May
07
23:00
הריון // בטיחות

איך לקטוז חוסר הסובלנות שנגרמה במהלך הריון?

תמונת
איך אי סבילות ללקטוז נגרמת במהלך הריון

: מזל טוב Shutterstock

בחדשות טובות !!

עכשיו שההריון שלך יאושר, אתה צריך לצרוך יותר סידן יומי עבורך ועבור בריאותו של התינוק שלך.אחד המקורות הטובים ביותר לסידן כפי שאנו מכירים נמצא בחלב ומוצריו.

אבל מה אם אתה רגיש ללקטוז?

איך אי סבילות ללקטוז במהלך הריון הוא נגרמים?

לקטוז הוא סוג של סוכר שנמצא במוצרי חלב.הוא נשבר בגופנו על ידי אנזים הנקרא לקטאז.בזמן שאתה בהריון, תהליך העיכול מואט ומוכיח מאתגר בשבילך לעכל מוצרי חלב פשוטים.זה קורה בשל ההורמונים המיוצרים בגוף שלך על מנת למקסם את הספיגה של חומרים מזינים ממזון.תופעות הלוואי של תגובה זו תגרום לך להרגיש סובלני לקטוז.

אתה יכול למצוא הקלה מהמצב על ידי ביטול מזונות המכילים לקטוז מהדיאטה שלך.זה מומלץ בחום לבדוק עם הרופא שלך לפני ביצוע כל שינויים תזונתיים.

[קראו: דבש במהלך ההריון ] תסמיני

:

תוכל להבחין סימפטומים של להיות סובלני לקטוז, ברגע שאתה צורכים משהו המכיל לקטוז, שהם מוצרי חלב.

התסמינים השכיחים ביותר הם:

  • גזים (גז)
  • הבחילה
  • בטן כאב
  • נפיחות
  • שלשול

[קראו: עמלה במהלך ההריון ]

בדיקות כדי לאבחן:

אם אתה מבחין בתופעות הנ"ל, הרופא עשוי לייעץ לך לקחת כמה בדיקות, כמו בדיקת נשימת בדיקה או מימן סובלנית לקטוז.הרופא שלך עשוי גם לבדוק לחסל גורמים בסיסיים אחרים כמו תסמונת מעי רגיז או אלרגיות חלב.דרכי

כדי להבטיח צריכת סידן: סידן

נמצא בשפע בחלב ובמוצרי חלב רגילים.עם זאת, להיות סובלני לקטוז, ייתכן שצריך להסתכל על מקורות אחרים לסידן.הרופא שלך הוא המקור הטוב ביותר של ייעוץ בעניין זה.

אתה יכול להבטיח הדרישה היומית של סידן נפגש על ידי נטילת תוספי סידן והחדרת מזונות עשירים בסידן שאינו מוצרי חלב לתזונה שלך כמו:

1. שקדים או חלב סויה:

אלה מכילים כמויות טובות של סידן, חלבוןוחומצות שומן האומגה 3.

2. טופו או Paneer:

אלה עשויים מחלב סויה וחלב פרה בהתאמה.הם עשירים בסידן.

3. עלים ירוקים כמו תרד:

אלו עשירים בסידן, ברזל וויטמינים.

אגוזי

4. ודגנים מלאים: שקדים

, אגוזי מלך וקטניות מכילים סידן.חומרים נוגדי חמצון הנמצאים בעזרת אגוזים לפתח עצמות חזקות וקולגן בשניכם ולתינוקך.

5. ברוקולי:

זה גבוה בסידן, עשיר בברזל ומינרלים אחרים שלשמור על העור שלך זוהר.

לספיגה מקסימלית של סידן, ויטמין D היא גם חיונית.זה נמצא בביצים ודגים.חשיפה קבועה לאור השמש היא גם מקור טוב שאתה לא צריך להיות חשוף לשמש במשך יותר מ -30 דקות.אל תלבש קרם קרם הגנה כדי להימנע משיזוף או כווייה בעור.אתה יכול גם לקחת תוספי ויטמין D לאחר התייעצות עם הרופא שלך.

[קרא: דולף שדיים במהלך הריון ]

יכול לקטוז חוסר הסובלנות בהריון משפיע על התינוק שלך גדל?

בשל היותו סובלני לקטוז במהלך הריון, ייתכן שלא תוכל לקחת מזונות עשירים בסידן.הגוף שלך יהיה לצייר סידן הנחוץ מהעצמות והשיניים שלך עבור התינוק שלך.אבל זה בתורו יכול לגרום לתופעות לוואי ארוך טווח על הבריאות שלך, כמו אוסטאופניה, שבו הצפיפות של העצם מפחיתה.אם אינה מטופלת כראוי, זה יכול להתפתח לאוסטאופורוזיס.

לכן רצוי לקבל את המינון הנכון של סידן בתזונה היומית שלך באמצעות המקורות שיתאימו לך.

  • לדבר על החששות שלך עם הרופא שלך.תמיד להתייעץ לפני שהוא הולך לכל תוספי סידן.
  • אל ליהנות ההריון שלך, לאכול בריאים ולהכין את עצמך לאותם ימים יפים קדימה עם התינוק שלך.

מקווה שמצאת את המידע שלנו מועיל.נשמח לשמוע על החוויה שלך להתמודדות עם אי סבילות ללקטוז במהלך הריון.מאמרים

מומלצים:

  • איזה סוג של חלב כדאי לצרוך במהלך הריון?
  • האם זה בטוח לאכול גהי במהלך הריון?4 יתרונות מדהימים
  • של דבש לנשים בהריון הנשים