April
28
23:01
קיד // בטיחות

אימון משקולות לילדים - מה שאתה צריך לדעת!

תמונת
אימון משקולות לילדים

: Shutterstock

האם הילד שלך חבילה של אנרגיה?האם אתה מחפש לעסוק בו בפעילות גופנית שיעזרו לו לפתח הכושר והסיבולת שלו?אתה יכול לבחור לקבל אותו נרשם בענפי ספורט שונים וחוגים כגון טניס, שחיה, כדורסל, וכו 'אבל אימון משקולות לילדים?האם אי פעם שמעו על זה קודם?

תמשיך לקרוא כדי לדעת אם אימון משקולות לילדים היא באמת אפשרות טובה.

משקל אימון לילדים - האם זה טוב?

בפעילות כללית, פיזית חשב שיש יתרונות בריאותיים רבים לילדים, וגם זה יכול לסייע בהגנה מפני כמה diseases.When מדובר הרמת משקולות, זה נדחה הטוב ביותר עד סוף שלב הצמיחה.(1)

עם זאת, אימוני כוח יכול להיות חלופה טובה לילדים שהם אנרגטיים.תנועות קלות ומבוקרות עם אמצעי בטיחות נאות יכולות למעשה יש יתרונות רבים לבריאות כוללים: כוח שרירים משופרים

  • .ביצועי
  • טובים יותר במספר פעילויות ספורט כגון כדורגל וכדורגל.
  • עצמות חזקות יותר.רמות לחץ דם והכולסטרול בדם
  • בריא.רמות ביטחון והערכה עצמית
  • גבוהה.הגנה טובה יותר מפני
  • פציעות ספורט קשור.
  • משופר תחזוקה של משקל בריא.(2)

[קרא: יתרונות של תרגילי כוח לילדים ]

הגיל הנכון להרמת משקל:

אקדמיה האמריקנית לרפואת הילדים ופיזיולוגים תרגיל רבים למעשה לתמוך בהתנגדות וכוחתוכניות הכשרה בילדים צעירים.תרגילים אלה יכולים למעשה יש יתרונות רבים עבור הילד המתפתח, ואולי היו יכולים לשפר את צפיפות עצם, כמו גם.

חשוב לציין כי ילדים צריכים להימנע מלנסות מעליות מקסימליים חוזרות עד שהם הגיעו לגיל שבו המאפיינים המיניים המשניים שלהם החלו לפתח.זו היא להבטיח כי הילד עבר את המהירות המרבית שלו לצמיחה לגובה.(3)

יכול הרמת משקל להתפשר הצמיחה של הילד שלי?

אם נעשו באופן בטוח ומפוקח, הרמת משקולות ואימוני כוח אינן משפיעים על הצמיחה של הילד בכל דרך.יש עדיין קצת מחלוקת מסתובבת סביב תחום זה, שבו כמה מומחים וארגונים מאמינים שזה בסדר לילדים לעבור הכשרת משקל, בעוד שאחרים עדיין ספקנים לגבי העובדה שילדים עם מערכות שלד פיתוח עוברים אימונים במשקל.

לכן, עדיף להימנע הרמת משקולות בגיל זה, ולקבל את הילד שלך עוסק בכמה פעילות גופנית אחרת שהוא בטוח ומתאים לקבוצת הגיל שלו.(4)

הסיכונים של הרמת משקל בילדים: אימון משקולות ילדים


ואימוני כוח מגיעים עם רשימה של סיכונים בריאותיים אפשריים, וכהורה, ייתכן שתרצה לקחת אותם בחשבון.מתיחת שריר

  • מפצה על 40-70% מכלל הפציעות הנובעות במהלך אימון כוח.פציעות
  • לגב תחתונה, היד והגב העליון הן נפוצות יותר.הילדים
    סובלים מקרדיומיופתיה יכולים להיות סיכון להחמרת מצב.הילדים
    שגם נחשפו לכימותרפיה עלולות להיות בסיכון מוגבר לבעיות לב אם הם עוברים אימוני התנגדות.הילדים
  • סובלים מהתקפים צריכים גם לשקול הימנעות אימוני משקל, אלא אם כן הם מקבלים 'בסדר' מהרופא שלהם.

[קרא: תרגילי לילדים ] ילדים וילדים הסובלים מהפרעת בריאות גדולה אחרת גם צריך לוודא שהם מבצעים אימון משקולות עם פיקוח והדרכה נכונים

סובלים מעודף משקל.(5)

זה רעיון טוב שיש לדבר עם רופא הילדים של הילד שלך ולקבל ייעוץ מקצועי על אם זה בסדר לקבל את הילד שלך נרשם להרמת משקולות.פעילות הדרכה ופיזית

משקל באמת יכולה להיות הרבה עזרה היום, בהתחשב בטכנולוגיה מוגבלת הפעילות שלנו.ילדים גדלו צריכים לעסוק בפעילות גופנית כדי לשמור על עצמם בכושר ובריא, ופעילויות אלה יכולים לעזור להניע אותם לטוב במידה.

מומלץ מאמרים:

  • 10 פעילויות גיבוש שישאיר את הילדים שלך עסוק כל קיץ
  • 10 פעילויות כדי לעזור לילדך לפתח מיומנויות מוטוריות עדין
  • 10 כיף & amp;קלים פעילויות לעשות עם הילדים בקיץ הזה
  • 12 הפעילויות מרגשות שלך לעשות עם סוף השבוע
  • משפחה זה