May
01
23:01
קיד // מזון

10 מזונות מדהימים להגדלת גובה בילדים

תמונת
מזונות עבור הגדלת גובה בילדים

: Shutterstock

האם אתה מודאג הגובה העני של הילד שלך?האם החברים של הילד שלך מציקים לו על היותו קצר?האם הילד שלך בררן באוכל ומה שהופך אותו לאכול בריא נראית כמו משימה הרקולס?

אם ענה בחיוב על כל השאלות הנ"ל, זה אומר שהילד שלך הוא לא צובר גובה שמתאים לגילו.לקרוא כדי לדעת איך אתה יכול לעודד את הילד שלך לאכול טוב ולטפס בטבלת הגובה.

למעלה מזונות 10

כדי להגדיל את גובה בילדים:

כשזה מגיע לגובה, גורמים שונים לשחק תפקיד מרכזי.גנטיקה היא גורם חשוב שיכול לחזות כיצד גבוה הילד שלך יגדל.בנוסף לגנטיקה, אכילת הסוג של מזון מזין הנכון היא מאוד חשובה כדי לעזור לילד שלך לגדול גבוה.

אדם הורמון הגדילה HGH או מסדיר את הגובה של הילד שלך (1) בלוטת יותרת המוח של הילד בחייכם מפרישה הורמון זה.עידוד הילד שלך לאכול מזונות שיגדילו את הייצור של HGH יבטיח גובה רווחי ילד.

הנה רשימה של המזונות העליונים כי להגדיל את הגובה בילדים:

1. חלב: תמונת

חלב

: Shutterstock

חלב עשירבסידן, אשר מגביר את הצמיחה של הילד שלך.זה שומר את עצמותיו של הילד שלך חזק ומונע מהם לפרוץ בקלות.ויטמין A מצוי בחלב מסייע העצמו

ת של הילד שלך לספוג סידן טוב יותר.חלב הוא גם מקור טוב מאוד של חלבון, אשר מסייע את הצמיחה של תאים בגופו של הילד שלך.בוא הילד שלך 2:58 כוסות חלב בכל יום.

[קרא: מאכלים מזינים לילדים ]

2. פירות וירקות טריים: תמונת

פירות וירקות טריים

: צריכת

Shutterstock

של פירות וירקות טריים הם קריטייםלצמיחה של הילד שלך ופיתוח.אלה מכילים כמות טובה של סיבים, ויטמינים, אשלגן וfolates.ויטמין יעזור בפיתוח של העצמות של הילד שלך ורקמות.כמה מקורות טובים של ויטמין A הם פפאיה, גזר, ברוקולי, תרד, תפוחי אדמה מתוקות, מנגו, אבטיח ומשמש.מזונות עשירים בויטמין C כמו פירות הדר לעזור להתמודד עם בעיות הצמיחה של הילד שלך.

[קרא: מזונות ויטמין לילדים ]

3. דגנים: תמונת

דגנים

: Shutterstock דגני

הם מחסן של אנרגיה.הם גם מקור טוב מאוד של סיבים, ויטמינים, ברזל, מגנזיום וסלניום.דגנים עשירים בקלוריות, כי הם חשובים בשנים הגוברת של הילד שלך.מזונות כמו אורז חום, פסטה מחיטה מלאה וחיטה מלאה יכולים לתת לילד שלך הדחיפה הדרושה כדי להשיג גובה.

4. שיבולת שועל: תמונת

שיבולת שועל

: שיבולת שועל Shutterstock

היא מזון פלא לצמיחה לגובה בילדים.זה הוא מקור טוב מאוד של חלבון הצמחי של ועוזר להגדיל את מסת השריר ולהפחית את השומן.עודד את ילדך יש ארוחת בוקר שיבולת שועל בריאה בכל בוקר.

5. ביצים: תמונת

ביצים

: Shutterstock

ביצים עשירות בחלבונים והוויטמין B12.עודד את הילד שלך יש לפחות 1-3 ביצים כל יום, כדי להשיג גובה.

[קרא: ויטמין C לילדים ] 6. עוף

: תמונת

עוף

: Shutterstock

אם אתה לא צמחוני, לתת לילד שלךליהנות ממזון עשיר בחלבון זה.יש עוף אחד תכולת החלבון הגבוהה ביותר במקורות מזון מן החי.צריכת העוף תעזור בפיתוח שרירים ורקמות בילד שלך.

7. סויה: תמונת

סויה

: Shutterstock סויה

היא המקור הגבוה ביותר של חלבון במזון על בסיס צמחי.הוא מכיל חלבון בצורתו הטהורה ביותר, שהוא חיוני להתפתחות של עצם ורקמות בילד שלך.מזונות

8. חלב מבוסס: תמונת

מאכלי חלב בהתבסס

: מאכלי חלב Shutterstock

כמו גבינה, גבינת קוטג 'ויוגורט הם מקורות עשירים בויטמיני A, B, D ו- Eכמו גם חלבון וסידן.ויטמין D וסידן יעזרו לילד שלך לגדול גבוה.

[קרא: יתרונות דגים לילדים ]

9. בקר:

בשר בקר

תמונה: בשר בקר Shutterstock

הוא מזון המבוסס על בעלי חיים אחר המכיל אחד מהכמויות הגבוהות ביותר של חלבון.הילד שלך יכול להיות בשר מדי פעם.צריכת בשר בקר מוגזמת עלולה לגרום לבעיות כולסטרול.

10. דגים: תמונת

דגים

: סלמון Shutterstock

וטונה שני סוגים של דגים, כי הם עשירים מאוד בויטמין D וחלבונים.צריכת הטונה יכולה להגביר את הצמיחה של הילד שלך.

אתה חייב לנסות לכלול עשר קבוצות המזון האלה בתזונה של ילדכם באופן קבוע על מנת להבטיח הצמיחה בריאה שלו ופיתוח.אתה יכול לתכנן ולהכין את ארוחותיו שמירה על המידע לעיל בחשבון.זה יבטיח לו את הצריכה בריאה, מוסיף עוד מגוון לצלחת שלו ומפנק את בלוטות הטעם שלו.בנוסף לאכילה נכונה, לעודד את הילד שלך להיות פעיל ולבלות זמן בחוץ.כמו כן, מדגיש את החשיבות של יציבה נכונה שיכול לעזור לו להשיג גובה.

אם יש לך מזונות מועילים אחרים כדי להגדיל את הגובה בילדים, בבקשה לשתף אותו כאן עם אמהות אחרות.

מומלץ מאמרים:

  • למעלה מזונות בריאים 10 כדי לעזור לילד שלך במשקל
  • 10 מזונות כדי לקדם את הילד שלך כוח מוח
  • 10 סידן הטוב ביותר מזונות עשירים לילדים
  • 10 הטוב ביותרמזונות עשירים בברזל ל הילדים שלך