May
02
23:00
קיד // מזון

6 יתרונות מדהימים של חלבון עבור הילד שלך

תמונת
יתרונות של חלבון עבור הילד שלך

: Shutterstock

כמה פעמים שמעו שאתה צריך להאכיל את הילד שלך ארוחה מאוזנת?רב מספורים, אנחנו בטוחים!

ארוחה בריאה יכולה ללכת דרך ארוכה בשמירה על הילד שלך מאושר ובריא.אבל היום, אנחנו נעים לעבר חיים שבו ארוחות כולם על מזון זבל ומשקאות מוגזים!

ולכן מספרם של הצעירים היום פונה שמן!

האם אתה מחפש לנצח את המגמה ולעזור לילד שלך להיות בריא?ואז אתה צריך לתת לה דיאטה בריאה.תזונה מאוזנת אומרת חלק בריא של חלבון מדי!יתרונות

של חלבון לילדים:

האם אתה תוהה למה בדיוק הילד שלך צריך חלבון בתזונה שלה?הנה יש את כל יתרונות החלבון להציע:

1. בונה שרירים: חלבון

הוא אבן הבניין של חיים.חלבון מסייע לבנות, לתחזק ולהחליף רקמות בגוף.זה גם עוזר לשמור על מערכת חיסון ואת כל האיברים בגוף (1)!

2. מסייע לתאים לגדול: חלבון

הוא חיוני לצמיחה של תאים בגוף.זה ומחדש דם, מרפא פצעים, מסייע את הצמיחה של ציפורניים ושיער, וכו '

3. מקדמת בריא מטבוליזם: חלבון

בצורה של הורמונים ואנזימים שומר את תהליך חילוף חומרים בגוף בריא (2).

4. מגביר את המערכת חיסונית: המערכת החיסונית של הגוף

נלחמת במחלות לשמור על עצמו בריא.חלבו

ן גם עובד כנוגדנים לסייע לתפקוד של מערכת החיסון (3).

5. מספק קלוריות: החלבונים

לילדים יכולים לעשות פלאות לthem.Carbohydrate מספק לגוף את האנרגיה שהוא צריך.אבל כאשר מספיק פחמימות אינה זמינות, הגוף משתמש בחלבון כדי לקבל קלוריות.

6. מייצר המוגלובין: הגוף שלך

זקוק לחמצן כדי לתפקד באופטימלי שלה.אסיסטים חלבון בייצור של המוגלובין, החלק מדם נושא חמצן לכל חלקי הגוף (4).

[קראו: מזונות עשירים הטוב ביותר ברזל לילדים ]

כמה חלבון האם ילדים צריכים?

אז, זה ברור עכשיו למה הילד שלך צריך חלבון בתזונה שלה.אבל איך אתה יכול להבטיח שהיא מקבלת מספיק של חומר מזין זה?למעשה, כמה חלבון זה ילד ממוצע צריך?יש לנו מדריך פשוט כאן כדי לעזור לך (5)!

  • 0-12 חודשים: 9.1 גרם של חלבון
  • יום לכל 1 - 3 שנים: 13 גרם של חלבון ליום
  • 4-8 שנים: 19 גרם של חלבון ליום
  • 9-13 שנים: 34 גרם שלחלבון יום

הטוב ביותר מקור החלבון לילד שלך ל:

אז, עכשיו אתה יודע כמה חלבון הילד שלך צריך כל יום.חלבון לילדים הוא חשוב ויש לתת כמות מספקת.אבל איך אתה יכול להבטיח שהיא מקבלת כמות מספקת שלו?הפתרון הוא די פשוט.אתה צריך לטעון דיאטה של ​​הילד שלך עם מזונות עשירים בחלבון!

הנה רשימה שימושית של מזונות מלאים של חלבונים.מזונות 1. חלב

:

אתה צריך לוודא שהילד שלך מקבל המון אוכל חלב בתפריט היומי שלה.מאכלי חלב כמו חלב, יוגורט, גבינה, גבינת קוטג 'ומלאים של חלבון.2. ביצי

:

ביצים הן בין המקורות הטובים ביותר של חלבון עבור הילד שלך.הם מכילים חלבון באיכות גבוהה וטעם טעים מדי!אז, לתת אחת הקטן שלך חביתה או ביצה קשה לארוחת בוקר.

[קרא: מתכוני טעימים וקל ביצה לילדים ]

3. בשרים רזים:

לאינו צמחונים, בשר רזה כמו עוף ללא עור ובשר בקר רזה הופך מקור מצוין לחלבון.הדבר הטוב ביותר הוא שילדים באהבה כללית לאכול בשר רזה!

4. צמח - מקורות חלבון מבוסס:

אם אתם משפחה צמחונית או טבעונית, לא להתייאש!גם אתה יכול להבטיח דיאטה עשיר בחלבון לילד שלך.נסה חלב סויה והוסיפה, יוגורט סויה, טופו, קטניות, אגוזים וזרעים לתוכניות הארוחה של הילד שלך.חמאת בוטנים היא מועדף בקרב ילדים ומקור גדול של חלבון!

[קראו: מתכון יוגורט לילדים ]

הגשת ילדי תזונה בריאה הוא לא מדע טילים.אבל כן זה יכול להיות קרב.ילדים נוטים להיות אוכלי בררנים ולמצוא את השילוב הנכון לחיך בררן שלהם יכולים להיות קשה.למרבה המזל, רוב מקורות החלבון נוטים להיות מזונות ילד ידידותי.אז, לשלב מזונות עשירים בחלבון המדהים אלה בתפריט היומי שלך ולהבטיח צמיחה בריאה של הילד שלך!

האם אתה יודע כל מתכון המבוסס על חלבונים בריאים שעושה הילד שלך להזיל ריר?שתף אותנו!

מומלץ מאמרים:

  • 10 משקאות בריאים מדהימים לקיד
  • 8 היתרונות מדהימים שלך של צריכת דגים וamp;שמן דגים לילדים למעלה מזונות
  • 10 בריאים כדי לעזור לילדך רווח משקל
  • 10 המאכלים מזינים הטובים ביותר עבור הילדים