April
30
23:01
קיד // שחק

8 יתרונות נפלאים של תרגילים אירוביים לילדים

תרגילים אירוביים לילדים

Iamge: Shutterstock

האם שלך מודאג אורח חיים בלתי פעיל של הילד שלך?האם הילד שלך מאבד עניין בלימודים?האם אתה מחפש דרכים להפוך את הילד שלך בפעילות גופנית?מה שאתה צריך זה כולל פעילויות אירוביות בלוח הזמנים היומיים של הילד שלך!הילדים

היום מבלים יותר זמן מול הטלוויזיה והמחשב הנייד מאשר לשחק בחוץ.להוסיף את הרגלי אכילה רעות לתערובת, ויש לך מגיפת השמנה לוקחת את העולם בסערה!

לכן זה חשוב שהילד שלך לומד להתאמן באופן סדיר.

זה רעיון מצוין לעודד את ילדך לנסות תרגילים אירוביים כדי להישאר בכושר ובריא.אם אתה תוהה למה ביצוע פעילויות אירוביות הוא רעיון טוב, לבדוק את כל מה שהילד שלך עומד ליהנות!יתרונות

של אירובי לילדים: תרגילי

אירוביים יכולים לעבוד פלאות לבריאות של הילד שלך בדרכים הבאות:

1. משפר לב וריאות בריאות: פעילות

אירובית היא דרך מצוינת להגביר את הילד שלך שללב וריאות בריאות.תרגילים אירוביים גורמים ללב שלך וריאות לשאוב מהר יותר, לתת להם אימון טוב (1).

2. מסייע בשמירה על גוף בריא משקל:

אירובי לילדים היא דרך מצוינת לשרוף שומן עודף ולשמור על המשקל של הילד שלך תחת שליטה (2).עצמות

3. מחזקות ושרירים:

כאשר הילדים גדלים, העצמות והשרירים שלהם צריכים משהו נוסף כדי להישאר חזק.פעילות אירובית היא דרך מצוינת לחזק את הגוף שלך, כמו גם העצמות שלך ושרירים (3).

[קרא: תרגילי כוח לילדים ] חרדה 4. קרבות

ודיכאון:

יותר ויותר, חרדה ודיכאון נעשים נפוצים בקרב ילדים היום.אם אתה רוצה שהילד שלך כדי להישאר בריא גם בנפש, לעודד אותה להירשם ל( 4) כיתה אירובית.

5. מונע מחלות כרוניות:

לוח הזמנים קבועים הכרוכים בפעילות אירובית יכולים ללכת דרך ארוכה בשמירה על הילד שלך מפני האיום של מחלות כרוניות כמו דמנציה ומחלת פרקינסון (5).

6. משפר מיומנויות חברתיות: ילדי

היום חסרי כישורים חברתיים בסיסיים, כי הם מבלים את רוב זמנם בצפייה בטלוויזיה או גלישה באינטרנט.פעילות אירובית היא דרך מצוינת לעשות הילד שלך לצאת ואינטראקציה עם עמיתיה בכיתת גן המשחקים או אימון (6).

7. מסייע לנהל ADHD טוב יותר: הפרעת הקשב והיפראקטיביות

הפכה כל היום מתפשט.פעילות אירובית לילדים הם דרך מצוינים לניהול ADHD בילדים (7).

8. משפר את ביצועים אקדמיים: ילדי

שמבצעים פעילות גופנית באופן קבוע נוטים יותר לעשות טוב יותר בבית הספר מאשר אלו שהם תולעי ספרים!(8)

[קרא: יתרונות של התעמלות לילדים ]

כמה פעילות גופנית האם ילד צריך?

אז, אתה יודע כמה טוב היא פעילות אירובית לילד שלך.אבל כמה פעילות גופנית היא צריכה?אירובי לילדים היא דרך טובה לשמור על הילד שלך בריאים וactive.According למחלקת בריאות ושירותי אנוש, ילדים צריכים כ -60 דקות של פעילות גופנית בכל יום (9).זה נמסר, כי פעילות אירובית להיות חלק עיקרי של משטר אימונים של ילדים.היא ממליצה שילדים צריכים לעשות פעילות אירובית נמרצת שלוש פעמים בשבוע.

