May
08
23:00
הריון // בטיחות

5 טיפים קלים כדי למנוע כאב צוואר באופן טבעי במהלך הריון

תמונת
כאב צוואר במהלך הריון

: Shutterstock

האם את בהריון ומצפה לנהנה האושר של אמהות בקרוב?האם אתה חווה כאבי צוואר של מנוח?ובכן, אם אתה יכול להתייחס למצבים לעיל, קריאת הודעה זו עשויה להיות לעזר!כאב

הצוואר במהלך ההריון יכול להיות די מסובך מצב.האם אתה סובל מנוקשות בצוואר בשקט, בניסיון להימנע ממשככי כאבים שעלולים לפגוע בתינוק שלך?ובכן, אמהות יכולות להיות כל על להיות אנוכי, אבל אתה לא צריך לשאת את החוויה הקשה יותר!רוצה לדעת איך אתה יכול אדיו הצעה לאי הנוחות בצוואר וליהנות הריון בריא מדי?תמשיכו לקרוא!

גורם לכאב צוואר במהלך הריון:

כאשר אתה בהריון, הגוף שלך עובר להילוך גבוה של חוסר איזון הורמונלי.זה גורם להורמונים שונים לירות למעלה או יורד, שהוביל למגוון של סימפטומים.נוסף על כך הוא השינוי ביציבה והשינוי בצורת גופך עשוי להיות עובר.הריון כאבי צוואר הופך להיות קצת difficult.There סיבות שונות שיכול לתרום לכאבי צוואר בזמן שאתה בהריון:

הרצועות בצוואר ובכתפיים שלך להרפות את כשאת בהריון.בנוסף לכך, שרירי הגב שלך להתחיל מול לחץ יותר ויותר כבטן שלך מתחילה להתרחב.בסך הכל תנאים אלה לעתים קרובות יכולים לגרום לכאב בצוואר.בזמן

שאתה בהריון, אתה תמיד מומלץ לישון על צד שמאל.עושה יום אחרי יום זה יכול גם לגרום לכאב בצוואר.כהריון שלך מתקדם, ייתכן שנוטה להיות פחות פעילה ומבלים את רוב ימיך על הספה, יושבים.זה יכול לגרום לכאב בצוואר כפי שאתה יכול לבלות יותר ויותר זמן בקריאה או צפייה במסך.

[קרא: תנוחת השינה במהלך הריון השליש הראשון ]

כיצד למנוע או להפחית את כאב צוואר באופן טבעי בזמן שאתה בהריון:

לפני שאתה עושה משהו כדי למנוע או להפחית את כאב הצוואר שלך בזמן שאתה בהריון, חשוב ראשון לדבר עם הרופא שלך על זה.הנה כמה טיפים שעשויות לעזור לכאבי צוואר בהריון:

1. לשמור על יציבה טובה:

זה מאוד חיוני כדי למנוע ולהפחית את כל כאבי צוואר שיש לך, לא רק בזמן ההריון.בזמן שאתה בהריון, הגוף שלך יהיה למתוח ולגדול, מה שהופך את המקום לתינוק גדל בתוכך.זה הזמן שבו האיזון של הגוף שלך יעבור לכיוון עמוד השדרה.אתה יכול להתחיל להרגיש את המשקל ונמושה הרבה.זה יכול לגרום לשרירים בצוואר שלך כדי להקשיח ומתוחים ולהוביל לכאבי צוואר.

2. שחייה או על בסיס מי תרגיל:

במקרים רבים, שחייה בסיסית או תרגילי הריון פשוטים שמתבצעים בתוך מים ידועים כדי לעזור עם כאבי צוואר.לדבר עם הרופא שלך כדי לדעת אם זה בטוח בשבילך לעשות זאת.קח עצתו של הרופא לתרגילים מיוחדים שבו אתה יכול לעשות בזמן ההריון.

[קרא: כאבי גב במהלך ההריון ]

3. לקחת את העזרה של כירופרקט:

לפני שאתה עושה את זה, אתה בהחלט צריך אישור של הרופא שלך.כירופרקטור באופן טבעי יהיה להתאים את המפרקים בגוף שלך ולעזור להקל על כאב.ודא כי כירופרקטור הוא מוסמך מקצועי ועובד עם נשים בהריון.

4. תסתכל בגובה עיניים:

נרפי אמונה או כל הזמן מחפש את יכול לגרום להרבה מתח על הצוואר שלך, גורם לכאב ואי נוחות.אם אתה צריך לעבוד על שולחן או לבהות במסך, להבטיח את אותו הדבר בגובה עיניים.במבט קדימה ולא למטה, יהיה משמעות הצוואר שלך הוא בזווית הקבועה שלה וזה ימנע כאב.

5. קבלו עם ריפוד נוח:

לפעמים, כל מה שנדרש כדי למנוע או להפחית כאבי צוואר הוא כרית טובה.ייתכן שיש לך כרית מאוד קשה עכשיו, או אחד שהוא גבוה מדי בשבילך.לנסות כמה כריות שונות ולראות מה עובד הכי טוב בשבילך.

[קרא: הריון ריפוד ]

מהיר ופשוט צוואר תרגיל:

נסה את זה כדי להקל על כל כאבי צוואר, אבל להפסיק אם זה גורם לך אי נוחות:

לשבת ישר ולהסתכל קדימה.לסובב את הראש שלך בצד השמאל, ככל הראש שלך יכול ללכת, והחזק את העמדה למשך כ -15 שניות.חזרתי למצב הראשון.לסובב את הראש שלך בצד הימין, ככל הראש שלך יכול ללכת, והחזק את העמדה למשך כ -15 שניות.חזרתי למצב הראשון.לדחוף את הסנטר שלך למטה לכיוון החזה שלך ולהחזיק למשך כ -15 שניות.חזרתי למצב הראשון.

דרכים פשוטות אלה יכולים לעזור לך למנוע ולהקל על כל כאבי צוואר שיש לך בזמן ההריון.אלה הם גדולים, כדי למנוע את הצורך בתרופות מדי.לדבר עם הרופא שלך עליהם ולהמשיך ברגע שיש לך אישור.

האם אתה בפנים כאבי צוואר בזמן שהיית בהריון?מה עשית בזה?שתף את השקפותיך עם שאר הקוראים.

מומלץ מאמרים:

  • 11 טיפים יעילים כדי לקבל הקלה מעצם זנב כאבים במהלך הריון 8 דרכים יעילות ביותר
  • כדי להקל על כאב היפ במהלך הריון
  • כיצד למנוע התכווצויות ברגליים בזמן ההריון?
  • 6 הסעד אפקטיבי כדי להקל על כאב רגליים במהלך הריון