May
03
23:00
קיד // מזון

10 דרכים מוכחות כדי לשכנע את הילדים לאכול יותר ירקות

תמונת
כדי לשכנע את הילדים לאכול יותר ירקות

: Shutterstock

איך כדי לשכנע את הילדים לאכול ירקות: הילדים

צריכה ארוחה מאוזנת כדי להישאר בריאים ולגדול גם.אבל עבור רוב הילדים, ארוחות מאוזנות הן "משעממות" רגילים!לאמהות, אוכל מזין ילדי האכלה הוא קרב.מסיבה כלשהי, רוב הילדים יש שנאה נלאית לירקות.קבלת ילדים לאכול ירקות היא משימה הרקולס.ירקות

מהווים חלק בלתי נפרד מתזונה בריאה.למעשה, כולנו זקוק לכמות טובה של ירקות כל יום כדי להישאר בהחזקים שלנו (1).אבל המציאות הקשה היא שרוב הילדים היום לא מקבלים מספיק ירקות בתזונה שלהם.הם לא יעמדו בהמלצה התזונתית המבוסס על הממשלה.למעשה, כמות ירקות ילד צורך, יורדת כפי שגילים.ועבור אלה שטוענים לאכול ירקות, הירקות בשאלה הוא בעיקר תפוחי אדמה בצורה של צ'יפס וצ'יפס!(2)

אז, מה אתה אמור לעשות בתרחיש כזה?כיצד אתם מבטיחים שהילד שלך מקבל ירקות בשפע בדיאטה שלו?יש לנו הפתרון בשבילך!

לעזור לילדים להתיידד עם ירקות:

פשוט בצע את העצות שהוזכרו כאן על איך לקבל את הילדים לאכול ירקות:

עופרת 1. על ידי דוגמא:
ילדים

ללמוד את מה שהםלראות.אתה הגיבור הגדול ביותר של הילד שלך.אז, להוביל על ידי דוגמא.אם אתם נוט
ים לעשות פרצופים בזמן אכילת ירקות, הילד שלך הוא בטוח כדי לתפוס ובלעשות את אותו הדבר (3).אז, להראות את האהבה שלך לירקות (תעמיד פנים אם יש לך ל).כמו כן יש לוודא שירקות הם לא אופציה, הם חובה.

[קרא: מתכוני בריאים אורגניים לילדים ]

2. קחו את הלחץ:

ברוב משקי הבית, זמני ארוחות הם לעתים קרובות מלחיצים.ילדים להתמודד תוכחה לסירובם לאכול מזון בריא, אשר בתורו גורם להם עוד יותר עקשן.נזיפה היא לא כלי יעיל כדי לקבל את הילד שלך לאכול (4).לעצור את המעגל.במקום זאת, להפוך את זמני ארוחה מהנים יותר.השתמש ירקות כאבזרים בעוד גורם לשחק מאמין משחקים.מתייחס ירקות עם דברים הילד שלך אוהב.אתה יכול לכלול גם ירקות שונים כדי לתת הארוחה של ילדכם קורטוב של צבע.אתה יכול גם לנסות ירקות המשמשים כצורות ודגמים שונים כדי לקבל את הילד שלך מעוניינת.עוד דבר שאתה יכול לעשות כדי להפוך את הירקות מעניינים הוא לתת להם שמות חמודים!מה דעתך על שקראו תרד "פופאי"?היה יצירתי!

[קרא: מתכוני הפסטה לילדים ]

3. הפוך הילד שלך השותף שלך:

אם אתה רוצה שהילד שלך יהיה מעוניין באוכל, כל מיני סוגים של אוכל, לתת להם להיות שותף פעיל.קח אותם לאורך זמן שאתה הולך לקניות במכולת.לאפשר להם לעזור לך לבשל.למעשה, אם יש לכם גינה, לתת להם לשתול גן הירק שלהם!צעדים קטנים אלו ללכת דרך ארוכה בקבלת ירקות נראים כל כך רצוי יותר (5).

[קרא: מתכוני מרק ירקות לילדים ]

4. השתמש כלל "ביס אחד":

האם אתם נוטים לייאוש כאשר הילד שלך דוחה את מזון?אל.על פי מחקרים, זה חוזר על עצמו לאחר חשיפה שילדים לומדים להעריך את טעם וטעמים (6) מגוונים.אז, לא לוקח דחייה ללב.קח הפסקה לכמה ימים ולתת לילד שלך את אותה המנה שוב.ולוודא שהוא לוקח לפחות אחד קצת."שלטון הביס אחד" צריך להיות לא סחיר בבית שלך.

[קרא: מתכוני גזר לילדים ]

5. התנהגות טובה פורה:

בזמן שאתה לקחת את הלחץ מארוחת פעמים, לנסות ולהכניס קצת חיובי מדי.על פי מחקר, בפיתוי של גמול - יהיה זה בצורה של חיבוק, קצת מדבקה, או צעצוע - יכול ללכת דרך ארוכה בעידוד ילדים לנסות ירקות (7).

6. לדבר בשפתם:

אתה והילד שלך חיים בעולמות שונים, עם מציאויות שונות.מה שנראה בהיגיון אליך, יכול להיראות טיפשי הילד שלך.אז, לנסות להסתכל על זה מנקודת המבט של הילד שלך.אומר לך ילד שירקות הם "בריאים" לא יעבוד.תגיד לו שברוקולי הוא דרך מצוינת להרוויח קצת גובה - עכשיו שצריך לקבל עניין אותו!

7. לעשות את זה טעים:

אל תהסס להשתמש בטעמים ותוספות שונים כדי להפוך את הירקות אטרקטיביים יותר.אם הילד שלך אוהב גבינה או בייקון, לשלב אותם בצלחת הירקות שלך.

8. לארגן לילות "Veggie ': בדיוק כמו בינגו לילות

!שומר לילה אחד בשבוע לירקות.תעשה את זה כיף.לשרת את רק ירקות בלילה הזה ולהפוך אותו כל הכיף ומשחקים.

9. להיות ערמומי:

למד מתכונים המאפשרים לך להסתיר את הירקות במסווה של המאכלים האהובים של ילדכם.פיצה, המבורגר, כופתאות שרימפס, קהדיאה - הבחירה היא אינסופית.

10. שוחד עם קינוח:

אם שום דבר לא עובד, להשתמש שוחד!מבטיח את הילד שלך הקינוח האהוב עליו אם הוא מסיים את הירקות שלו.לא הכי טוב של טקטיקות, אבל זה עובד!

הדבר העיקרי שאתה צריך הוא סבלנות.לשמור על זה.זה עשוי להיות קל יותר לוותר ולתת לילד שלך לאכול ג'אנק פוד.אבל אם להתמיד, אתה תיתן לך הרגלי אכילה טובים ילד.זה מתנה יקרה בעולם של היום!

אלה היו כמה דרכים כיצד להפוך את הילדים לאכול vegetables.Does הילד שלך כמו הירקות שלו?כיצד אתם מבטיחים שהוא מקבל מספיק ירקות עם הארוחות שלו?שתף את הטיפים שלך איתנו.

מומלץ מאמרים:

  • 4 פירות ומגבר מעניינים;רעיונות קרפט ירקות לילדים 10 אפשרויות שלך
  • מזון בריא כדי לקבל הבררן באוכל שלך לאכול 10 מזונות נוספים
  • הטובים ביותר מזינים לילדים
  • 10 מזונות המסייעים להקל על העצירות בילדי