May
03
23:00
הריון // בטיחות

4 יתרונות מדהימים של חומצה פולית במהלך הריון

תמונת
חומצה פולית לPregnanacy

: Shutterstock

אם אתם מתכננים להתחיל בקרוב משפחה, לאכול בריא וכוללים חומרים מזינים הנכונים בתזונה שלך היא בעל חשיבות עליונה.דיאטה מהווה אחד מהגורמים העיקריים שיחליטו בעת תכנון ההריון שלך.רוב הרופאים ממליצים היום אורח חיים ותזונה בריאים על מנת להבטיח שהגוף שלך לוקח את התהליך הטבעי של הריון קדימה, בצורה חלקה.

התפקיד של חומצה פולית בהריון הוא מאוד בולט.מומלץ לצרוך חומצה פולית עוד לפני שאת בהריון!חומצה פולית או חומצה פולית היא המכונה גם 'גיבור הריון ".מומחים אומרים כי נטילת ויטמינים לפני לידה יחד עם 400 מק"ג של חומצה פולית מדי יום לפני ובמהלך ההריון היא מאוד מועילה.

חומצה פולית במהלך הריון

לחץ כאן לצפייה בגרסה מוגדלת של infographic זה.יתרונות

של חומצה פולית במהלך הריון:

חומצה פולית או חומצה פולית הוא ויטמין B. זה מלא תפקיד חיוני בתקופת ההריון שלך.הנה כמה מהיתרונות הגדולים של חומצה פולית בהריון: 1. תאי דם אדומים

:

חומצה פולית מגבירה את הייצור של תאי דם אדום בגוף שלך.זה חיוני במהלך ההריון כפי שאתה נוטה להיות אנמית (חסר ברזל) בשלב זה.חומצה פולית מבטיחה כי יש לספור RBC רגיל בגוף שלך

כמו שאתה לוקח תוספי מזון אחרים לחידוש הברזל.

[קרא: הריון אנמיה ב]

2. עוברי פיתוח: חומצת

פולית מסייעת בהתפתחות העצבית של התינוק שלך, ועדיין ברחם שלך.הצינור העצבי של העובר שלך, שמאוחר יותר גדל לתוך המוח וחוט השדרה של התינוק שלך, מוגן על-ידי חומצה פולית כך שאין פגמי לידה מראש במהלך ההיווצרות המוקדמת של מערכת העצבים המרכזית.

3. לתינוק שלך:

חומצה פולית גם מגנה התינוק שלך ממחלות קטלניות כגון:

  • ספינה ביפידה : ספינה ביפידה היא מצב שבי הפיתוח של חוט השדרה בתינוק אינו שלם בהשלב טרום לידתי.חומצה פולית מגנה התינוק שלך ממצב זה.
  • שסוע שפתיים & amp;חיך : חומצה פולית גם מונעת היווצרות של שפה שסועה וחך בתינוקות. לידות מוקדמות
  • : הפחד של לידה מוקדמת ניתן לשים לנוח אם אתם צורכים כמות טובה של חומצה פולית.צריכת חומצה פולית

גם מבטלת צמיחת הפלה, עניי תינוק ברחם הבעיות ומשקל לידה הנמוך שלך במידה רבה.

4. בשבילך:

כאמא לעתיד, אתה גם מוגן מפני סיבוכי הריון שונים הקשורים עם כמות מספקת של צריכת חומצה פולית בכל יום.חלק מהסיבוכים שניתן למנוע הם: שבץ

  • של סרטן

    • רעלת הריון
    • מחלות לב
    • אלצהיימר

    מתי אתה צריך להתחיל לקחת חומצה פולית?

    בדרך כלל, הרופא שלך ייעץ לך להתחיל לקחת ככל 400 מק"ג של חומצה פולית ברגע שאתה מתחיל לתכנן ההריון שלך.בהתחשב בכך שרוב המומים מולדים נוטים לקרות בשליש הראשון עצמו, רב חומצה פולית עוד לפני שאתה להרות יכול להיות מאוד מועיל.

    כמות החומצה פולית זה צריך להילקח:

    הפרידה סטנדרטית של צריכת חומצה פולית הוא כדלקמן:

    1. לפני Conceiving: 400 מק"ג
    2. השליש הראשון של הריון : 400 מק"ג
    3. השני והשלישי שליש של הריון : 600 מק"ג
    4. הנקת שלב : 500 מק"ג

    התייעץ עם הרופא שלך כדי להבין כמה חומצה פולית יש לך לצרוך תוך התחשבות בגורמים שיחליטו האחרים.

    מזונות

    חומצה פולית להריון:

    מלבד התוספים הרגילים, חומצה פולית נמצאת גם בכמה מקורות מזון בשפע.חלק מהמזונות העשירים בחומצה פולית הוא כדלקמן: דגני

    • מבוצרים
    • עדשים שעועית
    • תרד
    • פירות

    [קרא: פירות לאכול במהלך ההריון ]

    שיחה לתזונאי שלך לבגיר את תכנית דיאטה אידיאלית כדי להעשיר את הגוף שלך עם חומצה פולית.חומצה פולית מסמל פוריות ופיתוח.אל תשכח להוסיף אותו לרשימת סדר העדיפויות שלך בזמן שמתכנן להרות.

    יש יותר יתרונות של חומצה פולית במהלך הריון?אנא לעשות לשתף אותם איתנו: מאמרים מומלצים

    :

    • האם זה בטוח לצרוך שמן דגים במהלך הריון?צריכת
    • התזונתי ברזל במהלך הריון - כל מה שאתה צריך לדעת על
    • למה צריכת סידן חשובה במהלך הריון?