May
08
23:00
הריון // בטיחות

האם זה בטוח לאכול ירקות טריים במהלך הריון?

תמונת
האם-זה-בטוח לאכילה-גלם-ירקות

: Shutterstock

האם את בהריון ולהוט לאכול בריא כדי לשמור על הצמיחה וההתפתחות של העובר שלך?האם אתה תוהה אם ירקות טריים הם בטוחים בשבילך לצרוך או לא?השאלה שלך חייבת להיות אתה יכול לאכול ירקות טריים בזמן הריון?לאחר מכן, עובר את הפוסט הזה בזהירות יכולה להיות רעיון טוב בשבילך.

דיאטת הריון טיפוסי ממעיטה בחשיבות של ירקות טריים ודגש מוגזם הצורך במוצרי חלב ושל בעלי חיים.על פי מיתוסים ישנים, אוכלים ירקות גלם במהלך ההריון הוא לא טוב לעובר.אבל אתה יודע מחקרים האחרונים מראה כי אכילת ירקות טריים בזמן ההריון יכולה להיות אופציה מזינה בשבילך?עם זאת, חשוב גם לדעת את הסיכונים הבריאותיים שירקות טריים אכילה עלולים להוות.המשיכו לקרוא כדי להבין כיצד גלם ירקות יכולים לחולל נפלא עבורך ועבור התינוק שלך.

אתה יכול לאכול ירקות גלם בזמן הריון?

במהלך הריון, את הדרישה של מינרלים, ויטמינים, ועליות בשל הדרישות של גדילת העובר חומרים מזינים אחרים.ירקות, כאשר אכלו גלם יכולים לספק שפע של יתרונות תזונתיים לשתי אמא והתינוק.חלק מן היתרונות התזונתיים כולל: חומצה פולית 1.

: ירקות

כמו ברוקולי, אפונה, אספרגוס וכרוב מכי

לים כמויות גבוהות של חומצה פולית [1].רמות נאותות של חומצה פולית בגוף שלך תהיה למנוע המומים במוח ובעמוד השדרה של התינוק.

[קרא: יתרונות במיה ב הריון]

2. סידן: סידן

הוא קריטי עבור מינרליזציה השלד ובריאות עצם.זה גם עוזר לשמור על העצמות שלך חזקים.תוכל למצוא כמויות גבוהות של סידן בירקות עליים ירוקים כמו כרוב ירוק, כרוב, תרד ו.3. חומצות שומן האומגה 3

: חומצות שומן האומגה 3

לסייע בפיתוח של מערכת הנוירולוגית של התינוק.כרוב ניצנים, כרובית, קישואים וכמה מקורות טובים לאומגה שלוש חומצות שומן בירקות.

[קראו: מזונות כוח במהלך ההריון ] סיבי

4.: ירקות

גלם בזמן הריון יכול להיות, כפי שרובנו יודעים, הם מקורות מצוינים לסיבים.סיבים מונעים בעיות עיכול לא נעימות בזמן ההריון ומקל על עיכול.ירקות

גלם להימנע:

רוב הירקות הטריים במהלך ההריון הם בטוחים בשבילך לצרוך, אבל יש כמה שצריך לחסל מהדיאטה שלך לגמרי.

כאמור על ידי foodsafety.gov [2], בניגוד לשאר ירקות, נבטים צריכים תנאים לחים וחמים לגדול.תנאים אלה גם לקדם את הצמיחה של חיידקים סלמונלה כמו [3], ליסטריה, וחיידק.אם אתה רוצה לאכול נבטים, ואז לוודא, שמבשל אותם היטב כדי להרוג את החיידקים הנמצאים בו.יש להימנע מאכילת ירקות טריים שגורמים דלקת קיבה כמו כרובית, צנון, ומיה.

[קראו: צמחוני תכנית הדיאטה במהלך ההריון ]

מילת אזהרה:

לכן, אנו יכולים להסיק כי ירקות טריים יכולים להיות תוספת נהדרת לדיאטה שלך.עם זאת, יש כמה הנחיות בטיחות שאתה חייב לעקוב בזמן אכילת ירקות טריים.אלה כוללים:

Toxoplasma [4] הוא הווה טפיל בבשר נא ומבושל.זה נוכח גם בקליפה או קליפה החיצונית של פירות וירקות.מחקר של המרכז לבקרת מחלות ומניעתן [5] מגלה כי טוקסופלזמוזיס [6] מדביק כמעט 4000 עוברים בכל שנה.נשים בהריון שנדבקו בטוקסופלזמה לעבור זיהום זה לתינוקות שלהם.זה יכול להוביל למחלות המשפיעות על העיניים ומערכת עצבים.כדי למנוע זיהום זה, ודא שאתה לשטוף את הירקות הטריים ביסודיות לפני האכילה.לחתוך את החלק הפגוע או חבול של הירקות, כמו חיידקים נוטים לשגשג במקומות האלה.שטוף את הלוח וסכין חיתוך עם מים חמים וסבון לאחר חיתוך הירקות.כמה ירקות טריים מכילים hemagglutinins [7] וחיידקים, אשר יכול לשבש את תפקודם של תאי דם אדומים בגוף.לכן, להשרות את הירקות הטריים במי מלח כדי להרוג את החיידקים הנמצאים בהם.

אנו בטוחים כי הוא יתרונות רבים של לועס על ירקות טריים בוודאי הקלו את כל החששות שלך על ידי החברה.

האם אתם אוכלים ירקות גלם במהלך ההריון שלך?אם כן, אז יש לך הצעות או תצפיות שאתה יכול לחלוק איתנו?להשאיר תגובה למטה.מאמר מומלץ

:

  • 23 מזונות שאתם בהחלט כדאי להימנע במהלך הריון הריון התזונה
  • -8 חודש - איזה מזונות כדי לאכול ולהימנע?
  • למעלה מזונות תזונתיים 10
  • לאכול במהלך הריון
  • 12 יתרונות מדהימים של גזר והמיצים שלה במהלך הריון