April
25
23:01
בשבילך // הורים חדשים

11 רעיונות ארוחת ערב בריאים לניו Moms

תמונת
רעיונות לארוחת ערב לניו Moms

: Shutterstock

להיות אמא חדשה היא קשה.וזה בלשון המעטה.עם תינוק בוכה בבית, הכי קל של משימות יכולים עכשיו נראה בלתי עבירה.רוצה ללכת להתקלח?לשלול!רוצה לקרוא ספר?ללכת, ראש לאוטופיה!

בתרחיש כזה, ארוחת ערב הבישול יכולה להרגיש כמו קרב.כאשר כל הגוף שלך רוצה זה לישון, אוכל יכול להיראות כמו יוקרה.אבל אתה צריך לאכול, כפי שעושה המשפחה שלך.אם אתה סיעוד, אתה צריך לאכול גם כדי לשמור על אספקת חלב שלך עד.והגוף שלך זקוק חומרים מזינים כדי לרפא מהבלאי של הריון ולידה.

לא, אתה לא צריך להזמין לקחת פסקי כל יום!אתה יכול לבשל ארוחות קלה, מבלי לבזבז שעות במטבח.לא מאמין לנו?בדוק את רעיונות ארוחת ערב קלים אלה לאמהות חדשות!

1. כף אחת לזניה: תמונת

כף אחת לזניה

: Shutterstock

יש משהו לזניה שמושך את כל בלוטות הטעם.ואם חשבת שהופך לזניה היה משימה קשה, תחשוב שוב!הוא מלא עם ירקות ויהיה גדול לעיכול שלך יותר מדי.מצרכים

:

  • אחד יכול עגבניות גזר גמדי
  • ארבע מניות
  • בשר בקר רזה 2 כפות
  • שמן זית כתית 1 £
  • בצל קטן אחת
  • שום אחת
  • ציפורן 1 כוס עוף
  • גבינת ריקוטה 1/2 כוס תרד 3 אונקיות
  • משאיר אטריות לזניה
  • ארבע
  • מוצרלת 4 אונקיות

איך לעשות:

  1. הצעד הראשון הוא מחממים התנור ל 400 מעלות.
  2. הבא, מחמם את השמן במחבת גדולה.
  3. עכשיו להוסיף את הבשר ומבשלים 5-7 דקות.
  4. בעוד בשר בקר הוא בישול, לערבב את העגבניות, גזר, בצל, ושום במעבד מזון ולקצוץ גס.מהלך של
  5. בואו לבשר עכשיו!ברגע שהבשר משחים, מוסיף את תערובת עגבניות, ציר עוף, גבינת ריקוטה ותרד ולשלב היטב.
  6. טובלים את האטריות ברוטב ומקשטים עם מוצרלה.
  7. עכשיו לאפות את הלזניה, נחשף.ברגע שהגבינה נמסה, להסיר את המחבת ומגישים חמים!

עוף 2. עם גבינת עיזים ובזיליקום: תמונת

עוף עם גבינת עיזים ובזיליקום

: מקור

יש משהו מאוד מנחם על עוף.מנה זו היא קלה להכנה וגם הוא ארוזה עם חלבון.מגיש אותו עם אורז חום לארוחת ערב בריא.מצרכים

: שלושה חזה עוף ללא עצמות עוז

  • 4-5

    • .גבינת עיזים
    • שלושה בזיליקום גדול משאיר שמן זית
    • מלח
    • פלפל

    איך לעשות:

    1. מחממים את התנור ל 375 מעלות.
    2. קח מחבת גיליון ושורת חזה העוף על זה.
    3. הסר את העור, תוך שמירה על קצה אחד מצורף.
    4. חותך את הגבינה לפרוסות עבות.עכשיו להוסיף אחד או שני פרוסות של אלה, כמו גם עלים בזיליקום גדולים מתחת לכל פיסת עוף.
    5. הבא, לשפשף את חתיכות עוף בשמן זית ומתבלים במלח ופלפל.
    6. אופים 25-40 דקות ל.
    7. ברגע שהבשר מבושל דרך, להסיר מלמעלה.
    8. מגישים חם או בטמפרטורת חדר

