April
03
23:01
הריון

10 יאמי

תמונת
חדש-בריא

: Shutterstock

אל תדאגי תשוקה מטורפת שיש לך בין ארוחות.אלה הם די רגילים עבור נשים הרות!

10 חטיפים בריאים במהלך הריון:

אין צורך לדאוג.יש כל כך הרבה אפשרויות של חטיפים בריאים לנשים בהריון שיעזרו לך בשמירה על תזונת התרשים של היום וגם לתת לך משהו ללעוס.ליהנות מחטיפים קלים אלה ולהישאר בריאים בזמן התינוק שלך גדל ברחם שלך בטוח!

1. פירות: פירות

הם האופציה בריאה והבטוחה ביותר שאישה יכולה להיות בהריון.יש כל כך הרבה אפשרויות שאתה יכול לבחור, כמו תפוח, בננה, תפוז, אגס, וכו 'או לא יכול להיות כל פרי אהוב אחר.פירות וירקות אמורים להיות חלק מהתזונה היומית שלך, אז זה יהרוג שתי ציפורים במכה אחת.

2. ביל מיקס:

אם אתה אוהב דברים פריכים, אז אתה יכול לעשות תערובת השביל שלך.החלק הכי טוב הוא שאתה יכול לבחור מה שאתה רוצה ובאיזו כמות.אתה יכול לערבב דגנים, פירות יבשים ואגוזים.הטעם הפריך פשוט מכה בך תקין.הוא עשיר בחלבונים והורג את הרעב מדי.סלט 3.

: סלטי

הם רק את הטוב ביותר.הם נותנים לנו כל כך הרבה דברים במונחים של תזונה.רוב המסעדות בארים סלט גדולים עם מגוון.בזמן שאתה נמצא בבית, ו

לא מאוד אוהב את סלט פשוט, אתה יכול לסובב את הטעם עם חמאת בוטנים או גבינת קוטג ', להוסיף קצת תבלינים ויש לך קערה של טעם ותזונה לכרסם.

4. יוגורט: יש

יוגורט הרבה סידן לעצמות שלך וזה יעזור לי העובר שלך יותר מדי.יש לך את האפשרות של יוגורט בטעם זמין עם פירות של מגוון שונה בזה.ואז יש יוגורט פרוביוטי בשוק שיסייע בשיפור עיכול.5. בייבי גזר

:

גזר

הוא מקור טוב של סיבים והוויטמין A. אם אתה לא אוהב גזר תינוק רגיל, אז אתה יכול לטבול אותו ביוגורט או חומוס, להוסיף רוטב לסלט או לעורר מטגניםשלהם עם ירקות אחרים.יש לך חטיף טעים מוכן בכמה דקות.

6. ביצים:

קשיח להרתיח את הביצים, להוסיף קורט מלח ופלפל שחור, והם מוכנים לאכילה.הטרחה רק מתקלף ביצה קשה!הם בהחלט מקור טוב מאוד של חלבון ואז יש כולין.

7. דגני וחלב: משהו

מאוד פשוט וקל לביצוע.אתה יכול לשמור על מגוון של דגנים בבית שלך, ליהנות טעם שונה עכשיו ולאחר מכן.רק תזכור לבחור הדגנים שלך בתבונה.חפש את התווית ולגלות את הדגנים שיש לי מחיטה מלאה, חומרים מזינים וסיבים.להוסיף מעט חלב לדגנים אלה ואתה מוסיף סידן לכל חומרים מזינים האחרים.

8. יקים:

יקים יכולים להתבצע בכל דבר וכמעט כל דבר.שייק רגיל יכול להתבצע רק באמצעות פירות קפואים, יוגורט טעים וקצת מיץ תפוזים.להוסיף מרכיבים אלה כפי שאתה אוהב את זה.יש רק כלל אחד;הם צריכים להיות עבים מספיק כדי מצמוץ.קרקרים

9. דגנים: קרקרים פריכים

הם רק את הטוב ביותר.הם ניידים, מהירים ואמינות!ראש דף אותם עם פאניר (גבינת קוטג ') או רוטב לסלט, או שיש להם עם מטבלים תוצרת בית כמו חומוס.אתה פשוט הולך לאהוב את זה!בייגלס

10. חיטה המלאה:

כן, כעכים מותר.אבל לא ראש דף זה עם גבינת שמנת, כמו הימנעות חטיפים זולות רכים במהלך ההריון היא טובה יותר.הוסף כמה גזרי פאניר וגזר מבושלים ויש לך סידן, סיבים וחלבונים בכל bite.snacks במהלך

הריון זה רעיון טוב כדי להסיר את כל זבל המזון מהמטבח שלך ומלאה אותו עם פריטי המזון הבאים;זה עובדה מוכחת שאנשים נוטים יותר לאכול בריאים אם אין ג'אנק פוד בהישג היד כדי לפתות אותם!בהצלחה עם ההריון שלך!

חולקים חטיפים הבריאים שלך במהלך הריון אפשרויות בסעיף התגובה למטה: כתבות מומלצים

:

  • 25 מזונות אתה בהחלט צריך להימנע במהלך הריון
  • 6 דרכים פשוטות להתמודד עם תשוקות מזון במהלך הריון
  • האם זה מזיק לאכול ביצים במהלך הריון?