April
30
23:01
קיד // שחק

5 תרגילי הרפיה למעלה וטכניקות לילדים

תמונת
תרגילים וטכניקות לילדים

: Shutterstock

האם הילד שלך יש לילות ללא שינה בעונת הבחינה?האם אתה רוצה שהילד שלך להיות לומד חכם?ובכן, אם אתה מודאג אמא שרוצה להבטיח שתי רווחה הנפשית וגופנית של הילד שלך לקרוא את הפוסט הזה עשוי להיות לעזר.

ייתכן ששמע על יתרונות הרבים של טכניקות הרפיה כבר.ייתכן שגם ניסה את זה כדי לשחרר קצת קיטור ולהירגע.אבל רגע, מדיטציה לילדים?כן!אתה קורא את זה נכון!מדיטציה יכולה להיות השפעה חיובית עצומה על ילדים צעירים.רוצה לדעת יותר על טכניקות הרפיה לילדים?קדימה עם הקריאה שלך!

Can מדיטציה ילדים עזרה?

מדיטציה יכולה לעזור להגדיל את טווח הקשב בילדים.מה עוד, כמה מקורות טוענים גם כי מדיטציה יכולה לעזור להפחית את הלחץ, לשפר את הזיכרון, מכילה תוקפנות, לשלוט בחרדה, לשפר את מערכות היחסים בבית ובבית הספר ואפילו להביא שלום פנימי לילדים.

איך ליזום ילדים למדיטציה?

זה רעיון גדול להציג את הילד שלך למדיטציה בשלב מוקדם בחיים!להלן חמש טכניקות הרפיה פשוטות לילדים.

1. שלבים בשמים: (1)

זהו אחד של טכניקות ההרפיה הילדים הכי מגניבות.הלילה הוא הזמן הטוב ביותר לבצע את התרגיל הזה.

  • בקש מהילד לעצום את עיניו
    ולהישאר עדיין.לאפשר לו לדמיין בשכיבה בחוץ בשטח פתוח מסתכלת למעלה בעננים המרחפים.
  • עכשיו לשאול אותו לדמיין את העננים בצורות שונות.זה יכול להיות הצורות של הדברים האהובים עליו!
  • לאחר מכן, לבקש ממנו לדמיין סולם עשוי מעננים, שמתחיל שבבו הוא משקר, ומסתיים למעלה בשמים.שאל אותו לטפס על הסולם ולהירגע עם כל צעד.
  • הוא יכול גם לבנות מסתור סודי בעננים!

[קרא: הפעילויות חינוכיות לילדים ] 2. נשימה ממוקדת

: נשימה ממוקדת

היא תרגיל הרפיה קל אתה יכול לעודד את הילד שלך לתרגל את זה כשהוא מרגיש חרדה.

  • שאל את ילדך לשבת בנוחות והניח יד אחת על חזהו ויד אחרת על בטנו.
  • תשאל אותו לעצום את עיניו, להירגע כל השרירים שלו ולנשום עמוק במשך כמה דקות.
  • תגיד לילד שלך להרגיש העלייה בבטנו ונפילתו בזמן שהוא נושם.שאל אותו לדמיין שהמתח ודאגותיו עוזבים אותו כל פעם שהוא נושף.

[קראו: טכניקות ניהול מתח לילדים ]

תרגיל 3. טרום בחינה:

מה יכול להיות טוב יותר מאשר לשאול את ילדך לעקוב טכניקת הרפיה פשוטה ממש לפני הבחינות מלחיצות שלו?

  • בקש מהילד לשבת ולהירגע באולם הבחינה.
  • עודד אותו לקחת נשימות עמוקות איטיות ולהתמקד לחלוטין על נשימתו.
  • תשאל אותו להרפות את השרירים בצווארו, בגב, בכתף, והלסתות.
  • אז לשאול אותו כדי להמחיש את עצמו כתלמיד בטוח ומוטיבציה כתיבת הבחינה בשלווה.

[קרא: יתרונות של תרגיל לילדים ]

4. מחשבה בועות שמחה:

זהו אחד תרגילי ההרפיה הכי כיף לילדים.הילד שלך יהיה המון כיף.

  • לפני הפעילות הגופנית, להסביר את הקשר בין נשימה והרפיה עמוקות לילד שלך.תגיד לו שכל נשימה עמוקה היא כמו הודעה אילמת לגוף שמעביר שזה הזמן להירגע.
  • עכשיו לקבל מפוח בועה ולשאול את הילד לקחת נשימה עמוקה ולפוצץ את בועות.ואז שאל אותו למקום מחשבה מאושרת בכל בועה.זה יכול להיות רעיון הילד שלך מצפה לאו אוהב.
  • הילד שלך יכול לבצע אימון הרפיה זו בקבוצה כדי להוסיף קצת כיף ולעודד!

5. הרפיית שרירים מתקדמת: הרפיית השרירים

המתקדמת היא אחת הדרכים הטובות ביותר כדי להקל על לחץ עבור מבוגרים וילדים גם כן.

  • בקש מהילד לשבת או לשכב בתנוחה נוחה.הוא אפילו יכול לעצום את עיניו.
  • החל מהפנים, שואל אותו למתח ולהרפות את השרירים בחלקים שונים של גופו לסירוגין.
  • עודד את הילד שלך ללב איך נעורי דעתו וגוף מרגיש אחרי הבא טכניקה פשוטה זו.

עכשיו אתה יודע כמה טריקים פשוטים שיעזרו לך דה מתח הילד.אז, למה לחכות?קדימה ולעזור לילד שלך להיות אדם חיובי.

נסה טכניקות הרפיה אלה לילדים ולספר לנו, שתרגיל מסוים עבד פלאות עבור הילד שלך.

מומלץ מאמרים:

  • 10 מפתח עצות שיעזרו לילדך לפתח חשיבה ומגבר חיוביים;יחס דרכי
  • 3 הטובות ביותר כדי לעזור לילדים לפתח שליטה העצמית
  • 7 גורמים המשפיעים החברתי של ילדים והרגשי פיתוח
  • 5 שלבים של התפתחות מוסרית בילדים
  • איך המוח של הילד שלך האם לפתח ומהאתה יכול לעשות כדי לטפח אותו?