April
01
23:01
הריון

6 דרכים פשוטות להתמודד עם תשוקות מזון במהלך הריון

תמונת
מזון-תשוקה-mother01

: Shutterstock

מאמבטיה של גלידת שוקולד במקפיא לצנצנת חמוץ לימון סופר-מלוח על הדלפק במטבח שלך, אתה מוצא את עצמךהשתוקקות לעתים קרובות מדי?ובכן, רוב הנשים בהריון נוטות לחוות תשוקה למזון במהלך הריון, ואם אתה עובר את זה, relax- אתם לא לבד.

למה תשוקות להתרחש?

המחקרים חלקם די מוזר מצאו איך סביב 84 אחוזים מהנשים בהריון סביב התשוקה לאוכל ניסיון בעולם כאשר בהריון, יותר מדי!אז מה זה בדיוק שאתה מקבל את כל פיק הברכיים כדי לתפוס את התיק של שבבים פתאום?

ובכן, מומחים מאמינים כי בדרך כלל תשוקה לאוכל הוא סמלית של מחסור תזונתי.משמעות דבר היא כי כאשר הגוף שלך חסר אלמנט תזונתי מסוים זה מראה כמו תשוקה.תשוקה לאוכל היא בעצם הדרך של הגוף שלך אומר לך שזה חסר משהו.

וזה רק צד אחד של הכתבה של כמה מומחים אחרים מאמינים כי תשוקה לאוכל הריון מתעורר כתוצאה משינויים הורמונליים.ההורמונים, אסטרוגן ופרוגסטרון, אשר יש להם השפעה על המוח, יכולים להיות גורם לדחפים שאין לעמוד בפני אלה.

הוא גם האמין שהתנודות הורמונליות נוטות להגדיל את חוש הריח והטעם בנשים בהריון, אשר יכולה להיות גורם נוסף שתרם כשמדובר בתשוקה למזון במהל

ך הריון.

פענוח תשוקות מזון:

עכשיו שאתה יודע שתשוקה לאוכל תהיה חלק בלתי נפרד מכם (לפחות לשליש הראשון), להלן הדרכים כדי לפענח את המדע שמאחורי האוכל המדויק שלךתשוקה:

  • תשוקה לבשר אדום (או כל חלבון מן החי אחר לצורך העניין) יכולה להיות קשורה בקלות למחסור בחלבון.
  • תשוקה לאפרסקים?הגוף שלך עשוי להיות חסר על בטא קרוטן.
  • האם זה חפיסת שוקולד?ייתכן שאתה סובל ממחסור במגנזיום.קרח
  • תשוקה?באופן מפתיע, מחקרים מצאו איך זה יכול להיות קשור למחסור בברזל.

[קרא: בשר במהלך הריון ]

איך להתמודד עם תשוקות מזון במהלך הריון?

בעוד שרוב התשוקה לאוכל עשויה להיות תוצאה של שינויים הורמונליים או או חסר תזונתי, ייתכן שיש עוד סיבה ביולוגית אפשרית מעורבת.אם אתה כבר קורבן של הרגלים מסוימים ממכרים כמו ניקוטין או אלכוהול, או אוהב לשתות התה שלך יותר מדי להיפרד עם- ההשתוקקות הוא אך טבעי.

ובכן, מה יכול להיות הסיבה, אנחנו כבר הניחו כמה דרכים סופר מגניבים שיעזרו לך לנהל את התשוקה לאוכל שלך בהריון:

  1. הטח את דעתכם זה לעתים קרובות הדרך הטובה ביותר להתמודד עם תשוקה לאוכל שאתה חש יכוללהזיק לשניהם אותך ואת התינוק שלך (לדוגמה, אלכוהול, סיגריות, וכו ').
  2. ביותר האמהות בעוד משתוקקים מזון מזין כמו תותים, גבינה, דגים, חלב ותפוזים, ייתכנו כמה שיכול להיות נוטה לכיוון שבבים, בשרים ומשקאות ממותקים.הטריק כאן הוא להחליף את המזון לא בריא עם אלטרנטיבה בריאה.
  3. עוד רעיון נהדר הוא לנסות ולהבחין בין הסיבות לתשוקה שלך ושים לב לדפוס - אתה נוטה להשתוקק שוקולד כאשר היה לך לריב עם הבעל?תזכור זולל את חפיסת שוקולד לא הולך לסדר את הדברים שם.פעילות גופנית
  4. היא חובה במהלך הריון, ואחת הדרכים הטובות ביותר להתמודד עם תשוקה בריאה הוא ללכת לטיול ולנשום קצת אוויר צח ב.
  5. קבל מחקר requirement- חומצת השומן החיוני שלך הוכיח כי נטילת שמן פשתן או תוספי שמן דגים במהלך ההריון מסייעת באופן משמעותי מפחיתה מופעי תשוקה לאוכל.
  6. לבסוף, נכנעו לתשוקה שלך, אבל רק בכמויות מותרות.בחר שוקולד מרייר על שוקולד חלב ומיץ אבטיח תוצרת בית במקום פחית סודה.יהיה אחראי בבחירות.

[קרא: הליכה במהלך ההריון ] יש מה שאתם אוכלים במהלך ההריון

השפעה עצומה על בריאותו של התינוק שלך.לפיכך הקפד לאכול הטוב ביותר בשלב זה.

ליהנות הימים שלך להיות בהריון!מאמרים מומלצים

:

  • האם זה בטוח לאכול אוכל חריף בזמן ההריון?
  • 6 השפעות מזיקות של מזון זבל אכילה במהלך הריון 10 פעילויות
  • כיף כדי להחיות את ההריון שלך זכרונות
  • 15 פירות מזינים לאכול במהלך הריון