April
27
23:01
קיד // מזון

7 יתרונות בריאותיים של פטריות לילדים

תמונת
פטריות לילדים

: Shutterstock

האם יש לך בררן באוכל בבית?האם אתה תוהה איך כולל פטריות בתזונה של הילד שלך?כולנו יודעים כמה בהיר פירות וירקות צבעוניים ייהנו הילדים, אבל מה הם היתרונות של פטריות מחפשים משעממות?לקרוא את הפוסט הזה ולקבל התשובות שלך כאן.

פטריות היא לא ירקות ולא פירות.זה פטריית מאכל גדלה ביער או באזורי דשא.כל הזנים של פטריות, יהיו זה פורטובלו, שיטאקה, לחצן או צדפה לבנה, נטענים עם חומרים מזינים חיוניים.המשיכו לקרוא כדי לדעת למה פטריות טובות לילדים.יתרונות

של פטריות לילדים:

1. מעלה את רמות ויטמין D: פטריות

הן מקור מצוין של ויטמין D. ילדים רוב סובלים ממחסור בויטמין D.ודא שהילדים שלך לא סובלים ממחסור בויטמין D על ידי האכלה להם מנה של פטריות בכל יום.

2. משפר את חילוף חומרים:

הצריכה קבועה של פטריות משפרת את חילוף החומרים של ילדכם.פטריות עשירות בויטמין B12, זרחן, וחומרים מזינים חיוניים אחרים שישמרו עליו אנרגטיים לאורך כל היום.

3. עשירות בברזל: פטריות

הן מקור מצוין של ברזל.ברזל מעודד את היווצרותם של תאי דם חדשים, ובכך מספק חמצן לחלקים השונים של הגוף.אז, לשפר את רמות הברזל של הילד

שלך על ידי האכלת בית מנה של פטריות בכל יום.

[קרא: מזונות עשירים בברזל לילדים ] חסינות 4. משפר

:

מחקר על ידי האגודה האמריקנית לתזונה מסכם כי פטריות לעורר ולווסת את המערכת החיסונית.מערכת חיסונית חזקה היא הכרחית לכל ילד גדל ומונעת מחלות נפוצות.פטריות גם לקדם את ההבשלה של תאים דנדריטים או תאי מערכת חיסון ממח העצם.זה משפר את החסינות של הגוף, להגן עליו מפני חיידקים פולשים.

5. עשיר המקור של חומרים נוגדי חמצון: פטריות

הן מקור מצוין של חומרים נוגדי חמצון.פטריות לילדים important.Antioxidants לעזור להילחם ברדיקלים חופשיים שנגרמו עקב החמצון בגוף.נוגדי חמצון גם לקדם את בריאות עור ולמניעת מחלות.

6. עשיר בסידן:

יחד עם ויטמין D, פטריות הם גם מקור עשיר לסידן.הרמות גבוהות של סידן בפטריות יעזרו לילד שלך יגדל לאדם חזק.סידן גם מגרה את ספיגת הברזל.פטריות עשירות בשניהם והם מעולים לילדים.

7. מקדם בריאות טרמינל מערכת:

סלניום בפטריות מסייעת לשמור מערכת ההפרשה של הילד שלך בריא.של פטריות Cremini גלם 100 גרם יספק את הילד עם 47% מהערך היומי של סלניום.פטריות גם להוריד את הסיכון לסרטן שלפוחית ​​השתן.פטריות

בריאים מאוד אך לא התקבלו היטב על ידי הילדים.יש משהו במרקם או הטעם של פטריות שהופכים את ילדים.אז איך אתה יכול לכלול פטריות בתזונה של הילד שלך?כדי לעזור לך, אנחנו צריכים לבוא עם שלושה מתכוני פטריות טעימים שבוודאי ימשכו את החיך של הילד שלך.4 פטריות שיטאקי

  • פטריות כפתור 12

    • 2 בטטות בינוניות
    • :

      1. קלויה פטריות ברוטב: תמונת

      קלוי ברוטב פטריות

      : Shutterstock

      שאתה צריך, בצל 1/2

    • פרוס, קצוץ
    • 1 שן
    • שן שום 2 כפיות של
    • רוזמרין היבש 1 כף כוס 1/4
    • שמן זית של ציר העוף

    כיצד:

    1. צלויהפטריות וקוצצים אותם דק עד.
    2. בקערת ערבוב, לזרוק את כל החומרים מלבד הפטריות יחד עם שמן הזית ורוזמרין.
    3. העבר את הירקות למחבת צלייה וצולה במשך 30 דקות או עד שהירקות רכים.
    4. Blend הירקות קלויים בבלנדר עד שתערובת חלקה.
    5. בסיר, לחמם את רסק הבטטה ומוסיפים את הפטריות הצלויות.
    6. מבשלים על אש בינונית במשך 5 דקות ומגישים.

    [קרא: רייס מתכונים לילדים ]

    2. פטריות ממולאות לחצנים:

    פטריות ממולאות לחצנים

    תמונה: Shutterstock

    תצטרך:

    • 6 גדוליםפטריות כפתור
    • 1 כף של
    • פלפל שמן זית 1 קטן פעמון אדום, קלוי וכפית 1/2
    • הקצוצה של
    • שום כתוש 1 כף
    • 2 כפות ציר העוף של
    • גבינת צ'דר מגורד 1 כף יבשהפירורי לחם

    כיצד:

    1. הסירו את פטריות גבעולים ולצחצח כובעים עם שמן זית.מניחים אותם על מגש אפייה.
    2. קוצצים גבעולים ומטגנים בשמן זית יחד עם פלפל אדום קצוץ ושום.
    3. מוסיפים את ציר העוף ומבשלים 2 דקות.
    4. מוריד מהאש ומעביר לקערה קטנה.
    5. מוסיפים גבינה ופירורי לחם ודברים את התערובת לתוך כובעי הפטרייה.
    6. אופים במשך 20 דקות ומגישים.

    [קרא: מקרוני וגבינת מתכונים לילדים ] 3. מכסים קלים גביני Portabella

    : תמונת

    כובעי גביני Portabella קלים

    : Shutterstock

    תצטרך:

    • פטריות portabella 1
    • 1 כפית שמן זית
    • קמצוץ של פלפל שחור כף גדושה 1
    • של
    • גבינת צ'דר מגורד 1 כף עירית טרי קצוצה

    כיצד:

    1. מברשת כמוסות הפטריותעם שמן זית ומניחים על תבנית אפייה משומנת קל.פלפל
    2. מפזרים ועליון פטריות עם הגבינה צהובה מגוררת.
    3. אופים במשך 15 עד 20 דקות.
    4. מפזרים עם עירית ומגישים.

    בפעם הבאה כשאתה בסופרמרקט, אל תשכח לאסוף פטריות לילדים שלך.זכור: אינו משרת פטריות גלם לילדים או כל אחד אחר שלך.

    נסה מתכוני פטריות פשוטים הבאים ולהודיע ​​לנו איזה מהם הוא אהוב על הילדים שלך.השאירו תגובה כאן.

    מומלץ מאמרים:

    • 8 מזונות עשירים באבץ הטוב ביותר עבור קיד מזונותיך
    • למעלה 30 בריאים לתינוק 10 מזונות
    • יאמי לפתות קיד