April
30
23:01
הריון // בטיחות

האם זה בטוח לצרוך מאכלי ים במהלך הריון?

תמונת
הריון-אישה-אכילת דגים

: Shutterstock

תוהה אם זה בטוח לאכול דגים כאשר אתה בהריון?אתה לא לבד!יש אמהות לעתיד רבות עם אותו הספק כמו שאתה.
הרגע שאתה לומד שיש לך הגה, היית מתחיל להרגיש שאתה צריך תזונאי אישי על ידי הצד שלך 24/7!אחרי הכל, כל מה שעובר דרך הפה שלך יהיה תפקיד בהתפתחות של התינוק שלך;כך אתה ממש במחשבה שאתה צריך לדעת הכל על דיאטה והרגלי מזון בזמן המיוחד הזה בחיים שלך.

אכילת מאכלי הים במהלך הריון - האם זה בטוח?

כן, פירות הים הוא לא 100% בטוחים במהלך הריון.זה נכון שכל פירות הים הוא לא בטוח לצרוך בזמן שאתה בהריון, אבל הימנעות דגים בדיאטה שלך לחלוטין היא לא רעיון טוב מדי.דגים נטענים עם המון ויטמינים ומינרלים, והם מקור עוצמה של חומצות שומן אומגה 3, שהם חיוניים לך ולתינוק שלך גדל ברחם שלך.

בעוד כמה דגים יכולים להיות נהדרים עבור בריאות הלב שלך, חלקם עשירים בכספית.יש דגים מסוימים DHA, מה שהופך אותו לאידיאלי עבור התינוק שלך ברחם ובחלקם יש PCBs רעיל בזה.לכן חשוב שתדעו שדגים לצרוך ולהימנע אילו.

[קרא: סושי במהלך ההריון ] יתרונות

של האכילה הדגים במהלך הריון: סוכנות

FDA או מזון והתרופות האמריקניות

הצהירה שיכולה אמא ​​בהריון לאכול עד 12 גרם של דגיםבכל שבוע.זאת, משום שהיא מציעה יתרונות רבים כגון:

  1. דגים הוא מקור טוב לאבץ, ברזל וחלבון חיוניים לצמיחה של התינוק שלך.
  2. האומגה 3 חומצות שומן מצויים בפרותי הים יסייעו בהתפתחות המוח של התינוק שלך.יש
  3. דגי חלבון רזה שהוא הטוב ביותר עבור התינוק שלך שהופך את זה חייב להיות מזון במהלך השליש השלישי.
  4. דגים עם קצת שומן שביש להם הרבה של DHA כי הוא אידיאלי עבור הצריכה כאשר אתה 28 שבועות להריון, כפי שהוא מועיל מאוד בדרכים הבאות:
  • מציע זיכרון טוב יותר דיכאון לאחר הלידה
  • מונעמצב רוח
  • מונע נדנדות
  • מוריד בעיות לב סיכון
  • שומר על לחץ דם תחת רמות נורמליות
  • מוריד בעיות קרישת דם

מה לאכול דגים במהלך הריון?

לעולם למנוע צריכת הדגים בתזונת ההריון שלך כפי שהוא עשיר ביתרונות בריאותיים עבורך ועבור התינוק.אם אתה מנסה להיכנס להריון או בהריון כבר, אתה יכול לצרוך את הסוגים הבאים של דגים בכמות שהוזכרו להלן: 1. דגי הטונה

:

אתה חייב לשלוט בכמות דגי טונה בזמן שאתה בהריון כפי שמכיל כספית בזה.ודא שיש לך רק שני סטייקים של טונה (140 גר 'לאחר הבישול) בשבוע.טרי תמיד עדיף על פני מגוון הפח.

[קרא: הטונה במהלך ההריון ]

2. שמנים דגים: נשים בהריון

חייבת לאכול דגים שמנים בכמויות מתונות כפי שעשוי להכיל כמה מזהמים כמו PCBs ודיוקסינים.לאכול רק שתי מנות של דגים אלה בשבוע, אבל לאכול אותם ללא יוצא מן הכלל.כולל גרסאות דגים שומניות כמו הרינג, סרדינים, סלמון, פורל, מקרל וpilchards בתזונה שלך.

אחר דגים ראויים למאכל בזמן הריון:

סוגי הדגים הבאים הם טובים לנשים בהריון, אבל בשל העובדה שהם אולי שחו במים נגועים, אתה חייב לאכול רק שתי מנות או פחות מהם בשבוע. סלמון או דג כלב

  • רוק
  • ים בס
  • הליבוט
  • פוטית
  • דניס

[קרא: אוכל חריף במהלך הריון ]

מה שיש להימנע בזמן שאתה בהריון?

חלק מכם אולי תוהה אם זה בטוח לצרוך פירות ים כמו צדפה או אפילו סרטן במהלך ההריון שלך.מומלץ מאוד לך להימנע מרכיכות גלם בשלב זה, כפי שהוא היה זיהום של וירוס, חיידקים או רעלנים אחרים, שאינו בטוח עבור התינוק שלך.

עם זאת, אכילת רכיכה בישלה רצוי, כמזהמים ייהרגו כאשר הצדפות מבושלות ביסודיות.עם זאת, אתה יכול למנוע אותו לחלוטין אם אתה לא בטוח לגבי לצרוך אותו.גם עליך להימנע סוגים שונים של הרכיכות הבאות כפי שהוא יכול לגרום לסיכוני הרעלת מזון.הם: דגי

  • הסרטנים
  • צדפות
  • צדפות
  • חסילון
  • צדפות מולים
  • קריי
  • הווינקלים
  • הסרטנים

אתה צריך לתרגל שיקול דעת ושכל טובים בעת הבחירה לאכול מאכלי ים במהלך הריון.לפי דגים שאתם אוכלים, לוודא שהוא ניקה ובישל ביסודיות כדי להימנע מבעיות עיכול או, חמורים יותר, סיבוכים אחרים לך או לתינוק שלך.יש לי הריון בטוח!

חולק את השקפותיך איתנו על מה שאתה מרגיש הוא פירות ים בטוחים במהלך ההריון או לא.מאמרים מומלצים

:

  • האם זה בטוח לצרוך טונה בזמן ההריון?
  • האם זה בטוח לצרוך בשר במהלך הריון?
  • כמה קלוריות לצרוך במהלך הריון?
  • האם זה בטוח לאכול כבד במהלך הריון?