April
30
23:01
קיד // מזון

יתרונות בריאותיים של ויטמין 4 לילדים

תמונת
ויטמין

: Shutterstock

ילדי

בכל הגילים דורשים תוספי ויטמינים ומינרלים.חשוב מאוד שהילד שלך הוא נתון תזונה נכונה לצמיחה וההתפתחות שלו.ויטמינים, בעיקר חיוניים להתפתחות בריאה, והם זמינים מכמה מקורות מזון.

ישנם סוגים שונים של ויטמינים (A, B, C, D, E, K).מבין אלה, ויטמין נדרש לצמיחה וההתפתחות של ילדים, כפי שהוא ממלא תפקיד חשוב בחזון וצמיחה של עצמות.

אודות ויטמין A:

הנה כמה עובדות ויטמין לילדים.ויטמין A היא מסיס בשומן וניתן למצוא במפעל, כמו גם מקורות בעלי חיים או מוצרי חלב.שני סוגים של ויטמין A הם: ויטמין

  • מתבצע, אשר נמצא במוצרי דגים, בשר ומוצרי חלב.
  • ויטמין Pro אשר נמצאים בפירות וירקות.אלמנט

חשוב של ויטמין A, בטא קרוטן, יש גם תכונות נוגדות חמצון.זה עוזר בהגנה על הגוף מפני השפעות רעילות של חשיפה לזיהום ולחץ.לפיכך, חיוני לילדים יש ויטמין בתזונה שלהם.

[קרא: ויטמין B לילדים ] יתרונות

של ויטמין A לילדים:

ויטמין נדרשת לצמיחה והתפתחות של ילדים הכוללים.זה עוזר בדרכים הבאות:

  1. הפיתוח של עצמות, שיניים ורקמות, ובכך לסייע לבנות מבנה תקין של גוף.
  2. תיקון מהיר של עצמות, שרירים ורקמות ב
    מקרה של נזק.מאז ילדים נוטים לנפילות ולתאונות.
  3. פיתוח של ראייה נכונה כפי שהוא חיוני לרשתית בריאה.זה עוזר בפיתוח חזון בתנאי תאורה נמוכים.למעשה, ויטמין A ידועה גם בשם רטינול בגלל איכות זה.צמיחת
  4. בריאה של קרומים רכים ותאי עור.

[קרא: יתרונות אבץ לילדים ]

מינון של ויטמין A:

יש מידה מסוימת בצריכה של הוויטמין A. רמה האופטימלית של ויטמין A הצריכה ליום היא:

  • 300 מיקרוגרם לילדים מתחת לגיל שלוש.
  • 400 מיקרוגרם לילדים בין גיל ארבע ושמונה.
  • 600 מיקרוגרם לילדים בין גיל תשע ו -14 שנים.
  • לאחר פחות מהרמה הנדרשת של ויטמין יפגע הצמיחה של ילדים ועלול לגרום לראייה לא תקינה.
  • מצד השני, יש לו מינון גבוה יכול לגרום לחוסר סובלנות בילדים ולגרום לבעיות עיכול ובעיות בריאות אחרות.אז אתה צריך להיות זהיר לגבי כמות הוויטמין שהילד שלך הוא רב.
  • מקורות

של ויטמין A לילדים:

כמה מקורות נפוצים של ויטמין A הם:

גזר
    • עשיר בבטא קרוטן, מבשר של הוויטמין A. למעשה, מרכז גזר נראה הרבה יותר כמוהרשתית של העין.לאחר גזר בצורה של סלטים הוא הדרך הטובה ביותר לצרוך ירקות ויטמין A.
    • אחרים שהם בצבע ירוק כהה, אדום כהה או בצבע כתום הם גם מקור טוב.מוצרי חלב ועופות
    • כמו חלב, גבינה, ביצים מספקות גם ויטמין A.
    • דגים, בשר, בכליות ובכבד בקלה יכולים גם לקחת לויטמין A, אבל בכמויות קטנות.

    [קרא: אשלגן לילדים ] תוספי

    לויטמין:
    תוספי

    חייבים להילקח על ידי ילדים שלא אוכלים מזון שעשירים בויטמינים.היתרונות בבחירת תוספים הם:

    • מינון המדויק שניתן יכול להיות ידועות בקלות כמו רוב התוספים לספק פרטים על כמות הוויטמין בכל מנה.ניתן לתת תוספי
    • בצורה של טבליות לעיסה אשר זמינות בטעמים שונים לפנות לילדים.
    • המינון של תוספים יכול להיות מותאם על פי הגיל של הילד שלך.

    [קרא: ויטמין D לילדים ]

    זכור:

    • אתה צריך להיות זהיר בעת בחירת תוספי ויטמינים.להיוועץ ברופא לפני נטילת תוסף עבור הילדים שלך רצוי.
    • מאז ויטמין חיוני להתפתחות של הבריאות של ילדכם וחזון מלא, חשוב שכוללים ויטמין מזונות לילדים בתזונה היומית שלהם.

    איזה ויטמין אלה תוספים לילדים בחרתם וכיצד עשה תועלת ש?שתף את השקפותיך על ידי להעיר להלן.

    מומלץ מאמרים:

    • למעלה 9 סימפטומים של מחסור בויטמין D בילדים
    • 5 יתרונות מדהימים של צריכת ויטמין C ב 10 מזונות ילדי
    • הטובים ביותר ברזל עשיר לילדים
    • 10 סידן הטוב ביותר שלךמזונות עשירים לילדים