    3. הצמחוני גומבו: תמונת

    גומבו הצמחוני

    : מקור

    הדבר אחד אתה בהחלט צריך כאם חדשה הוא בישול איטי!מתכון קל לעשות זה מזין ולא לקחת יותר מדי מאמץ או.מצרכים

    : אפיית

    • Nonstick לרסס שעועית
    • שחורה ירקות מעורבים
    • עגבניות
    • - מוקפץ
    • 2 כוסות
    • מיה
    • 2 לכפית 3
    • תיבול Cajun 3 כוסות חמות מבושלות אורז לבן או חום

    איך לעשות:

    1. מערבבים את השעועית, עגבניות, ירקות, במיה והתבלינים קייג'ון בסיר בישול איטי.
    2. עכשיו לתת לו לבשל על אש נמוכה במשך 6 עד 8 שעות.אם אתה רוצה לעשות את זה מהר יותר, לתת לו לבשל על אש גבוהה במשך 3 עד 4 שעות.
    3. מגיש עם אורז

    4. יאנגצ'או אורז מטוגן: תמונת

    יאנגצ

    : Shutterstock

    האם אתה משתוקק לאוכל סיני כמה?לעשות קצת בבית עם ליד שום מאמץ!מצרכים

    :

    • 4 כוסות מלח חזיר
    • רוטב סויה כפית אורז מבושל מניית
    • 2 כפות עוף או המים
    • שתי
    • כפית אחת
    • 1/2 כפית
    • סוכר 8 שרימפס
    • 1/2 כוסאפונה זעירה כוס
    • 1/2 כוס עוף מבושל
    • 2 כפות שמן צמחי
    • 1/2 נבטי שעועית 3/4 כוס
    • בצל
    • 1/4 הכוס הירוק

    איך לעשות:

    1. מערבבים את המניה (או מים), רוטב סויה, מלח, והסוכר במחבת.
    2. קוצצים השרימפס המבושל לקוביות קטנות.
    3. קח מחבת עמוקה, מוסיף את השמן ולשים אותו על אש גבוהה.
    4. עכשיו להוסיף את בשר עוף השרימפס, קצוץ ומבשלים כדקה.
    5. הבא, מוסיף את האורז ולזרוק.שמור בישול כדקה.להוסיף תערובת ציר עוף ולזרוק לערבב.מוסיף את האפונה.
    6. מבשלים את האורז עד שהוא רך.לבסוף מוסיף את נבטי השעועית, כמו גם את הבצל הירוק ולתת לו זריקה אחרונה גם.מעבירים לצלחת הגשה, ומגישים חמים או חם.
    7. מגישים חם.

    5. סלט יווני עם צ'יפס פיתה חם: תמונת

    סלט יווני עם צ

    : Shutterstock

    בריאה, טעים, וקלה להכנה - זה המתכון המושלם לאמהות חדשות.אתה יכול גם להוסיף עוף בגריל, אם אתה רוצה קצת תוספת חלבון.מצרכים

    :

    • ארבע חתיכות פיתות
    • ½ כפית סלט
    • אורגנו יבש כפית אחת כתית שמן זית
    • romaine 285g עלים ירוקים זיתים שחורות כוס
    • 1 עגבנייה 1 מלפפון 1
    • שניבצל ירוק
    • ½ כוס יווני
    • גימור ¾ גבינת פטה הכוס התפוררה

    איך לעשות: תנור

    1. מחממים 350 ° פ
    2. עכשיו למקם את הפיתות על מגש אפייה או גיליון.מזליף מעט שמן זית על גבי ומפזרים מיובשים אורגנו, מלח ופלפל.מבשלים עד שהפיתה פריך.
    3. קוצצים המלפפון, עגבנייה, זיתים שחורות ובצל ירוק גס ולשלב.
    4. מוסיף כוס ¼ הלבשה ומקשטים עם הגבינה ופיתות חמות.מגישים חמים.
    הקודם POST עמוד 1 2NEXT