May
05
23:00
הריון // בטיחות

5 טיפים יעילים כדי להילחם מזון שנאת במהלך הריון

תמונת
מזון שנאת במהלך הריון

: Shutterstock

עכשיו שאת בהריון אתה מתקשה להחזיק את המזון?האם אתה מודאג מכך שאתה לא אוכל כמו שצריך וזה יכול לפגוע בתינוק שלך ואתה?

אם אתם עומדים בפני כל אחד מהנושאים שהוזכרו לעיל, עושים דברים קצת אחר עשויים לעזור.לקרוא כדי לדעת מה גורם לסלידת מזון הריון אלה ומה שאתה יכול לעשות עליהם.

מה גורם דחיות מזון במהלך הריון?

כאשר אתה בהריון, הגוף שלך עובר הרבה שינויים הורמונליים.זה גורם למחלה בחילות ובוקר שיכול לקרות בכל שעה ביום או בלילה.בנוסף, אתה יכול להרגיש שלא בנוח בגלל ריחות מסוימים של מזון ואפילו את האוכל שאתה אוהב מוקדם יכול לגרום לך להרגיש דוחה.ייתכן שתיתקל בדחיית מזון ובחילה בצורות שונות בימים שונים.בימים מסוימים, הדחייה יכולה להיות מתונה, ואילו בימים אחרים זה יכול להיות קשה ומבחיל.1

איך להתגבר על שנאת מזון במהלך הריון:

למרות שאתה יודע שאתה צריך לאכול טוב כאשר אתה בהריון, ייתכן שלא תמיד תוכל לעשות זאת.הנה כמה טיפים שיכולים לעזור להילחם שבסלידת בחילות ומזון: ויטמין B6 ויטמין 1.

: תוספי ויטמין B6 לוקחים

  • יכולים לעזור להילחם בבחילות ולמנוע בחילות בוקר.[2]
  • אתה יכול בבטחה לקחת התוספים בזמן שאתה בהריון, אבל לוודא שאתה מדבר עם הרופא שלך ראשון.
  • באופן אידיאלי, אתה צריך לקחת מינון של 25 מ"ג שלוש פעמים ביום, או לפי עצתו של הרופא שלך נוהה בטוח שהמינון אינו עולה על 100 מ"ג ביום, כפי שהוא יכול לגרום לניזק למערכת העצבים.

[קראו: ויטמין B6 לנשים בהריון הנשים ]

2. לאכול אור ומה אתה מרגיש כמו:

  • אכילה מה שאתה רוצה יכול לעזור להדוף בחילה.
  • כשאתה מרגיש נהדף על ידי מזון, הדרך הטובה ביותר להתמודד עם הבעיה היא לאכול מה שלא להדוף אותך.
  • ודא שאתה מנסה כמה אפשרויות אכילה בריאה שאתה יודע, שלא לגרום או להחמיר הבחילה שלך.
  • נסה לאכול אור ובמנות קטנות, כדי למנוע להקיא.
  • להימנע מאכילת מזון שאתה יודע שאתה יכול להדוף.להתרחק מאנשים או מקומות שבם אתה יודע שאתה cann't להריח את מזון offenisve.

3. התחל ויטמינים טרום לידתי קצת מוקדם: רוב הנשים

  • [ 3 ] סובלות מבחילות נגרמות על ידי הוויטמינים לפני לידתם.
  • ברגע שאתה מתכנן להרות, שאל את הרופא אם זה בסדר להתחיל בויטמינים לפני לידה עוד לפני שאת בהריון.
  • החל הוויטמינים לפני הלידה שלך קצת מוקדם מראש יכול לעזור כדי לצמצם את הסיכויים שלך בחילה.
  • אם התחיל אותם בהריון ועומדת בפני בחילה, לוודא שאין להם אותך על בטן ריקה.

שאל את הרופא שלך אם אתה יכול לקחת את הוויטמינים לפני הלידה בלילה, כך שאתה יכול לישון בסימפטומים.או שיש לך יכול חצי בבוקר וחצי שנותר בלילה.

[קראו: ויטמין עשיר מזונות אתה צריך לקחת ב הריון]

4. כלול ג'ינג'ר בך סדר יום: [ 4 ]

  • ג'ינג'ר ידוע לעזור עם בחילות ויכולים למנוע או להקל את האוכל שלךסלידה במהלך הריון.
  • ניתן תלול אותו במים רותחים וללגום מים זה לאורך כל היום כדי להקל על בחילות וסלידת מזון.
  • להוסיף ג'ינג'ר לתה הרגיל שלך ולכלול אותו במנות העיקריות שלך וסלטים ומרקים.
  • בדוק עם הרופא שלך כמה ג'ינג'ר הוא בטוח לקחת, כמו לקחת אותו בעודף יכול לגרום לסיבוכים.

[קרא: יתרונות אכילה הג'ינג'ר במהלך ההריון ] מנוחת

5.:

  • אחד הדברים החשובים ביותר לעשות בזמן שאתה בהריון היא לנוח היטב.
  • כאשר אתה לנוח ויש לי שינה טובה, הגוף שלך מרפא בחזרה דרך שינויים הרבים שהוא פונה.
  • אם אתה לא יכול לישון כמו שצריך במהלך הריון, לשכב ולעצום את העיניים.גם אתה יכול לנוח בעיניים עצומות בזמן הפסקה במקום העבודה שלך.

[קרא: תרופות בית לבחילות במהלך ההריון ] סלידת

מזון בהריון היא חלק נורמלי שיחלוף כהריון שלך מתקדם.אם אתה מרגיש שזה יוצר יותר מדי התערבות בהרגלים היומיומיים שלך, הקפד לדבר עם הרופא שלך על זה.

האם אתה בפנים סלידה מזון בהריון שלך?מה לעשות בקשר לזה?האם לחלוק את החוויה שלך כאן.

מומלץ מאמרים:

  • 10 תרופות לנפיחות במהלך הריון
  • 5 אמצעים יעילים למניעת קלקול קיבה במהלך הריון
  • למעלה 5 דרכים להתמודד התעלפות וסחרחורת במהלך הריון
  • שלשול בהריון -סימנים, סיבות וטיפולים
  • מה גורם הקאות במהלך הריון וamp;17 תרופות כדי לשמור את זה במפרץ