April
28
23:01
קיד // מזון

16 המתכונים צמחוניים הטובים ביותר לילדים

תמונת
מתכונים צמחוניים לילדים

: Shutterstock

האם הילדון שלך לעשות פרצופים מצחיקים למראה ירקות?האם זה מאבק כדי שתוכל לקבל את הילדים שלך לאכול הירקות שלהם?האם אתה חושב שאתה לא יכול לשרת כל ירקות אחרים מלבד תפוחי אדמה ותירס מרוסקים לאכלן בררן שלך?ובכן, אז אתה חייב לקרוא את הפוסט הזה כדי למצוא פתרון לבעיה שלך.ילדים גדלים

צריכים ארוחות עשירות מזינה וחטיפים.הדרך הטובה ביותר להשיג את המנה היומית של חומרים מזינים היא על ידי אכילת ירקות.עם זאת ילדים לשכנע, לאכול מנות צמחוניות הוא לא משימה קלה.כדי לעזור לך, יש לנו להרכיב אוסף של מנות צמחוניות ארוזות עם אגרוף של טעם, מבלי להתפשר על החומרים המזינים הילד שלך צריך.בחר המתכון הצמחוני הטוב ביותר לילדים מהרשימה שלהלן.מתכוני

למעלה 16 קלים צמחוניים לילדים:

הנה 16 מתכונים עשירים בחומרים מזינים ילד ידידותי צמחונים שישמח את הילדים בכל גיל.קארי שעועית

1. אפוי: תמונת

קארי שעועית אפוי

: Shutterstock

תצטרך:

  • 1 בצל בינוני, 4 שיני
  • קצוצות שום,
  • 2 פלפלי צ'ילי ירוקים מרוסקים, פרוס
  • 2 כפיות.של אבקת הכוסברה
  • כפית 2.של זרעי כמון
  • 2 כפיות.זרעי חרדל כפית
  • 1.קערת
  • הג'ינג'ר הטחון
  • 1 של עגבניות שרי, פרוסות
  • 800g של שעועית אפויה

כיצד:

  • בסיר, מוסיף שמן ושתי כפיות sauteonion, שום, עשבי תיבול, תבלינים ופלפלי צ'ילי עד שהם רכים.
  • לאחר מכן להוסיף את העגבניות ומערבבים במשך 2 דקות.
  • מוסיף את השעועית האפויה ומבשלים עוד 5 דקות.עונת
  • עם מלח ומגיש עם אורז או פירה.

[קרא: דרכי כדי לשכנע את הילדים לאכול יותר ירקות ]

2. קל קיש: תמונת

קל קיש

: Shutterstock

תצטרך:

    מאפה
  • 1 חבילת עלים (או קרום קצר) 4 ביצי פטה
  • 75g
  • חלב 150ml (אופציונלית), התפורר תרד
  • 100g נבלו

כיצד:

  • מחממים את התנור ל -190 מעלות.
  • קו צלחת חסינה חומה עם בצק עלים.להשאיר כמה מאפה התלוי כדי למנוע ההתכווצות.
  • ילט התרד בחופשתו בצד להתקרר.ברגע שזה מתקרר, לסחוט את הנוזלים העודפים.
  • בקערת מדידה, להקציף 4 ביצים ולהוסיף חלב לזה.עונת
  • תערובת הביצה ולהוסיף תרד אליו.אז
  • יוצק את התערובת לתוך הצלחת מרופדת בבצק.
  • מפזרים גבינת פטה התפוררה ואופה במשך 25 דקות.
  • בוא מגניב הקיש לפני ההגשה לילדים.קבאב ירקות 3. מנגל

: תמונת

קבאב ירקות ברביקיו

: Shutterstock

תצטרך:

  • מבחר ירקות לבחירתך, רצוי עגבניות שרי, פטריות,פלפלים וכפות 1
  • בצל אדום.
  • חומץ בלסמי 3 כפות.שמן זית

כיצד:

  • חותך את הירקות לקוביות ומוסיף חוט על השיפודים.חומץ
  • לערבב עם שמן זית ומתבלים באורח קל.
  • אז לצחצח את הרוטב על הירקות וברביקיו השיפודים במשך 10 עד 15 דקות או עד שהירקות רכים וחומים.
  • מגישים קבאב ירקות עם פלחי תפוחי אדמה.

4. ריזוטו: תמונת

ריזוטו

: Shutterstock

תצטרך: 1 כף

  • .בצל
  • 1 שמן זית
  • , מניית ציר עוף או ירקות אורז ריזוטו
  • 300 גרם קצוץ דק
  • 900ml

כיצד:

  • מחממים שמן בסיר ומטגנים את הבצל הקצוץ על אש בינונית.
  • ואז להוסיף אורז לזה ומערבבים היטב.מבשל את האורז במשך 2 דקות.
  • להוסיף רבע מהמניות ולתת לו להתבשל.
  • חזור על התהליך עד המניה משמשת והאורז בשמנת ומכרז.
  • אם גמר המלאי, אז אתה יכול להוסיף מים חמים קצת לזה.

[קרא: המתכונים אורגניים בריאים לילדים ]

5. גבינות ברוקולי: תמונת

גבינות ברוקולי

: כוס

  • 1: Shutterstock

שאתה צריךפטריות של ברוקולי קצוץ

  • 1 כוס בצל קצוץ 1/2 כוס
  • קצוץ כפתור 450ml
  • של
  • חלב 1/2 כוס 1 כף
  • גבינת צ'דר מגוררת.של 1 כף קמח רגיל
  • .של ציפורן
  • המרגרינה
  • 1 של שום (1 ​​שן) פלפל שחור 1/2 כפית
  • כיצד:

    • Steam ברוקולי ולשים אותו בצד.
    • בסיר, מטגן את הבצל ומוסיף את השום ופטריות הקצוצים.מבשלים עד שהבצל שקוף ופטריות רכות.
    • קח מחבת וממסה את החמאה.ואז להוסיף קמח לזה.
    • להוסיף חלב ולהקציף היטב, כך שזה לא מהווה גושים.
    • כאשר מתברר עבה, מוסיפים את גבינת צ'דר ופלפל שחור.
    • ואז להוסיף פטריות מטוגנות, בצל, שום לרוטב ומערבבים במשך 2 דקות.
    • יוצקים את הרוטב מעל ברוקולי המאודה ומפזרים גבינת צ'דר שנותר עליו.
    • אופים במשך 20 דקות או עד שהגבינה הוא חום זהוב בצבע.

    הקודם POST עמוד 1 2 3NEXT