May
01
23:01
בייבי // הנקה

5 טיפים שימושיים כדי להפוך צום קל יותר בזמן ההנקה

תמונת
טיפים כדי להפוך את הצום קל יותר בזמן ההנקה

: Shutterstock

דת ורוחניות היא נושא מאוד אישי.אם יש דבר אחד שיכולים אמהות המנצחת, זה אמונה.אז, אין זה פלא שנשים רבות במחירי הפסד כאשר מדובר בצום בזמן הנקה.

צום הוא חלק בלתי נפרד מרוב הדתות גדולות בעולם.אבל כשאתה הופך לאמא, את סדר העדיפויות שלך משתנים.לכן, אתה צריך מהר כרגיל בזמן הנקה?אם זאת השאלה שמטרידה אותך, תן לנו לעזור לך למצוא תשובה.

מה דת אומר על צום בזמן ההנקה?רוב דתות

גמישות כשזה מגיע לצום במהלך הנקה.הנה מה שיש לי הדתות הגדולות לומר על הנושא:

  • אם אתה מוסלמי ותכנון לצם ברמדאן, לחכות.על פי החוק האיסלמי, אמא הנקה לא צריכה לצום.אבל צומות החמיצו חייבים להיות מתוגמלים עבור במועד מאוחר יותר (1).
  • על פי מסורת יהודית, נדרשת אישה הנקה לצום ביום הכיפורים.אבל יש מקום לגמישות במקרים בודדים (2).
  • הינדואיזם הוא די גמיש כשזה מגיע לצום והנקה.רוב הנשים ההנקה מעודדים לא לצום ולהבטיח תזונה נאותה לתינוק.
  • סיעוד נשים קתוליות פטור מהצום במהלך צום (3).נשים יכולות להציע קורבנות אחרים כמו לוותר אכילת המזון האהוב עליהם במהלך צום במקום.

[קרא: יתרונות ההנקה ]

מה המדע אומר?

אין מספיק מחקר כדי להראות עד כמה צום יכול להשפיע על הנקה.אבל המחקרים שנעשו בתכנית הנושא שיש הבדל ניכר ביחס הנקה במהלך הצום (4).המחקרים מצביעים על כך שהצום יכול להוביל לגמילה מוקדמת וסיומו פתאומי להנקה.

אבל נושאים אלה מתעוררים רק לאחר תקופה ממושכת של צום (כמו ברמדאן).אבל יש בצום של יום אחד אין השפעה על חלב.

[קרא: דבש במהלך הנקת ]

איך זה חלב צום השפעה:

תכולת השומן בחלב אם אינו משתנה כאשר אתה מהיר ליום.אבל לא ניתן לומר את אותו הדבר עבור משך זמן ארוך יותר של צום.אנחנו כבר יודעים שתזונה לקויה אינה משנה את ההרכב של חלב אם (5).אותו הדבר יכול לקרות בזמן הצום.אבל צום עלול לגרום למחסור בתזונה אחרת בחלב.

צום

לנשים מניקות - השפעה:

אם צום מוביל לירידה במשקל, ייתכן שהגיע זמן לחשוב מחדש על סדר העדיפויות שלך.זאת, משום שחלב יהיה לסנן שומן מהגוף שלך כדי לפצות על שומן בלתי מספק בתזונה שלך.זה יוביל לירידה במשקל בריאה.אם אתם מחפשים לרדת במשקל כל שההריון, בצום הוא לא התשובה!זה פשוט יעזוב אותך סובל מתת תזונה.

[קרא: האם זה בטוח לשתות קפה בזמן ההנקה ] טיפים

להרוויח צום קל יותר בזמן ההנקה:

אם אתה רוצה להניק ומהיר במקביל, אתה צריך לשמור על כמה נקודותלזכור: התזונה הנקה טובה 1.

:

ודא שאתה מקבל תזונה בהנקה טובה כאשר אתה אוכל.אם אתה חותך החוצה כמה פריטי מזון מסוימים, כמו בשר, מהתזונה שלך, לפצות עם תוספים.שותה

2. ככל שאתה יכול:

הנקה יכולה להשאיר אותך צמאה.לכן, ודא שאתה מקבל מספיק נוזלים.זה חשוב במיוחד במהלך חודשי הקיץ, כדי למנוע התייבשות.אם אתה לא יכול לשתות מים בזמן צום, הקפד לשתות מספיק ממנו לפני ואחרי תקופת הצום שלך.

[קרא: שתיית אלכוהול במהלך ההנקה ]

3. לדחות מטלות כבדות:

אם אתה יכול, תנסה לדחות את המטלות שתופסות הרבה אנרגיה לשימוש מאוחר יותר.

4. מנוחה ככל שאתה יכול:

הנקה יכולה להיות מפרכת.ואם אתה בצום, זה יכול להיות קשה שבעתיים.אז, שאר כאשר אתה יכול, ככל שאתה יכול כדי לשמור על רמות האנרגיה שלך גבוהים.

5. שמור עין על התינוק שלך:

יש סיכוי קלוש שהתינוק שלך עשוי לקבל פחות חלב בזמן שאתה במהירות.אז לפקוח עין עליה.אם אתה מבחין בחיתולים פחות רטובים, קקי ירקרק, ירידה במשקל, וכו 'לדבר עם הרופא שלך.

אז, אתה צריך מהר בזמן הנקה?זה תלוי בך.אם הילד שלך הוא ישן יותר והחל מוצקים, הצום לא יהיה לו השפעה גדולה.אבל אם התינוק שלך הוא צעיר יותר משישה חודשים, אתה יכול לתת צום הפסקה.

אלוהים, מי שאתה מאמין לו להיות, יבין!

מה דעתך על צום בזמן ההנקה?שתף אותנו בסעיף ההערות בהמשך!מאמרים

מומלצים: 5 אפקטים

  • רציניים לוואי של קפאין בזמן
  • ההנקה האם זה בטוח להמשיך הנקה בזמן סובל משפעת?
  • האם זה בטוח להניק כאשר יש לך קר?
  • 6 יתרונות של הנקה בזמן שיש סוכרת