדוד?נסה קיקבוקסינג!זוהי דרך מצוינת להגדיל את המיקוד בכל תחומי חיים.

4. עוזר לך דה-מתח: מתח

נמצא בכל מקום היום.היה זה בית או במשרד, מתח שעוקב אחריך כמו הצל שלך.אתה יכול לנצח את המתח עם כמה סיבובים של קיקבוקסינג!

החסרונות של קיקבוקס במהלך הריון:

לפני שתתחילו להשתמש בקיקבוקסינג במשטר האימון שלך, לעשות נסתכל על הבעיות שהוא עלול לגרום:

1. עלול לגרום לפציעות:

כפי שהוזכרו קודם, המהלכים מעורבים בקיקבוקסינגיכול לגרום לפציעות.זה מפחיד במיוחד כאשר אתה בהריון.חלק מהמהלכים עשוי להשפיע הבטן שלך ולפגוע בעובר שלך יותר מדי.קיקבוקסינג והריון אז לא יכולים להיות רעיון טוב.

2. מאי מסננים אותך:

קיקבוקסינג הוא תרגיל בעוצמה גבוהה.וכאשר אתה בהריון וכבר נמוכים באנרגיה, זה יכול לנקז אותך.זו הסיבה שזה חשוב לתרגל את התרגיל הזה במתינות כאשר אתה בהריון.

3. יכול להוביל לאובדן משקל:

אם אתה סובל מעודף משקל, קיקבוקסינג יכול להיות כלי נהדר לאבד קצת flab.אבל כאשר אתה בהריון, אתה צריך לעלות במשקל, לא לאבד אותו (2)!אז, אם אתה הולך קדימה עם קיקבוקסינג במהלך הריון, לוודא הדיאטה שלך היא מספיק כדי לפצות על קלוריות האבודות.אפשרויות מימוש בטוחה

במהלך הריון:

אם אתה רוצה לעבוד, אבל לא לסכן אותו עם קיקבוקסינג, נסה את התרגילים שהוזכרו להלן.כולם בטוחים במהלך הריון ויעזרו לך להישאר בריא ובכושר יותר מדי!

  • ההליכה
  • בריכת
  • רוקד אירובי השפעת
  • נמוכה
  • יוגה
  • מתיחת משקל מתון
  • אימון

[קרא: תרגילי מתיחה במהלך ההריון ]

אם קיקבוקסינג הוא משהו שיכול לחכות, בואאת זה!למרות שזה אולי לא יגרום כל נזק גדול לך או העובר שלך, אבל למה לקחת סיכון?אם פעילות גופנית היא משהו שאתה צריך, תנסה הבטוח אלה שהוזכרו במאמר זה.ברגע שאתה ללדת, תהיה לך את כל הזמן לקחת את קיקבוקסינג!עד אז, בואו התינוק שלך לעשות את הבעיטות!

האם תיבה אתה בועט?האם אתם מתכננים להמשיך בהריון שלך?שתף את השקפותיך איתנו בסעיף ההערות להלן.

מומלץ מאמרים:

  • 5 כספת Cardio תרגילים אתה צריך לעשות במהלך הריון
  • 5 פשוט תרגילי קגל לנסות במהלך הריון
  • Top 10 תרגילים רגיל המשלוח