פעילויות אירוביים הטובות ביותר לילדים:

הקריטריון העיקרי להחלטה על הפעילות האירובית הטובה ביותר לילד הוא בגיל שלה.חשוב לוודא כי הילד שלך נהנה פעילויות גיל מתאימות.הנה מדריך פשוט שתעזרו לך לתכנן את לוח הזמנים של פעילות גופנית לילד שלך:

1. לילדים בין שישה לתשע שנים:

הגיל בין שש ותשע הוא מרגש!ילדים יצאו מהפקעות שלהם והופכים לעצמאיים.זהו גם הזמן ליזום ילדך לפעילות גופני.אם הילד שלך הוא בקבוצת גיל זו, הנה כמה רעיונות בשבילך.

  • כל משחק הכולל ריצה ולרדוף אחרי חבל
  • מסלולי טיולים
  • קפיצות
  • קראטה
  • רכיבה על אופניים
  • הספורט הפיזי

[קרא: תרגילי ההרפיה וטכניקות לילדים ]

2. לטווינס בין גילים10 ו -12 שנים:

האם הילד שלך tween?היום tweenage הפך מאבק לשני הורים וילדים.הנה כמה רעיונות לפעילות אירוביים tween:

  • רוקד משחקי
  • הכולל ריצה ורודף את מטלות בית
  • התעמלות
  • מסלולי טיולים
  • חבל
  • קפיצות
  • קראטה
  • רכיבה על אופניים
  • ריצת
  • הסקייטבורד
  • ספורט

3. לבני נוער: בני נוער

!מה אתה יכול להגיד עליהם?המילה הטובה ביותר לתאר נער היא 'מבולבלת'!בני נוער הוא לא ילד.אבל היא עדיין לא בוגרת או.הנה כמה רעיונות טובים כדי לקבל העשרה שלכם בפעולה: שיעורי

  • אירובי תרגיל
  • רוקדים מטלות בית
  • מסלולי טיולים
  • התעמלות
  • חבל
  • קפיצות אמנויות הלחימה
  • רכיבה על אופניים
  • גלגיליות
  • ריצת
  • סקייטבורד
  • ספורט
  • ההליכה
  • דברים

לזכור:

כן, זה חשוב לילדים לפעילות גופניים, ופעילות אירובית הן דרך מצוינת להגיע בכושר.אבל לעשות לשמור את הנקודות הבאות בחשבון.(10)

  • התחלה איטי: עודד את הילד שלך לעבודה באופן קבוע ולא לדחוף את עצמה יותר מדי.
  • עקוב לוח זמנים: צור לוח זמנים פעילות, כך שהילד שלך יכול ליהנות ביצוע הפעילות האירובית ולהשתעמם.
  • להבטיח את הבטיחות: ודא שהילד שלך הוא בטוח וליהנות מהפעילויות שהוזכרו לעיל.קנה הילוכים מגן כמו קסדות ומגני ברכיים לילד שלך.
  • לשמור את זה כיף: אל תעשה פעילות גופנית שגרתית.שמור את זה כיף ולתת לילד שלך ליהנות.
  • לא לדחוף: כולם הוא שונה.פעילות שהיא חתיכת העוגה לילד של החבר שלך יכולה להיות אתגר עבור הילד שלך.אל תעשו השוואות לא הוגנות.אם היא לא נהנתה מפעילות מסוימת, שחרר אותו.
  • להתייעץ עם הרופא שלך: אם הילד שלך יש בעיה בריאותית בסיסית, לדבר עם הרופא שלך.
  • להיות מודל לחיקוי: אתה צריך להיות מודל לחיקוי כשמדובר להישאר פעיל.אם אתה מבלה את רוב הזמן הפנוי שלך מול תיבת האידיוט, הילד שלך יעשה את אותו הדבר.אז, לצאת וליהנות קצת זמן משפחה, במגרש המשחקים!פעילות גופנית

כמו אירובי היא דרך נהדרת לבנות בריאות פיזית.אבל יש כל כך הרבה יותר, כי פעילויות אלה יכולים ללמד את הילד שלך.פעילות אירובית תעזור לילד שלך ללמוד לתקשר טוב יותר ולתקשר בביטחון.לוח זמנים כושר טוב מעורבים פעילויות אירוביות גם לעזור לילדך לעשות טוב יותר בבית הספר!מה עוד אתה רוצה?

איזה סוג של פעילות אירובית האם הילד שלך ליהנות?איך אתה מעודד את הילד שלך להיות פעילים יותר מבחינה פיזית?שתף את התצוגות וטיפים שלך איתנו!

מומלץ מאמרים:

  • 10 פעילויות חורף כיף סופר לילדים
  • 10 פעילויות חיצוני כיף לילדים
  • 10 כיף & amp;קלים פעילויות לעשות עם הילדים בקיץ
  • זה