May
01
23:01
קיד // מזון

10 יתרונות מדהימים של אכילה ביצים לילדים שלך

תמונת
יתרונות ביצה לילדים

: Shutterstock

" הו יום ראשון יא יום שני, רוז Khao Ande" היא התגים המפורסמים לקמפיין הביצה הלאומי בהודו!

התגים בתקשורת זה נמצא בכל מקום, כדי להגדיל את צריכת ביצים בילדים.מחביתות לביצים קשות, מקושקשת לטוסט צרפתי - יש לנו ניסינו את כולם.

האם טוב ביצה לילדים?כולנו יודעים שהביצים אינן מועילות לילדים .Let של להתעמק קצת לעומק את היתרונות של ביצים, כך שנוכל למקסם את הטוב של ביצים.

תזונתי הערך של ביצים:

הנה תרשים תזונתי לביצה בשבילך: קלוריות

6.3 גרם
80 חלבון
פחמימות 0.6 גרם
סה"כ שומן 5.0 ​​גרם
נתרן 63 מיליגרם כולסטרול
213 מיליגרם

יתרונות למעלה 10 בריאות של ביצים לילדים:

הפעם הבאה הילד שלך קובל יותר מדי על אכילת ביצים, אתה יכול לרשום לו את ההטבות הניתנות בהמשך!

1. חלבון מלא:

ביצים הם מזון חלבון מלא.כל ביצה מכילה 6 גרם של חלבון למנה.

חלבונים
    • הם אבני הבניין לגוף צעיר ונדרשים לייצור תאים חדש והתחדשות של תאים.ביצים לעזור לילדים לגדול גדולים וחזקים.
    • ודא שהילדים שלך לצרוך ביצה אחת ביום ואתה לא צריך לתת לו מולטי ויטמין בכ
      לל!2. ביצי

    מכילות לוטאין וזאקסנטין:

    ביצים הן מקור מצוין לוטאין וזאקסנטין, שהם חיוניים לבריאות עיניים.

    • הם שומרים ראיה חדה ומפחית את הניוון מקולרי השפעה.
    • הם גם להבטיח את הבריאות של הרשתית.

    [קרא: מתכוני ביצה לילדים ] 3. ביצי

    מכילים כולין:

    כולין מסייע בבניית קרומי התאים.

    • זה גם חשוב להתפתחות המוח.
    • כולין אחראי גם על המולקולות של המוח שלאותת העצבים.1 ביצה מכילה 100 מק"ג של כולין.

    [קראו: חשיבות של אבץ בילדים ]

    4. ביצים מכילות חומצות שומן אומגה -3:

    אומגה 3 הן שומנים בריאים נמצאים בעיקר בדגים.

    • אומגה 3 מסייע בהתפתחות המוקדמת של המוח וזיכרון הקוגניטיבי.צריכה קבוע
    • של ביצים יכול לעזור לעכב את התחלתה של מחלות מפרקים ולב כילדים בוגרים למבוגרים.

    5. ביצים מלאות בוויטמין D:

    ביצים הן מקור מצוין של ויטמין D.

    • ויטמין D חשובה לבריאות העצם של ילדים גדלו.
    • הביצה היא המקור היחיד מזון המבוסס של הוויטמין D.

    [קראו: יתרונות של ויטמין D לילדים ] העזרה

    6. ביצים בשיער בריא וציפורניים:

    ביצים מכילות 9 אמינו החיוניחומצות אשר מסייעות בצמיחה של הציפורניים הבריאים ושיער לילדים.

    הילדים
    • תמיד לועסים את ציפורניהם או לשבור אותם ולהבטיח צמיחה מחודשת ביצים מהר יותר.
    • אתה יכול גם להשתמש ביצה כמרכך טבעי!

    7. מאזן מלא של שומנים:

    ביצים מכילות את האיזון הנכון של שומנים רוויים ובלתי רוויים אשר עושים את זה חטיף מצוין לגופים הולך וגדל.

    • אנחנו נלחמים השמנה בילדות בקנה מידה עולמית, ולכן אנחנו יכולים להאכיל את הביצים לילדים ללא כל דאגות לגבי השמנת יתר.
    • נסה עלומה או ביצים, ולא אלה מטוגנים!

    [קרא: מתכוני קוקי לילדים ]

    8. ביצים יש כולסטרול מינימאלי: יש לי

    ביצי כולסטרול מזיק מינימאלי.למעשה, הצריכה של ביצים מובילה לעלייה חדה בHDL (כולסטרול טוב).

    • זה מאוד חשוב לשמור בראש מגיפת השמנת ילדים העולמית.
    • אתה יכול להכין ביצים עם שומנים מינימאליים שמן פחותים או ביצים מבושלות) כדי לוודא שאתה ילד מקבל תזונה נאותה ללא השפעות המזיקות.

    9. ביצים מכילות ויטמין B12:

    ביצים הן מקור מצוין של ויטמין B12.עדיף לקבל ויטמין זה באופן טבעי, מודה בצורה גלולה.

    • Vit B12 הוא חיוני לבריאות עצבית.
    • ויטמין זה נקרא גם cobalamin.זה חשוב להתפתחות המוח ומערכת עצבים של ילדכם.

    10. ביצים מכילות חומצה פולית: הוויטמין מסיס במים זה

    באותה מידה חיוני לבריאות העצבית של ילדים.

    • מחסור בחומצה פולית עלולה לגרום לחולשה ונזק עצבי.
    • אז, זה חיוני כדי להעמיס על ביצים למינון הנכון של חומצות פולית.

    כל היתרונות הללו חוזרים על החשיבות של ביצים בתזונה של ילדים.נסה ולשלב ביצים בצורות רבות ככל האפשר כפי שהוא מזון מגוון.

    מקווה שאתה אוהב את המידע שלנו על ביצים לילדים.האם לחלוק את החוויות שלך בהערות להלן.

    הפניה: 1

    מומלצת מאמרים:

    • 20 מתכוני לחם למעלה לילדים שאתה יכול לנסות היום 10 מתכוני
    • יאמי אפייה לנסות לילדים
    • 4 יאמי & amp;מתכונים קלים פסטה לילדים
    • שלך מה היא צריכת אשלגן מומלצת לילדים?