May
08
23:00
הריון // בטיחות

למה ביוטין נחוץ במהלך הריון?

תמונת
ביוטין דרוש במהלך הריון

: Shutterstock

האם אי פעם שקל כל תוספי תזונה בזמן ההריון שלך?ומה יש אם הוא תוספת אחת ש, אם נלקח, יכול ליצור השפעה חיובית על ההריון שלך?ובכן, אנחנו מדברים על יוטין כאן מדברים;שנוכחותו יכולה להציע לך יתרונות בריאותיים רבים, וחסרונו עלול לגרום לכמה בעיות בריאותיות חמורות.האם אתה רוצה לדעת יותר?אם כן, אז אנא המשך לקרוא.

פיתוח עובר תלוי לחלוטין באם לתזונה שלה, וזו הסיבה שאמהות מצפים מתבקשות לעקוב אחר תזונה מזינה ולשלם חשיבות מיוחדת לחומרים מזינים תזונתיים ספציפיים הנדרשים במהלך תשעת החודשים.ביוטין הוא חומר מזין אחד כזה חשוב צורך במהלך הריון.בואו נסתכל מקרוב על מה שעושה ביוטין, ולגלות יותר על כמה דרכים טובות כדי לקבל יותר של אותו דרך מזון.

אתה יכול לקחת ביוטין בזמן הריון?

ביוטין, הידוע גם בוויטמין H, שייך לקבוצת B הקומפלקס של ויטמינים.ויטמינים מקבוצת B חיוניים לגוף להמיר מזון לאנרגיה, והם גם לשחק כמה תפקידים חשובים שמסייעים לשמור על הבריאות הכללית של הגוף.(1) ביוטין במהלך ההריון יכול להשלים את החוסר בוויטמין B.

מחסור של ויטמין חשוב זה יכול להוביל להתפתחות של פריחות, נשירת שיער, ה

זיות, כמו גם דיכאון.זהו, אם כן, חשוב לשמור על קשר עם הצריכה של ויטמין חיוני זה, במיוחד בתקופת הריון.(2)

למה האם ביוטין דרוש במהלך הריון?

ביוטין, בדיוק כמו ויטמינים אחרים, נחוץ לצמיחה והתפתחות התקינה של העובר.זה קודם לכן היה האמין כי המחסור של ויטמין זה הוא נדיר למדי, אבל עכשיו, זה כבר נמצא כי נשים בהריון נוטות להיות חסר בזה.

באופן כללי, מחסור בביוטין נוטה להעלות את הסיכון לכמה מצבים בריאותיים ואף מומים מולדים במהלך הריון, ולכן, זה בין הוויטמינים החיוניים ביותר לצורך.(3)

ביוטין מחסור בזמן הריון:

על פי המכון לרפואה, חייבות נשים בהריון לקחת בלפחות 30 ק"ג של ביוטין על בסיס יומי.(4) בדיוק כמו ברזל וחומצה פולית, ביוטין גם עושה למזין חיוני הנדרש במהלך הריון.למעשה, הרבה נשים גם נוטים להיות חסר בויטמין חשוב זה במהלך הריון, מכיוון שהגוף מפרק את יוטין יותר מהר בתקופה זו.

ינוס פאולינג מכון וכתב העת של מדינת תזונה קלינית שסביב 1/3 ל½ של נשים בהריון סובלים מחסרות בביוטין האמריקאי, ומחסור זה מתרחש לרוב במהלך ההריון המאוחר.(5)

מחסור של ביוטין קשור לכמה בעיות בריאותיות, כולל: סיכון מוגבר

  • ציפורניים ובריאות שיער גרוע

    • תיאבון מופחת Seborrheic דרמטיטיס
    • סוכרת
    • ההיקפית נוירופתיה
    • עייפות
    • דיכאון
    • נדודי שינה (6)

    כשמדובר בהריון, מחסור בביוטין עלול גם להוביל למומים מולדים.זה כבר נמצא כי מחסור של ויטמין חיוני זה עלול להוביל למומים מולדים בבעלי חיים, תנאים במיוחד כגון עיוותי שלד, חיך שסוע, שפה שסועה, וכו '(7)

    [קראו: יתרונות של חומצה פולית בהריון ]

    מקורות

    הטוב ביותר מזון של ביוטין:

    ביוטין והריון הולכים יחד לדרך הטובה ביותר health.The טובה על מנת להבטיח שאתה לא חסר בביוטין במהלך ההריון שלך הוא להוסיף יותר של מזונות עשירים ביוטין-לדיאטה שלך.כמה מזונות נפוצים, כי הם עשירים בויטמין זה כוללים: דגני

    • ואגוזים: מוצרי דגנים מלאים ואגוזים כגון אגוזי מלך, אגוזי פקאן, שקדים ובוטנים להתברר מקורות טובים של ביוטין.מוצרי
    • ביצים ומוצרי חלב: חלמוני ביצת נוטים להיות הריכוז הגבוה ביותר של ביוטין.מוצרי חלב כגון גבינה, חלב, וכו 'מכילים גם כמויות מרשימות של ויטמין זה, ויכולים להיכלל בקלות בדיאטה.(8) פירות וירקות
    • : פירות טריים וירקות רבים להתברר מקורות מצוינים של ביוטין.כרובית, אבוקדו, פטריות, פטל, גזר, עליי מנגולד, בצל, מלפפונים, וכו 'מכילות כמויות משמעותיות של ביוטין.
    • קטניות : סויה, אפונה עיניים שחורה ורבים קטניות אחרות גם להתברר מקורות בולטים של ביוטין.
    • בשר ודגים: איברים בשר, סלמון וסרדינים ידועים מכילים את הרמות הגבוהות ביותר של חומרים מזינים חיוניים זה.(9)

    [קרא: פירות הטובים ביותר לאכול במהלך ההריון ]

    זה הכי טוב שיש לדעתו של הרופא שלך לגבי הוספה יותר של מזונות עשירים ביוטין לתזונה במהלך pregnancy.We מקווה שמאמר זה ענה עליךשאלה שאתה יכול לקחת ביוטין בזמן הריון.מאמר מומלץ

    :

    • האם זה בטוח להשתמש בתרסיס נגד גודש בזמן ההריון?
    • 10 סופר מזונות שכדאי לאכול במהלך הריון
    • הוא ויטמינים B, ויטמין B6 וamp;B12 הצורך לקחת במהלך הריון?
    • טוקסופלזמוזיס במהלך הריון - 5 סיבות, 8 תסמינים & amp;8 טיפולים אתה צריך להיות מודע