May
03
23:00
הריון // בטיחות

האם זה בטוח לשחות במהלך הריון?

תמונת
שחייה

: הריון Shutterstock

היא חוויה ששינה את חיי בדרכים רבות.כדי להבטיח בריאות טובה של התינוק שלך, סביר להניח שאתה רוצה לעשות כל דבר אפשרי, מהאכילה נכונה למנסה לממש גם אם אתה לא מרגיש את זה.
אם אתה אוהב להיות במים, ייתכן שיש סיכוי שאתם מודאגים לגבי חייה בגלל ההריון שלך.ישנן שאלות רבות שיש לך על שחייה להריון שלך הוא זה מזיק לתינוק שלך?יהיה זה יוצר סיבוכים?וכן הלאה.

הבנה לגבי ההשפעות של שחייה בגוף שלך בזמן ההריון תעזור לך לעשות את בחירה הוגנת.

בריכה במהלך הריון:

האם זה בטוח לשחות במהלך הריון?בניגוד לכל המיתוסים ותפיסות מוטעות, שחיה בתקופת ההריון שלך הוא בטוח לחלוטין.אין לה סיכונים כרוכים במונחים שלך, כמו גם בריאותו של התינוק שלך.כל עוד אתה שוחה כראוי שמירת אמצעי זהירות מסוימת במוח, רוב הסיכויים שאתה יהיה בסדר.היינו, עם זאת, אזכיר לך קודם לבדוק עם הרופא שלך גם כן.הגוף של כל אישה מגיב בצורה שונה במהלך הריון, והרופא שלך יודע את המצב שלך הטוב ביותר.נפוץ מיתוס

:

הוא לעתים קרובות האמין כי המים עם כלור של בריכות שחייה נוטים להיות השפעה שלילית על בריאותו של התינוק שלך.זה לא נכון אף.למעש

ה, רוב הבריכות שחייה שלטו פרופורציות סוכן הטיהור, ולכן זה בטוח לחלוטין לשחות של.
אם יש לך הריון בריא ללא סיבוכים כלשהם, שחייה היא לא בעיה.למעשה, היא מחזיקה יתרונות בריאותיים רבים גם לך ולתינוקך.יתרונות

של שחייה:

למרבה הפלא, שחיה בתקופת ההריון שלך באמת יכולים להיות השפעות מועילות גם לך ולתינוקך.

  1. בריכה עשויה לעזור לקדם שינה טובה, במיוחד לנשים שיש להם בעיות שינה בשלבים השונים של הריון.
  2. זה הוא דרך יעילה לשרוף קלוריות ולשמור על הגוף שלך פעיל במהלך ההריון ללא חשש ממאמץ היתר.
  3. בריכה עוזרת להקל על עייפות וחולשה, ושומר אותך אנרגטי.
  4. כמצב של פעילות גופנית בזמן ההריון, שחייה יכולה גם טונוס שרירים ולבנות כוח.הוא חשב שחייה רגילה
  5. כדי להפחית את הנפיחות וצבירת נוזלים.
  6. זרימה משופרת ותפקוד לב וריאות כמה יתרונות נוספים של שחייה בזמן ההריון.
  7. אם אתה חווה בעיות טיפול בגוף השינויים שלך במהלך הריון, שחייה עשויה לעזור להקל.רוב כאבי
  8. וכאבים במהלך הריון המטופלות הטובים ביותר על ידי שחייה.

[קרא: טיולים רגליים במהלך ההריון ]

אם היית שחיין לפני שאת בהריון, צריך להיות לך שום בעיה לשחות במהלך תקופת ההריון שלך יותר מדי.

טיפים לשחות בבטחה במהלך הריון:

בעקבות סט של כללים בסיסיים יכול לעזור להפוך את החוויה של שחייה שלך במהלך הריון אחד בטוח ומהנה.

1. אם אתה לא שחיין קבוע, להתחיל לאט ולאחר מכן לעבור בהדרגה למפגשים ארוכים יותר.2.
אל overexert את עצמך.הרעיון הוא לשמור על עצמך אנרגיה ופעילה ולא להיות עייף.
3. בחרו לשבץ אותם ניתן למצוא בנוח.הימנע מנסה להתאים לתפקידים שלא בנוח.
4. אם בכל נקודת הזמן אתה מרגיש אור בראשות וסחרחורת או ניסיון דימום, מבקש סיוע רפואי באופן מיידי.
5. זכור להגדיל את צריכת הקלוריות שלך בהתאם לכמות הפעילות הגופנית שאתה עושה.
6. למפגשים שחייה שיימשכו כ -30 דקות או יותר, לוודא שאתה hydrated.
7. הוספה מעט אבקת סוכר לכוס המים שלך מומלץ.
8. אם יש לך היסטוריה של לידה המוקדמת, הפלות, צוואר רחם נחלש או קרומים מקרע, להימנע משחייה.במיוחד בשליש הראשון והאחרון של הריון.
9. רכישת בגד ים יולדות טובה שמתאים לך היטב ולא לחתוך את זרימת הדם.
10. החזה עשויים להיות היעילים ביותר כשמדובר בשליש השלישי של הריון.

בעקבות עצות אלה אמורה לעזור לך לשחות בטוחים במהלך החודשים המיוחדים שלך.עם זאת, אם עדיין יש לך חששות מסוימים או אינם בטוחים לגבי מנסה את זה כמצב של פעילות גופנית, יכול תמיד יש לך לדבר עם הרופא שלך כדי לשלול בעיות אפשריות בכל.
לשחות רק אם זה גורם לך נוח.ברגע שאתה מרגיש עייף או שלא בנוח, לוודא שאתה מחוץ למים.כדי שתוכל לשחק על בטוח, לשאול מישהו להיות בסביבה בזמן שאתה שוחה.
תשמור ואנו מאחלים לך כל הטוב!
שתף את חוויות החייה שלך במהלך תקופת הריון איתנו.מאמרים מומלצים

:

  • האם זה בטוח לרוץ / לרוץ במהלך הריון?
  • 6 יתרונות מדהימים של טיולים רגליים במהלך הריון 7 אמצעי זהירות
  • לאימון האפקטיבי פילאטיס במהלך הריון
  • 5 פשוט תרגילי קגל במהלך ההריון אתה יכול לנסות