April
30
23:01
קיד // מזון

האם דיאטה בטוחה לילדים?

תמונת
האם דיאטה בטוחה לילדים

: Shutterstock

האם בריונים בבית הספר מיקוד הילד שלך בגלל ההשמנה שלו?האם להיות שומן פוגע הערכה העצמית של הילד שלך?ובכן, אם הילד שלך עומד בפני בעיות משקל, לקרוא את הפוסט הזה הוא רעיון טוב.משקל שפיכת

הוא הדרך הקלה ביותר להפוך fab מflab!דיאטה עוזרת לפתור בעיות ניהול המשקל, אבל דיאטות התרסקות הן קפדניות לא-לא.אבל השאלה היא, היא דיאטה בסדר לילדים?גלו במאמר זה חמישה טיפים שיעזרו לילדך להיות יותר בכושר ובטוח!לקרוא כדי לדעת יותר על ילדי דיאטה !.

הולך על דיאטה מרמז ניסיון לרדת במשקל על ידי הגבלת קלוריות.בניגוד למבוגרים, ילדים כל הזמן גדלו ומתפתחים.לפיכך, ילדים לא צריכים ללכת על דיאטות אופנתיות.דיאטות שאינם כוללים מגוון רחב של מאכלים מזינים יכולות לעכב את הצמיחה של הילד שלך.דיאטות דלות פחמימות יכולות להשפיע על ריכוז, למידה וביצועים בבית הספר בילדים.זה גם יכול להוביל לבעיות אוסטאופורוזיס והווסת בבנות.

טיפים

כדי לעזור לילד שלך לשמור על משקל בריא:

אם אתה מנסה לעזור לילד שלך לרדת במשקל, אז להתעלם מספרי דיאטה ולהשתמש האינסטינקטים שלך במקום.נסה להביא לשינויים קטנים בתזונה ובאורח החיים שלו.ה

נה כמה טיפים והנחיות שיכולים לעזור לילד שלך לרדת במשקל בצורה בריאה.

1. לאמץ אורח חיים בריאים:

עודד כל המשפחה לאמץ אורח חיים בריאים.לקחת פסק זמן כדי לאכול יחד בשולחן.על פי מחקר, ילדים שאוכלים עם המשפחה שלהם נוטים פחות לסבול מעודף משקל.2.

מגישים פירות וירקות:

מגיש הילד שלך 5:55 משרתים של פירות בכל יום.לשרת אותם ארוחת בוקר בריאה עשירה במוצרי פירות, דגנים וחלב.לחטיפים, משרתים פירות וירקות טריים עם יוגורט.אל תתנו להם לאכול ג'אנק פוד.אתה גם יכול לארוז כמה פירות לארוחת הצהריים שלו.

[קרא: השפעות של מזון זבל בילדים ]

3. לחסל עתירים סוכר למשקאות:

לחסל משקאות ממותקים כמו משקאות ספורט, קפה וסודה מהתזונה של ילדכם.הגבל את צריכת מיצי פירות ללא יותר מ מנה אחת ביום.ודא שהילד שלך שותה המון מים כל יום.למד את ילדכם להתחיל את היום שלו עם כוס המים.להביא את השינוי הזה בהדרגה, לא בבת אחת.

[קראו: מתכון סלט הפירות לילדים ]

4. לעודד את הילד שלך להיות פעיל גופני:

עודד את הילד שלך להיות פעיל מבחינה גופנית.לילדים יש שפע של אפשרויות כאשר מדובר בפעילות גופנית ופעילות.הם יכולים לקחת חלק בכל ספורט או ריקוד.שאל אותם כדי לעזור לך לנקות את הבית או לגרוף העלים.זה גם סוג של פעילות גופנית.להפחית את זמנו של הילד שלך מול משחקי מחשב, טלוויזיה ווידאו בשעה בכל יום.

5. תנו לו תזונה מאוזנת:

ודא שהילד שלך צורך תזונה מאוזנת.זה יעזור לך לקבל ילד החומרים המזינים החיוניים בכמות המספקת.תן לו מגוון של אפשרויות ארוחה בריאה כל כך שהוא לא משתעמם לאכול את אותו האוכל יומי.תזונה מאוזנת צריכה לכלול פירות, ירקות, חלב, מוצרי חלב, בשר, אגוזים, דגנים ו, ​​במיוחד מזונות מדגנים מלאים.

אם הילד שלך רוצה לרדת במשקל, אז אתה יכול גם לבקש עזרה של הרופא שלך.הרופא יבדוק מדד מסת הגוף של ילדכם להעריך כמה משקל הוא צריך לשפוך.רופאים לא ממליצים על חיתוך מזון לילדים.הוא יסביר לכם איך הילד שלך יכול להפחית את כמות קלוריות ועדיין לקבל את כל חומרי המזון הדרושים.הוא עשוי גם להציע לילדך לצפות בגודל המנות שלו.

[קראו: אוכל מזין לילדים ]

כן, השמנת יתר יכולה לגרום לבעיות בריאות רציניות, אבל ילדים עלולים לפגוע בעצמם עוד יותר על ידי דילוג על ארוחות ורעבות.

עכשיו אתה עכשיו שדיאטה לילדים היא לא אפשרות טובה ואיך אתה ואן לעזור לילד שלך לצאת לדרך להפוך לשומן כדי שיתאים.

אם עזרת flab סככת ילד, בבקשה לשתף טיפים והעצות שלך.

מומלץ מאמרים:

  • 10 סידן הטוב ביותר מזונות עשירים ל הילדים שלך
  • 10 מזונות עשירים בברזל הטוב ביותר עבור הילדים
  • 10 מזונותיך
  • הטובים ביותר מזינים לילדים 10 מזונות יאמי
  • לפתות הילד שלך
    10 אפשרויות
  • יאמי קיץ מזון לילדים