May
01
23:01
בייבי // הנקה

האם זה בטוח לצרוך שמן דגים במהלך ההנקה?

תמונת
שמן דגים במהלך הנקה

: Shutterstock

האם אתם מתכננים לקחת תוספי מזון בזמן שאתה הנקת התינוק שלך?האם אתה חושב שיש שמן דגים כתוסף הוסיף אבל לא בטוחים אם זה בטוח?

ישנם יתרונות רבים של צריכת שמן דגים בזמן שאתה הנקת התינוק שלך.המשיכו לקרוא כדי לדעת יותר על זה.

האם זה בטוח לצרוך שמן דגים במהלך ההנקה?

גם אתה וגם התינוק שלך יכול להיות יתרונות רבים אם אתם צורכים שמן דגים בזמן שאתה עדיין מניקה.שמן דגים מכיל חומצות שומן אומגה 3 כמו DHA, אשר נספגות בחלב שלך ומתבצעות באמצעות לתינוק שלך כשאת מניקתו.אתה יכול לצרוך בבטחה שמן דגים אם אתה לא אלרגי לדגים או דגי מוצרים המבוססים כמו שמן דגים וחומצות שומן האומגה 3 אחרות (1).

[קרא: האם זה בטוח לשתות קפה בזמן ההנקה ]

איך שמן דגי הטבה האם תינוק שלי?חומצות שומן 3

אומגה מכילות כמות טובה מאוד של DHA, שהוא מאוד חשוב להתפתחותו של התינוק שלך וצמיחה.DHA מסייע בחיזוק הפיתוח של כישורים קוגניטיביים והחברתיים של התינוק שלך, כמו גם כישורי שפה.זה עוזר לחזק את חסינותו של התינוק שלך ומשפר את מערכת העיכול של התינוק שלך גם כן.DHA גם ממלא תפקיד חשוב בהפיכת עורו של תינוקך וחזון ב

ריא (2).חומצות שומן חיוניות עזרה

(EFA) בייצור של פרוסטגלנדינים.אלה מסייעים לשמור על דלקת בבדיקה.זה גם משפר את החסינות.חומצות שומן החיוניות לעזור להסדיר צמיחה נאה בתינוק שלך.היא מסייעת עצבית ופיתוח חושי בתינוק שלך.בחלק מהתינוקות שיש להם רקורד איטי התפתחותיים וצמיחה, המרה של EFA לצורה הפעילה שלו יכולה להיות קצת קשה.הצריכה של DHA בצורה של שמן דגים במהלך ההנקה היא מאוד חשובה, כפי שהוא מסייע את ההמרה של חומצות שומן חיוניות לצורתו הפעילה (3).

במהלך השנה הראשונה של לידה, מוחו של התינוק שלך גדל כמעט פי שלושה בגודל.חומצות השומן החיוניות שתעברנה מהחלב שלך תעזור בפיתוח המוח של התינוק שלך.

[קרא: חילבה לייצור חלב ] שמן

דגים לנשים מניקות - כיצד מועיל זה?שמן דגים מכיל

אומגה 3 כי הוא מאוד מועיל עבורך כפי שהוא שומן בריא ללב.לדברי הליגה לה לצ'ה הבינלאומית (LLLI) (4) אם יש לך באופן קבוע אומגה 3 זה יכול לעזור להילחם בדיכאון ולרומם את מצב הרוח שלך יותר מדי.

שמן דגי מינון: שמן

דגים הוא ללא ספק מועיל גם לך ולתינוקך בזמן ההנקה, אבל הצריכה עודפת יכולה להזיק יותר מדי.הרופא שלך ייעץ לך על המינון היומי.תוספי שמן דגים זמינים במינונים של 300 עד 500 מ"ג.לכן, אתה יכול בקלות לווסת המינון שלך לפי המלצתו של הרופא שלך.במקרים מסוימים, תוספים אלה בכמוסות יכולים לגרום לתחושה של נפיחות או אפילו לגרום לגיהוקים שריח של דגים.אתה יכול להקפיא את הכדורים לפני הבליעה ויש להם עם ארוחה.

תוספת אחת אתה בהחלט צריך להתרחק בזמן הנקה היא תוספי שמן דגים.הוא מכיל עודף של ויטמיני A ו- D ויכול לפגוע בתינוק שלך.

[קרא: אכילת דבש בזמן ההנקה ]

תיזהר:

זה בטוח לקחת שמן דגים במהלך הריון, בתנאי שאתה מבין את עצתו של הרופא שלך על מינון.ליידע את הרופא על ההיסטוריה הרפואית שלך, כך שהוא יכול לשמור את זה בחשבון לפני שמייעץ בכל מינון.אתה יכול להימנע מצריכת שמן דגים במצבים הבאים:

  • אם יש לך הפרעת דימום, צריכת שמן דגים יכול להחמיר את המצב שלך.
  • להימנע מלקחת שמן דגים אם יש לך סוכרת או היפוגליקמיה (5).
  • להיות זהיר במיוחד על צריכת שמן דגים אם יש לך לחץ דם נמוך, בעיות כולסטרול, אסטמה, בעיות לב, כל מחלת כבד או היסטוריה של סרטן המעי הגס משפחתית.

התייעץ עם הרופא שלך לפני שאתה מוסיף כל תוספי שמן דגים בזמן הנקה.לפקח על הבריאות שלך בזמן שאתה לוקח שמן דגים.אם אתה מרגיש אי נוחות, לוודא שאתה מדבר עם הרופא שלך באופן מיידי.

אם חווית את הטוב של נטילת שמן דגים בזמן ההנקה, בבקשה לשתף את עצתך כאן.מאמרים

מומלצים: 5 אפקטים

  • רציניים לוואי של קפאין בזמן
  • ההנקה האם זה בטוח להמשיך הנקה בזמן סובל משפעת?
  • האם זה בטוח להניק כאשר יש לך קר?
  • 6 יתרונות של הנקה בזמן שיש סוכרת