May
01
23:01
הריון // בטיחות

האם זה בטוח לאכול מנגו במהלך הריון?

תמונת
לאכול מנגו במהלך הריון

: Shutterstock

אז החדשות טובות היא שאת בהריון!עם כל כך הרבה על לקרות בחודשים הקרובים, תהיה שורה של דברים שאתה צריך לטפל עבור בריאותו של העובר שלך ואתה.

כפי שאתה מתחיל את מסע ההריון שלך, תהיה פעמים כאשר אנשים יהיו לייעץ לך על עשית ואל תעשה שונים.עצה אחת כזו שנשים רבות שומעים לעתים קרובות היא להתרחק מאכילת מנגו במהלך הריון.

נשים הרות יכולה לאכול מנגו?הריון

מאופיין לעתים קרובות על ידי השתוקקות למאכלים מסוימים.אם הינך בהריון בחודשי הקיץ, קשה להתעלם פיתוי ניתן לאכול מנגו.אבל האם אתה באמת צריך להימנע מאכילת מנגו, או שזה בטוח לצרוך?בואו נראה.

[קרא: פפאיה ב הריון]

בואו נתחיל בהבנת החומרים המזינים השונים שמנגו-מלך של פירות יש להציע:

פענוח התזונתי ערך:

ל -100 גרם,*% מערך יומי קלוריות

60 קק"ל
החלבונים 0.8 גרם
שומני 0.4 גרם
ויטמין 21%
ויטמין C 60%
סיבי 1.6 גרם
סוכר 14 גרם
ויטמין B6 5%
תזונה

במנגו:

  • מנגו הוא מקור מצוין של ויטמין A.
  • הוא מכיל פלבנואידים כמו קרוטן אלפא, בטא קרוטן ובטא cryptoxanthin.
  • הוא גם עשיר בסיבים prebiotic.מנגו
  • לספק לגוף כמות גדולה של ויטמין C, שהוא נוגד חמצון מועיל מאוד.
  • כמו כן, יש תוכן טוב של חומצה פולית ונחושת, ומכיל כמות ניכרת של אשלגן.
  • זה חסר בנתרן, מה שהופך את תערובת גדולה של מינרלים.

ויטמינים ומינרלים בMangoes- כיצד הם מועילים במהלך הריון?
מנגו

הוא מקור עשיר של מינרלים רבים וחשובים וויטמינים.הנה תסתכל איך הם טובים בשבילך, במיוחד בתקופת הריון.1. ויטמין

: מנגו

הוא מקור מצוין של הוויטמין A. עזרי

  • ויטמין בחזון.
  • זה עוזר להפוך את המערכת החיסונית חזקה יותר.
  • זה חיוני בשמירה על קרום ריר בריא ועור.
  • תוכן קרוטן במנגו הוא גם חיוני למניעה של מחלות שונות.
  • במהלך הריון, ויטמין A מסייעת בצמיחה העוברית של העובר.
  • זה ממלא תפקיד חשוב בהתפתחות של לב, ריאות, כליות, עצמות ועיניים.
  • זה גם מסייע בפיתוח של מערכות גוף שונות כגון מערכת הנשימה, מערכת לב ומערכת העצבים המרכזית.

2. סיבים:

תכולת הסיבים במנגו עוזרת לך להרגיש מלאים למשך יותר זמן.

  • היא שומרת על מערכת העיכול.נשים רבות
  • סובלות מעצירות במהלך השליש הראשון של הריון.יש מזונות עשירים בסיבים כמו מנגו יסייע למנוע עצירות.
  • זה גם דרך טובה להוריד את לחץ הדם לרמות נורמליות.

[קרא: גויאבה במהלך ההריון ] C 3. ויטמין

:

ויטמין C היא נוגד חמצון רב עוצמה.

  • זה עוזר בפיתוח של התנגדות נגד גורמים מזיקים.
  • זה רדיקלים חופשיים של חמצן שהופך את הגוף בטוח מפני מחלות ניווניות כגון סרטן.
  • ויטמין C תומכת גם בפונקציות קוגניטיביות ונוירולוגיות.
  • זה עוזר ביצירת קולגן וריפוי פצעים.
  • זה גם שומר על חניכיים ושיני בריאות ושומר על אותו הדבר עבור העובר המתפתח.
  • והכי חשוב, ויטמין C מסייעת בספיגת הברזל בגוף, שהוא חיוני ביותר לאם מצפה.
  • ויטמין זה מלא תפקיד בתיקון רקמות, צמיחת עצם והיווצרות של עור בריא.גם
  • זה עוזר בספיגת ברזל, אשר נדרש בסכומים גבוהים על ידי האם מצפה להתגבר הקשורים להריון-אנמיה.

4. אשלגן:

זה עוזר קצב לב שליטה ולחץ דם.

  • ככל שעולה נפח הדם במהלך הריון, הגוף שלך זקוק מינרלים נוספים.
  • אשלגן מסייע בשמירת
  • מאזן נוזלים ואלקטרוליטים הוא שולח דחפים עצביים ושומר התכווצויות שרירים.
  • זה גם מקל על התכווצויות הריון.

[קרא: אננס במהלך ההריון ] B6 ויטמין 5.

:

ויטמין B6 משחקת תפקיד בהתפתחות הקוגניטיבית ושומר על תפקוד עצבי נורמלי.גם

  • זה עוזר בשמירה על תפקוד מערכת חיסון בריא.
  • המחקרים גילו כי ויטמין B6 מסייעת להקל עליך מבחילות בוקר ובחילה, וזה מאוד נפוץ בזמן ההריון.
  • זה גם מסייע ביצירת כדוריות דם אדום ונוירוטרנסמיטורים.אלה מסייעים בפיתוח המוח של התינוק ומערכת עצבים.

6. נחושת:

נחושת היא חומר מזין חשוב דרוש להיווצרות תאי דם.

  • מאז עליות אספקת הדם במהלך הריון, את הדרישה של מינרל זה גם מעלה.
  • זה עוזר ביצירת של איברים חשובים שונים כמו לב, מערכת שלד וכלי דם.
  • זה גם שומר על בריאות עצם של האם מצפה.

7. חומצה פולית:

חומצה פולית משחקת תפקיד מרכזי במהלך הריון והרופא שלך כנראה יש לשים לך בתוספת חומצה פולית כבר.מחסור

  • של חומצה פולית עלול לגרום ללידה עם מומי מוח וחוט השדרה בתינוק.
  • חשוב מאוד שתהיינה לי כמות מספקת של חומצה פולית במהלך הריון.
  • חומצה פולית מסייעת ביצירת כדוריות דם אדום ו- DNA.גם
  • זה עוזר בתפקוד מערכת לב.
הקודם POST עמוד 1 2NEXT