May
01
23:01
הריון // בטיחות

האם זה בטוח לישון על הבטן במהלך הריון?

תמונת
בטן

: Shutterstock

מבגדים ודיאטה ללוחות זמני אמבטיה ולילות ללא שינה, יש הרבה אישה עוברת במהלך תקופת ההריון.הריון

הוא לא פחות ניסיון חיים משתנים לאישה.קח תנוחת השינה שלך, למשל.ייתכן שאתה רגיל לישון בחזית שלך לאורך כל החיים שלך, ופתאום, כמו הבטן שלך מתחילה לגדול בגודל, אתה לא מסוגל למצוא תנוחה נוחה לישון.יתר על כן, זה לא עזר עכשיו שאתה מוצא את עצמך רץ לשירותים אחרי כל כמה שעות לרוקן את שלפוחית ​​השתן והמחלות פנים בחילות ובוקר כמעט בכל יום ביומו של השליש הראשון שלך.

[קרא: תנוחת השינה במהלך הריון השליש הראשון ]

הראשון, זה רק לכמה חודשים, אז להירגע!שנית, לצייד את עצמך עם מודעות עובר דרך ארוכה במרגיעים הפחדים שלך, כך להמריץ את עצמך עם חשיבה חיובית.כאן יש לנו לשים את כל מה שאתם צריכים לדעת על שינה על הבטן בזמן ההריון, וקנינו לך כמה טיפים פשוטים ומגניבים לישון טוב יותר בזמן ההריון.

שינה על בטן במהלך הריון - האם זה בטוח

שינה בתנוחה זו אינה מומלץ למשכים ממושכים, כפי שהוא יכול להשפיע על זרימת הדם שלך, אשר יכול להיות מזיק לתינוק שלך.מומחים ממליצים לנשים בהריון להימנע מלישון על הבטן שלהם,

במיוחד במהלך הטרימסטר השני והשלישי.התינוק שלך, עכשיו גדל במהירות, עשוי לקבל נלחץ הווריד הנבוב, המהווה את העורק הראשי שנושא דם חזרה ללב שלך מהגוף שלך נמוך יותר.

אז, אתה יכול לישון על הגב שלך ואז?

אה, חכו!רק בגלל שאנחנו אמרתי שלא לישון על הבטן שלך, לא מתכנן לישון על הגב שלך גם.המומחים מאמינים כי
שינה על הגב מדי, הוא לא ממש טוב בזמן ההריון.מחקרים מצאו איך לישון על הגב, במיוחד לתקופות ארוכות יותר יכולות להגביל את זרימת הדם וחומרים מזינים חיוניים אחרים לתינוק שלך.מה עוד, שזה יכול גם לעזוב את מרגיש בחילה וסחרחורת.

[קרא: תנוחת השינה במהלך הריון שליש שני] טיפים

לישון טובים יותר במהלך הריון:

אז איך אתה יכול לישון אז?אחד התפקידים הטובים ביותר לישון בבמהלך תקופת ההריון שלך הוא לישון על הצד שלך.זה מבטיח זרימה המרבית של דם וחומרים מזינים לתינוק שלך שעוזרת לו לגדול ולהתפתח כראוי.

  • אם אתה עדיין מתהפך במיטה, ולא מצליח למצוא תנוחה נוחה לישון ב, הנה כמה רעיונות, ובוודאי תקבל לילה של שינה טוב.
  • שימוש כריות וכריות כדי להפוך את עצמך נוח תומכות;אתה יכול למקם אותם שבו אתה זקוק לתמיכה או מתחם נוסף.
  • נסה להירגע כמה דקות לפני השינה.לבלות קצת זמן לבד מרגיע ולקבל את הגוף שלך מוכן לישון.
  • לשחק קצת מוסיקה מרגיעה ומרגיעה אם אתה באמת למצוא את זה קשה לישון.
  • זה גם רעיון טוב לעשות אמבטיה חמה כמה דקות לפני השינה.זה יהיה להרגיע את העצבים מרוטים ויעזרו לכם לישון טוב יותר.
  • שאל שותפך לתת לך עיסוי מרגיע.שאל אותו לא למקד את כל נקודות מסוימות בגוף;רק עיסוי רך צריך לעשות את העבודה!
  • להיכנס לשגרה עקבית, על ידי הולך למיטה באותה השעה בכל לילה.זה יעזור לך לישון בשקט וכמעט באופן מיידי.

האם אתה בשלבים המוקדמים של ההריון שלך השלבים?האם זה רצוי לישון על בטן בתחילת ההריון?עדיף לשנות את סגנון השינה שלך בזמן מוקדם זה עצמו, כדי להפוך אותו קל יותר עבורך במהלך הטרימסטר השני והשלישי שלך.

מה דעתך על שינה על בטן בזמן ההריון?האם יש לך חוויות שינה מעניינות וטיפים לאחרים יהיו-אמהות?שתף אותם בסעיף התגובה למטה:

שמח הריון!

מומלץ מאמרים:

  • 3 פוזיציות שינה חשובות במהלך הריון - השליש הראשון
  • 6 עצות חיוניות כדי לשפר את השינה במהלך הריון - השני השליש
  • 7 פוזיציות שינה חשובות במהלך השליש השלישי של הריון
  • 5 טיפים פשוטים לטפל בבעיות השינה שלכם במהלך הריון?