May
01
23:01
קיד // מזון

16 מקורות של ויטמין E אתה צריך לכלול בתזונה של הילד שלך

תמונת
ויטמין E-אתה-אם-כולל-ב-שלך-Kid

: Shutterstock

האם אתה מודאג מכך שהילד שלך גדל עלול לסבול ממחסור תזונתי?האם אתה slogging כדי להבטיח הילד נהנה מארוחה מאוזנת?

אתה יכול להיות מודע כי ויטמינים ומינרלים חיוניים לצמיחה של הילד שלך ופיתוח.אבל, יש לך שמעת על יתרונות בריאותיים ויטמין E?גלו במאמר זה יתרונות לטווח הארוכים של ויטמין חיוני זה.כמו כן, לדעת המקורות העשירים של ויטמין E, שהם חייבים שיהיה לילד שלך.רוצה לדעת את כל זה?קדימה עם הקריאה!

למה ויטמין E היא חשובה?

ויטמין E ממלאת תפקיד חשוב מאוד בצמיחה וההתפתחות של ילדים.כמות מספקת של ויטמין זה מסייע לגוף לבצע את הפונקציות הבאות:

  • חיזוק המערכת החיסונית של הגוף.
  • שמור כלי הדם רחב מספיק לדם לזרום לאיברים שונים בגוף.
  • עזרה תאי הגוף כדי לבצע פעולות חיוניות.
  • זה נוגד חמצון, המסייע להגן על הגוף מפני רדיקלים חופשיים, הגורמים לסרטן, מחלת אלצהיימר, שבץ מוחי וכמה מצבים בריאותיים קריטיים אחרים (1).
  • למנוע ניוון ואובדן הראייה מקולרי הקשור לגיל.מחלות לב
  • למנוע.המחלה
  • למנוע לו גריג של, שהיא מחלה נוירולוגית מתקדמת.

חשוב לוודא כי הילד שלך מקבל מספיק ויטמין חיוני

זה, כדי להגן עליו מפני זיהומים ומחלות שונים.

[קרא: יתרונות של ויטמין לילדים ]

מהו המינון הנכון של ויטמין E לילדים?אנשים

המשתייכים לקבוצות גיל שונות צריכים ויטמין E בכמויות שונות.ילדים מעל גיל ארבעה צריכים 7 מ"ג של ויטמין כדי להישאר בריא.

שמירה על תזונה בריאה יכול להבטיח במידה רבה כי הילד שלך מקבל המנה היומית שלו של כל ויטמינים ומינרלים הדרושים.מסיבה זו, עליך לכלול מקורות עשירים של ויטמין E בתוכניות הארוחה של ילדכם.כך הוא הדרך הקלה ביותר כדי לשלול כל מחסור של חומר מזין החיוני.

מה הם המקורות הטובים ביותר של ויטמין E לילדים?

כולל יותר של המקורות הטבעיים הבאים של ויטמין E בתזונה של הילד שלך יבטיח שהוא פוגש דרישה היומית שלו מאותו הדבר.שמן סויה

  • תרד
  • ברוקולי
  • שמן בוטנים זרעי
  • השקדים חמאת
  • שמן חמניות
  • שמן חמניות
  • חריע שמן נבט
  • חמאת

    1. השקדים
    2. הבוטנים
    3. החיטה
    4. קלוי
    5. קיווי
    6. תירס
    7. מנגו
    8. ביצי
    9. דגנים מועשרים

    עכשיו שאתה יודע את המקורות העשירים של ויטמין E עבור זכות קדימה ולהכין ארוחות טעימות לילדים שלך עם המרכיבים הנ"ל.אנשים מסוימים עשויים להיות בעיה להשיג מספיק ויטמין E דרך התזונה שלהם.בעקבות דיאטה דלת שומן, הצריכה קבועה של מזון מעובד וגורמים רבים אחרים עלולה להוביל למחסור בויטמין E בילדים.תוספי תזונה

    כולל המכילות ויטמין E יכולה להיות אפשרות טובה כדי להבטיח הילד שלך מקבל מספיק.עם זאת, אתה צריך להתייעץ עם הרופא של ילדך לפני הולך קדימה ולקנות תוספים אלה.אם אתם חושדים שהילד שלך הוא נמוך בויטמין E, לדבר עם הרופא לגבי דרכים אפשריות כדי לוודא שהוא מקבל מספיק ממנו.

    [קרא: יתרונות של ויטמין C לילדים ]

    האם ויטמין E מהווה כל סכנות בריאותיות?צריכת

    של תוספי ויטמין E, במיוחד בקרב ילדים, עלולה להוביל לסיכון גבוה יותר לכמה מצבים בריאותיים.שימוש ארוך טווח של תוספי ויטמין E מגביר את הסיכון לשבץ באופן משמעותי (2).עודף של ויטמין E עלול גם לגרום לכאבי ראש, בחילות, עייפות, ודימום.עדיף להיצמד לתמשיך לכלול מזונות ויטמין E לילדים.

    [קרא: יתרונות של ויטמין D לילדים ]

    האם מאמר זה לענות על השאלות שלך על ויטמין E לילדים?תן לנו לדעת את השקפותיך בתיבת ההערות בהמשך.

    מומלץ מאמרים:

    • 4 יתרונות מדהימים של ויטמין B לילדים
    • למעלה 9 סימפטומים של מחסור בויטמין D בילדים
    • 8 מזונות עשירים באבץ הטוב ביותר עבור קיד
    • 10 Best הברזל העשיר שלךמזונות לילדים
    • 10 סידן הטוב ביותר מזונות עשירים ל הילד שלך